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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-23 23:35:55
    TO:黑圈圈的熊貓
    期待又怕受傷害<<<跟我前幾天的心情一樣QQ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-25 22:49:44
    95.06.17短程目標:72.47KG
    **************************************************
    5/25    小紅第二天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.2kg
    →總共減7.8kg
    體脂肪:42.2%
    --------------------------------------------------一日飲食報告
    09:00    鮪魚三明治*1  低脂牛奶*450cc
    12:30    金沙*1   
    13:30    紅豆抹茶麻吉菠蘿*1  冰拿鐵*1  金沙*1 
    20:30    乾麵*1  素雞*2
    22:30    紅酒30cc+魚油*2
    水:500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡/腳:無
    ㄣ便便:1中(臭  黃)←臭>>蛋白質吃太多  黃色>>胃腸正常一點了!!
    --------------------------------------------------
    扎計:哈哈哈  失血  補血  多吃  多補  哈哈哈  多肥死
    吃了不少甜食  >"<  我的媽阿  我媽快回來吧  回來管我吧
    要不然我又開始要發肥啦~~~~~~~~我是巨無霸大熊
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-25 23:13:39
    TO:黑圈圈的熊貓
    還好啊体重沒有上升啊QQ只是甜食佔多一點而以
    你的紅酒還沒喝完啊~
    我今天在喝就光了呢~平均一次喝了50CC

    加油!!我要看明天能不能減到73QQ
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-05-26 12:18:38
    to:圈圈~
    要加油阿!!  多想想醜醜肥胖的樣子跟瘦瘦美美的樣子  一定要警惕歐!!  我有時候想多吃些什麼的話  就開始盯著我的大腿肥肉或摸摸我的大腹肥肉(這兩個肥肉真是我的減肥"好"夥伴  ˇ  ˇ)..常常就會降低對美食的慾望嚕!!(千萬不樣想著想著就想到美食的美味阿><~~)
    ~ina小羊~
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-05-26 12:44:50
    to  圈圈~

    我也是常想著我的肥肉一堆~~食慾都沒了,我告訴自己要是多吃ㄧ口的話離成功就多一步!但是難免還是想偷吃,我會允許自己吃個幾口嚐味道就好了!
    要加油阿~~柑芭地
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-27 00:14:36
    95.06.17短程目標:72.47KG
    **************************************************
    5/25        小紅第二天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.7kg
    →總共減7.3kg
    體脂肪:41.1%
    --------------------------------------------------

    一日飲食報告
    09:00        三明治*1    低脂牛奶*450cc
    11:00        培根蛋餅*1
    13:00        三寶飯*1(飯菜沒吃完)   
    19:00        泡麵*1  起司青椒*1   
    20:30        抹茶蛋糕*1  抹茶紅豆冰粽*1  黑糖糕*1.5  魷魚*1  海苔蘇*1口
    24:30        紅酒30cc+魚油*2
    水:1500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡/腳:無
    ㄣ便便:無
    --------------------------------------------------
    扎計:老媽子從澎湖回來了  我的飲食又可以正常了!!
    因為我媽很會唸~~~管真還是要人管^^"  哈哈!!!!怪小孩~
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-27 00:16:47
    to  三分鐘熱度  isigna
    恩恩  看到你們寫的  突然又感觸良多!!!!
    ~我會努力的~吃的時候  恩恩  要盯著肥肉看
    恩恩  就會吃不下  恩恩  我會記取教訓的^^"
    謝謝大家的關心~~~~大家一起努力ㄅㄟ~~~
    我老媽子從澎湖回來了~我應該又可以繼續瘦了ㄅㄟ!!
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-05-27 00:51:53
    TO        天藍及圈圈~~
                        天藍你成績不錯哦,我覺得你粉控制吃的東西,
                        圈捲~~我們兩要加油了

                    今天量竟然肥了~~好可怕~~
                    下個星期開始,除了週四要考試那天,
                    其餘要努力執行減肥行動~~
                        我想想要怎麼吃比較好~~
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-05-27 00:55:58
    to    圈圈~~

            哇~~你吃的和我有的拼~~
            蛋糕也曾經是我的喜愛之一,
            最近我零食吃的少,但是
            飲料還有在喝,真是肥胖的原因之一
            像我就是喝飲料肥的,
            像在已經量少喝了,
            而且奶茶粉少喝了~~
            我兩要多運動~~
            會減的比較快~~
            大家加油~~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-27 19:14:20
    TO:gill123
    那是因為我懶的運動我才會選擇少吃一點~飲料我也是有在喝像今天就喝了檸檬茶不過我是有看一下熱量在喝68卡一瓶~
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-05-28 07:13:16
    to  熊貓:
    你的體脂肪會不會有點不準啊!我現在是27~28在跳.
    但是你41好像是高太多了吧!
    我才剛買3合1體重計.我也不敢在網咖查體脂肪的知識.怕會被瞄到會被笑咩!=  =班長給你指令(呵呵呵!)幫我查一下體脂肪的相關資訊吧!
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-28 13:02:18
    TO:天然小寶
    我的体脂也是4X
    我跟圈圈二個人多你十幾斤的肥肉所以体脂才會比較高吧@@比較少運動的体脂會比較高
    準備買3合1体重計了^^
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-28 22:10:15
    95.06.17短程目標:72.47KG
    **************************************************
    5/28  小紅最後一天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.3kg
    →總共7.7kg
    體脂肪:42.3%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    10:30  水煮蛋*1  紫菜湯*1  黑糖糕*1  原味大海苔*5
    12:30  豆子*n  豆乾*5  牛蒡甜不辣*1  紫菜蛋花湯*1
    10:30  紅酒30cc+魚油*2
    水:1500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助:
    運動:無
    按摩:按摩小腿+消脂膏
    泡澡/腳ㄚ子:無
    ㄣ便便:2大(吃太多了~"~)
    --------------------------------------------------
    扎記:終於要下定決心歸隊了^^"  希望我不要在亂吃啦!!
    要瘦要瘦  才會漂亮~~~男友才會更愛我!!!加油嚕!!!

    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-28 22:13:06
    to  小寶
    沒辦法  飲食太不正常了^^
    以前一定要吃肉  要不然會受不了~
    所以體脂肪極高的^^"  哈哈哈  油都會溢出啦!!!
    很高興你回來啦  要管管大家唷!!!!!
    也很高興你已經60kg了~~真為你高興呢~~
    --------------------------------------------------
    to  天藍
    我們兩個要控制一下飲食了~^^讓自己的體脂肪降一點
    這樣對身體才會更好的!!!!
    --------------------------------------------------
    to  gill
    一起加油嚕^^  我們兩各不要在互相車拼了~~~
    不要亂吃了  大家一起努力加油ㄅㄟ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-28 23:04:55
    現在每天要規定一下自己的計畫

    運動方面
    1-跳繩300  or  散步1個小時  or  階梯G  30mins(不一定每天做)
    2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹
    3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿
    4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細
    5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)
    記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)
    吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

    按摩方面
    運動前按摩  幫助局部瘦身+消脂膏

    泡澡/腳ㄚ子方面
    泡澡.腳ㄚ子1個禮拜三次

    ㄣ便便:有便意  就一定要去~~~


    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-05-29 08:41:36
    熊貓~
    妳很努力計畫運動呢!
    手腳運動過後記得也要按摩喔!
    不然沒瘦反而變成一團肌肉可就不好了
    而且你說的很對，一有便意就要快去...
    就算是去坐一下也沒關係
    說不定下一次就會真的想上了(通常我是如此)
    錯過就很難說了~
    反正有感覺就趕快去就對了
    要加油喔!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-29 15:28:13
    端午節快到了~希望大家不要狂吃粽子呢(順便提醒我自己其實我蠻喜歡吃粽子的慘~~)因為很多人家裡都會有粽子

    快要到下一個月了這一二天一定要加油一點^^
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-05-29 15:32:32
    TO:黑圈圈的熊貓
    腳ㄚ子是泡腳嗎@@?
    我也該來規定一下我的運動了@@
    目前通常是想到就做@@忘了就沒做
    星期天回家時看要不要把呼拉圈拿來不然放家裡也沒人在用~
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  • gill123
    gill123
    2006-05-29 17:41:15
    to    黑圈圈    天藍

    大家加油吧~~

    我從今天開始,晚餐吃的東西要控制  ~~
    0
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-05-29 17:47:28
    to  天藍裳衣
    ㄣ~粽子真的粉好吃~~~今年規定我自己最多只能吃兩顆,因為熱量很高,而且要搭配青菜吃!
    可惜今天要破戒~~~要跟同事去吃牛排ㄝ@@
    0
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