減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/28
●    減重第幾日(8/25起)：第35天
●    早上體重：79.4kg(-0.2)  BMI30.6
        昨日早上體重：79.6kg    BMI：30.7


●    早餐：草莓鬆餅+自製無糖優酪乳300CC
●    午餐：10點一個麵包+中午香雞排飯+每朝健康綠茶
●    晚餐：飯半碗+香菇肉燥+香腸X1約一根手指頭大小
●    睡前：N/A
●    運動量：YOGA  1hr
●    喝水量：總共約2000CC以上的水
●    便便次數：中午一次、晚上兩次
●    晚上體重：80.0kg  BMI30.9

●    心得：
        N/A

       
●    今日事件：
        今天在公司左右為難=  ="真是的
        今天接到電話要我10/2去面試，希望是間不錯的公司
        那我就可以換囉@@

        還有今日是教師節...而各位姐妹就像是我減重的老師，所以祝妳們...教師節快樂喔^^

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/28(黃金期第2天)
◆減重第幾日(8/25起)：第35天
◆體重：61.8KG(---KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：鮪魚鬆餅+奶茶
◆午餐：比薩一片
◆晚餐：飯+沙拉+雞腿+水煮蛋半個+醃小黃瓜
◆運動：稍快步走持續1.5hr
◆喝水量：1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：黃金期是我的停滯期吧XD很希望用多運動來換取吃美食的權利XD我要好好努力~

編號：002            粉油的碗糕
●日期：2006/09/28
●減重第幾日(8/25起)：第35天
●體重：73.0kg(+1.0)
●早餐：酵素+蔬果汁+鮪魚蛋餅(500    kal)
●午餐：棒棒腿+皎白筍+豆芽+海帶  (400    kal)
●晚餐：排骨便當  (700  kal)
●運動量：X
●喝水量：約3000CC
●便便次數：  3    次
●心得：
昨天早上站上體重計
我還以為是自己眼花看錯了
沒想到幾次量下來
竟然都一樣
受刺激很深
一天的飲食
似乎也有點自暴自棄的頃向
果然今天一早起床
體重仍然不動如山
OH,  my  God!
不管了啦
感冒加小紅已經把我搞的七葷八素的了
等小紅走了
就不能再這樣了

◆日期：2006/09/29
◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：無    9/24-73.4KG(共計-1.6KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：08:50-火腿肉鬆起司條一根(很長...約30*8*5吧!) 
                            (藍莓+乳酪)口味麵包一個(甜的)
                10:45-extra健怡糖一顆
◆中餐：13:00-檸檬香雞排便當一個
                            味增湯一碗
◆晚餐：17:40-頂呱呱2號餐(辣味炸雞一份.小雞腿一個.地瓜薯條一份.甜甜包兩個.綠茶一杯)
                            米糕半份
                            挫冰一大碗
                            多立多滋餅乾3/4包
                            各式各樣麵包一小口(去試吃的)
                            冰咖啡一杯
                            杏仁酥餅一塊
◆運動：無
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：無
◆心得：晚餐跟男友約會果然又大爆卡=    =...明天要來實施流質減肥餐一整天哩!

不..我只是騎機車...
如果是開車...我可能會當場瘋掉=  =


<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.29
◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：麥片+高鐵高鈣脫脂奶粉+swiss  miss+辣之燒海苔(60卡)
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+海帶*2+豆乾*1+芹菜&胡椒+竽頭月餅*1
◆晚餐：(炒空心菜+龍鬚菜+不知名的菜)*很多口+鱈魚*1/2+燻鴨肉*2
                水梨*1/2+木瓜*5-8小塊+西瓜*1小塊+無子葡萄*n
◆運動：踏步30-40分鐘+小跑步不知幾分鐘  (全部加起來的)
◆喝水量：2000CC以上               
◆恩恩：3-4
◆心得：活該吧..誰較你要吃月餅=  =?    嘴饞的後果就是要運動...XD
                不過~我今天也不知道是跑了幾分鐘..只絕得悶悶的熱=  =a
                我昨天敗了2百多在食物上面..沒想到今天只剩下swiss  miss...
                被我吃掉的今天都拉出來了...T^T
                中秋節要烤肉的...記得不要沾醬黑=  =  (死)
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編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/29
●    減重第幾日(8/25起)：第36天
●    早上體重：79.5kg(+0.1)  BMI30.7
        昨日早上體重：79.4kg    BMI：30.6


●    早餐：奶酥鬆餅+無糖自製優酪乳300CC
●    午餐：黑胡椒豬排飯+每朝健康綠茶
●    晚餐：綠色蔡(約一碗)+1顆蔥花蛋
●    睡前：N/A
●    運動量：N/A
●    喝水量：總共約1500CC以上的水
●    便便次數：晚上1次
●    晚上體重：80.3kg  BMI31.0

●    心得：
        昨晚失眠，果然今天一整天的體重都很重
       
●    今日事件：
        今天實在是....忙到極點
        今天因為其他兩個繪圖不想去上繪圖課
        於是主管就叫我去上...我拒絕了
        1是因為我打算這次去面試的時候如果公司制度跟薪水都不錯，
        我就要離職囉!!
        2是因為一個人大約要2萬多塊的課程，我實在不想去背負那個
        雖然說是公司付錢，但是....我不想去，在加上第一個因素
        我拒絕了!!!!
        還有其實我今天工作的時候，真的很忙我那個朋友就一直跟我講話
        我就說我在忙...之後他還一直講一直講一直煩我....
        我就說我真的在忙沒辦法分心
        之後他就一邊吃著零食一邊跟另一個繪圖聊天...然後就突然間說
        小肉丸你等等幫我影印圖好不好....我聽了我真的傻眼
        平常我有空我都會幫他印圖，可是我今天他自己有空而且也有看到我很忙，
        他竟然叫我幫他印......我就說我現在真的沒空...
        他就說那等一下總有空吧...我就說我今天忙不完...
        他就一直說那等你有空再幫我印....那時我已經很不開心了!!因為他有時間吃零食聊天
        為何不自己去印勒...還要等我忙完再幫他印...是怎樣
        然後....我繼續忙我的...他還是一直再跟我講話，還要我回答他...
        我就說我現在真的沒空理你...他沒講話
        過沒多久他又進來我們辦公室，我想說他剛從外面進來我就問他說
        你有看到某某嗎??他就回我..你都沒空理我了幹麻還跟我講話
        那我現在也沒空理你.....我聽到真的很生氣...我就說那算了!!!
        也許他沒有惡意...可是我真的越來越體會到他變了(之前有另一個同事跟我說他變很多)
        我還一直不相信...的確他現在真的....變超級多....
        變的很不體諒別人...而卻要別人順從他體諒他...大家不是都該互相嗎?!!?
        真希望我快點離開這個地方!!!

編號：002                        粉油的碗糕
●日期：2006/09/28
●減重第幾日(8/25起)：第35天
●體重：73.0kg(--.)
●早餐：酵素+蔬果汁+茶葉蛋(350  kal)
●午餐：棒棒腿+皎白筍+豆芽+A菜  (400  kal)
●晚餐：滷味  (500    kal)
●運動量：X
●喝水量：約3000CC
●便便次數：    3        次
●心得：
今天的胃口終於正常些
雖然還是處於小爆卡的階段
不過比起前二天吃的
今天真的好多了
後天和大後天都各還有一大攤要吃
所以打算吃完之後
抓住這一次的黃金期
卯起來給他瘦

to  fadly

你的巧克力我已經於今天寄出了
希望你會喜歡

sorry,  日期po錯了!

編號：002                                                粉油的碗糕
●日期：2006/09/29
●減重第幾日(8/25起)：第36天
●體重：73.0kg(--.)
●早餐：酵素+蔬果汁+茶葉蛋(350    kal)
●午餐：棒棒腿+皎白筍+豆芽+A菜    (400    kal)
●晚餐：滷味    (500        kal)
●運動量：X
●喝水量：約3000CC
●便便次數：        3                次
●心得：
今天的胃口終於正常些
雖然還是處於小爆卡的階段
不過比起前二天吃的
今天真的好多了
後天和大後天都各還有一大攤要吃
所以打算吃完之後
抓住這一次的黃金期
卯起來給他瘦

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/29(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：65.6KG(+0.2KG)(共計-2.3kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：3片起司土司+1瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯+紅羅蔔炒蛋+一塊素排+白菜+筍片+綠色青菜)
◆晚餐：一些花生米+3片起司土司

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：3次                                                                                                                                                                         
◆睡前體重：66.7
◆睡前體脂：26%

◆心得：晚上吃了可怕的土司後,睡前就變66.7了>"<  明天一定又會胖啦!  討厭~~~  不過最近為了練團每天都好累哦!  明天中午要來好好犒賞自己吃頓好的..ㄏㄏㄏ^^"

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/28  THU.
◆減重第幾日(8/25起)：第35天
◆體重：74.4KG(+0.2KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：36.5
◆早餐：11:00  B群+黃金奇異果1個+黑芝麻醬土司3片+綠茶優酪乳1瓶小+維他命C.E
◆午餐：  14:00  人參咖啡1杯150大卡  15:30  蘋果1個    17:00  蔥爆羊肉2份+燙青菜3-4份
◆晚餐：21:30  黑芝麻醬土司1片
◆運動：0
◆喝水量：2500-3000
◆恩恩：1


◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/29  FRI.
◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：74.2KG(-0.2KG)(共計-2.1KG)
◆體脂肪：36.5
◆早餐：10:50  星巴克冰搖雙份濃縮咖啡1杯+培根蛋三明治3/4個+B.C.E
◆午餐：14:00  蔥爆羊肉1份+燙青菜3-4份+香瓜1/2個
                15:40  紅青葡萄20粒  16:00  人參咖啡1杯150大卡
◆晚餐：20:00  桂圓月餅1/2個150大卡    21:30  綠奶茶500C.C.
◆運動：0
◆喝水量：2500-3000
◆恩恩：0

to  碗糕
辛苦你~~我想我一定會喜歡ㄉ
我可是甜食愛好者~^^~
假日有短暫ㄉ輕鬆.等禮拜一在開始和大家一起努力
今天我超慘ㄉ.在上班途中出車禍~
唉~~現在全身痠痛不說~~還可能有腦震盪危機(等明天在看看會部會頭痛或什麼之類)
車子還在修車廠.恐怕要花個3.4千快左右
至於撞我ㄉ人ㄟ~跑掉了
一切只能自認倒楣
剛撞到時超慘ㄉ.車子連牽都牽不動~硬拖到旁邊~還一直打電話求救~這中間我都滿勇敢ㄉ.都沒哭.直到我男友終於接電話.眼淚就醫直跑出來了.停都停不了.感覺應該是安心了.等他來後他就幫我打電話給車行.之後在跟車行借車我們就又回去上班.為什麼會趕著上班ㄟ?因為那時我並看不出來身體哪裡有異.就又去上班囉~~
等等洗玩藻就要睡了

先貼前一天的

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.28
◆減重第幾日(8/25起)：第35日
◆體重：70.8KG(+0.2KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）    蛋糕邊5口    水煎包2個
◆午餐：排骨乾麵1碗    蘋果1個    餅干1小包
◆晚餐：蘋果1個    土司1片
◆運動：跳有氧2小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：晚上要上跳舞課，還是吃少一比較好，好不容易體重回到上周新低了。

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.29
◆減重第幾日(8/25起)：第36日
◆體重：70.2KG(-0.6KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：33%
◆早餐：燒餅夾蛋1份    花生麻糬1個
◆午餐：客家菜（清蒸魚、爌肉、炒青菜3種、白飯2小碗、炸溪蝦、客家小炒）
◆晚餐：石門活魚廳（冷盤、白斬雞、宮保魚片、清蒸魚片、炸海鮮卷、蔥油餅、咖哩餃、小龍蝦、炒山蘇、魚頭湯）
◆運動：走路1.5  2小時
◆喝水量：1000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天公司辦活動，從早吃到晚，所以早上量體重出現的新低我看明天就完了，唉，明天要多增加一點運動量。

TO:大家~
看來最近我們的運氣跟生活不是特別順利...
有感冒了...
有減很慢(像我)...
還有車禍(沒事吧@.@)...
還有工作不順...
壓力很大...
低潮之類的...

幸運  幸運  幸運  幸運
幸運  幸運  幸運  幸運
幸運  幸運  幸運  幸運
幸運  幸運  幸運  幸運

哈哈~共有16個~一人拿一個吧XD
希望大家能夠過得順遂一點^^
繼續加油喔~~~(P.S.久不見蹤跡的人要記得回來呀~~~XD)

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/29(黃金期第3天)
◆減重第幾日(8/25起)：第36天
◆體重：61.8KG(---KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：土司夾...(我真的忘了耶@.@)+紅茶
◆午餐：mos的沙拉跟雞肉堡
◆晚餐：爆米花......+果汁+茶葉蛋+泡芙
◆運動：稍快步走1hr*2(不同時段)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：呃...我今天跑去看電影了|||晚餐很隨意...然後外食的菜量很不足...希望可以提醒自己多多注意(自我飛踢XD)

to  大家
晴雨謝謝你ㄉ關心.今天早上起來頭已經不痛了
只是全身痠痛.還好好多黑青和差傷.
出事時.我有穿外套和牛仔褲.幾乎打全身包ㄉ緊緊ㄉ.所以還好沒有嚴重ㄉ差傷.算不幸中ㄉ大幸^^
假日也剛好可以讓我好好休養~~
我想禮拜一後.我就又生龍活虎囉
抱歉讓大家擔心囉~~

阿阿~~最近大家都發生好多事捏~~
希望大家自己要小心唷~~

ps.晴雨送的好運我拿一個走哩...


<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.20
◆減重第幾日(8/25起)：第37天
◆體重：??.?KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：里肌吐司+起司低脂混全脂牛奶+高鐵高鈣脫脂奶粉+swiss    miss
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+海帶*1+豆乾*1/2+芹菜&胡椒+水梨*1+無子葡萄*n
◆晚餐：(高麗菜+番茄炒蛋+魯筍子+滷肉+不知名的菜)*很多口
                水梨*1+西瓜*2小塊+西瓜*2小塊
◆運動：踏步30-40分鐘  (全部加起來的)
◆喝水量：2000CC以上                               
◆恩恩：3-4
◆心得：今天拉的很高興@@    可能又把一堆拉掉了>0<
                下午怎麼還是好餓...果然還是欠缺綠茶嗎...
                報告跟心得又沒想了=  =a    我是在混蝦米的...
                昨天打電話來跟我說要出貨的踏步機..今天到了...
                真是迅速到我絕得好對不起我同學=  =+
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編號：002                            粉油的碗糕
●日期：2006/09/29
●減重第幾日(8/25起)：第36天
●體重：73.0kg(--.)
●早餐：仙貝(150  kal)
●午餐：蒸餃五個+榨菜肉絲湯+海帶+小黃瓜        (500        kal)
●晚餐：芒果奶酪+小黃瓜+雞肉+豆干  (600  kal)
●運動量：X
●喝水量：約1000CC
●便便次數：    X
●心得：
今天開始展開我的瘋狂大補課
今天上了五個小時
明天還有三個小時
下個連續假期也是
明天還有一攤要吃
我想我會儘量克制的
等星期一那攤吃完了
我一定要回復無澱粉低卡的減肥生活了

to  fadly

你要小心一點
我們還要一起努力的
祝你早日康復囉

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/30(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第37天
◆體重：65.5KG(-0.1KG)(共計-2.4kG)
◆體脂肪：28%

◆早餐：一份蛋餅
◆午餐：半碗白飯+一些杏包菇+地瓜葉+炒蛋+豆芽菜+750cc不加糖波霸奶綠
    下午(15:45):11個素食小雞塊
◆晚餐：2片薄荷巧克力+1些起司條+1粒芭樂+1粒彭柑

◆運動：X
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：2次                                                                                                                                                                                 
◆睡前體重：66.7
◆睡前體脂：27%

◆心得：今天亂吃了一天^^"    小紅到今天已經差不多要結束了,也該黃金期了!    好好把握啦!!    加油哦~~~~