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減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！
∼肉感小美女∼
七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!
短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)
報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤
自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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===今日菜單===
am06:35 一份豬排吐司 約250卡
一杯冰豆漿 90卡
am07:25 2.3口輕體瞬間(紅) 3卡
小計：343卡
pm01:20 一片烤吐司+蛋 160卡
幾口輕體瞬間 5卡
小計：508卡
pm07:00 1/2便當 約300卡
1/2杯少糖青茶 30卡
今日總計：838卡
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柏拉圖密碼~~
哇~~兒子長大了勒~~要唸幼稚園囉喔~~^^
第一天就能喜歡上學校真是個好孩子啊~~
像我姊姐的小孩剛去上幼稚園時，還陪讀了一個禮拜呢~~
你兒子真是好樣的^^
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小美女~~
ㄟ~~這個東東我之前在葉氏也有看到耶~~
記得好像是賣650喔~~
因為我也怕他的夾肉肉..哈哈，所以沒買~~
看樣子好像不錯用喔~~那我下次看到也要買來玩^^
我最近的體重也是在43~44之間徘徊耶~~
最近減肥的動力好像差的點了~~
而且連體重都懶得去量了(其實是不敢面對現實啦)哈哈~~
真的要加加油才行...^^
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Nydia：
雖然其實你已經很瘦了
不過因為未達到妳心中的目標
所以還是要勸妳
打起精神喔！
今天本來也想偷偷懶
後來撐過去了
還好
妳也加油喔
還是要面對啦
不過體重也是參考用的
隨便吃一下或喝水
都會變重的
所以才說參考用∼
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奶茶豆漿(瘦子)
【減肥的路真的很長很苦，要有大家才撐的下去啊∼】
你說的這句話讓我好有同感喔~~
因為最近太頹廢了，不時的大吃大喝~~
但是一想到大家，就會不由自主的少吃一點
怕吃太多無顏面對好夥伴們
你看，我連吃了多少的東西都不敢寫了...
連上來po文的次數也減少了~~
實在是不敢面對你們啊~~
但是我還是要繼續加油，雖然我老公說
這可能是我體重的極限了
但是我相信是自己不夠努力，才會一直瘦不下來
我好想滿個健身車或跑步機
因為只要一下雨，我就有藉口沒運動
女人啊~~真的是不能懶啊~~
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Nydia
最近減肥的動力好像差的點了~~
而且連體重都懶得去量了(其實是不敢面對現實啦)哈哈
↑↑↑完全符合我的心情><"..跟最近的寫照...
哎..我也跟你一樣越來越沒動力，
還是得繼續努力，一起加油囉!!Q_Q
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Nydia:
我也是耶~~!真糟糕...唉唉...
我這兩天不知道怎樣都覺得貧血好像變嚴重了
一直會覺得頭很暈~看不清楚東西捏^^"
葉氏是哪啊???
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果凍冰~~
哈哈!~其實最近大家都是降耶~~懶..是會傳染的..哈哈
不知道大家有沒有再用緊實霜呢
我前天去買了克蘭詩的超勻體精華和胸部緊實霜
不知道有沒有效耶~~
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Nydia:
克蘭詩的超勻體精華蠻好用的
胸部的我就不知道了^^"
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==懺悔錄==
剛剛洗澡完，量了體重竟然是56，天啊.......我要深深懺悔了，
大概跟這幾天的熬夜&沒便便有關，東西只進不出，所以變重了="=
但這不能當成是藉口，看來我的第2目標55.3是無法達成了吧>_<?，
哎哎....明天是黃金時期開始的第一天，把握最後這2天，25號一定要成功，
加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！
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Nydia(妮蒂亞):
對啊!
我也覺得很欣慰
但是
才第一天就生病了
我在猶豫
該不該再讓他繼續上學ㄟ
可是我問他明天還要去嗎?
他還是回答要去!!
明天再去一天看看
感冒會不會好轉!!
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今早體重....65.3 (持平)
體脂肪..32.6 (-1.1)
水份....48.7 (+1)
08:50 優酪乳500ML
11:30 炒麵1份.燙青菜1份.綠豆湯1碗
16:00 輕體瞬間1瓶
18:30 鰻魚燒1條.炒地瓜葉.炒高麗菜.滷豆腐2塊(過水).白飯1/4碗
23:30 藘薈醋+500CC水
明天要去淡水走走...
希望別吃太多小吃囉...
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halo halo..^^"
大家安唷..
好久沒上來了..
真的變好懶說..
懶的去減肥..懶得po食譜..=="
真該打..
後天就要上課嚕..會比較少上來捏..
希望我回到學校也能瘦個幾公斤..哈..想太多..
各位水水多努力囉..
還是那句..大家加油吧..^^"
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今早體重....64.9 (-0.4)
體脂肪..31.3 (-1.3)
水份....49.8 (+1.1)
昨晚凌晨3點多吃ㄌ幾個握壽司...
還在擔心今天體重會上升咧...
好加在唷...
等等要去淡水ㄌ...
千萬要把持ㄉ住...別吃太多囉
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Nydia:
那句話
真的是心裡話
我覺得這種苦
只有同是努力減肥的我們
才可以體會的
努力再努力∼
卻看不到成果
心裡著急就想自暴自棄
不想要肥胖
就只好繼續努力
每個人確實都有她
原始的體重極限
不過看到版上有些人
一再突破
我想
還是有辦法可以突破的
方法就是再接再厲
繼續撐下去
突破那個點
成功就會出現了
Nydia,果凍冰,小美女
大家要再一次激發動力喔
一起加油∼
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8月23日
體重:63.8kg (-0.2)
脂肪:33.7(+0.2)
早餐:
蛋白一個
早茶:
鷄翅一份
午餐:
燒烤大餐~但是我吃火鍋青菜比較多
(同學明天回國,所以聚餐@@)
下午茶:
摩卡一杯
晚餐:
不吃!!!!
運動:
我今天一定會去運動的!!
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＊大家
我準備歸隊了，明天起正常飲食
前兩天去員工旅遊，吃了不少零食！
好險昨天量體重沒有胖
不然就慘哩。
耶，開心：）
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晚上喝豆漿真的可以減肥嘛！！
超愛喝豆漿的拉∼
可是一定要喝無糖的嗎？！
有一點點糖都不行嗎
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給好姊妹們:
感覺大家都變懶惰了耶!!真糟糕..^^"
大家都重新振作吧!!我這星期聚餐好多歐~
因為很多同學要回他們的國家了,所以聚餐變多了!
但是我聚餐過了,我也會很努力的!!
大家一起加油歐~氣氛在大家效果反而都比較好一點..
所以既然我是這個版版的主人~所以我要帶頭一起努力才行
呵呵呵~我不會讓大家失望的...加油加油!!!
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小美女~~
我也是耶，最近的聚餐好多喔~~
又不能不去，所以只好"吃"了再減~><
葉氏＝夜市...>"<~哈哈，字打錯了啦~~
你用超勻體精華按摩後會不會有屑屑啊?
我用有耶，不過用後會涼涼的，還滿舒服的囉~~
ps照片是我ㄤ^^，8/20
