減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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戀上海豚

2006-12-06 20:30:58

to 變正魅

哈~ 被發現惹…每次都很順手的剪貼貼上…忘了改~~ ㄎㄎ

你好厲害哦~ 每天都幾乎吃1餐...這樣不會餓嗎？
真是太佩服你了~

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變正魅

2006-12-06 21:15:22

我有ㄉ寫錯ㄌ
下面才是今天ㄉ~~~~

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.6
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：湯(丸子*3+魚肉+高麗菜)+南瓜粥(青菜+南瓜)+地瓜(顆)*1+餅乾(包)*10+麻吉(顆)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：蓮霂(顆)*1+橘子(顆)*0.5+餅乾(包)*5+一些蒟蒻干+酵素(包)*1 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2900cc 18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.2KG)(共計-2.4KG) 21:30
◆睡前體脂：19%(+0.8%)(共計-0.5%)
◆心得：家人太挑實ㄌ,南瓜粥裡面值有青菜,沒有白粥><|||

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變正魅

2006-12-06 21:35:40

TO:戀上海豚
我跟你一樣有時候每次都很順手的剪貼貼上…忘了改
我每天都睡到快10點才起床,早餐和中午直接寫在一起,因為都在同一個時間吃ㄉ,可是我的1餐好像都是2人份!!!
當然會餓,為減肥要忍住,還有我目前矯正牙齒中,為在拿掉之前,要先減肥成功!!!

我們一起加油ㄅ!!!
對ㄌ~我要問你身高幾公分???
我是158~~號稱160

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胖豬

2006-12-06 21:54:51

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/6
◆減重第幾日：第36天
◆體重：不到61.5KG(-0KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：牛奶
◆午餐：2碗飯+地瓜葉一盤+豬肉一片

◆晚餐：1.5碗飯+香腸一條+高麗菜2口
◆運動：
隨便騎90
游泳40

◆心得：

今天去買了冷凍水餃和貢丸
開始煩惱何時煮來吃
突然想起來一鍋飯又吃完了
要去煮飯了

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粉油的碗糕

2006-12-06 23:05:25

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/06
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：71.9KG(-0.5KG)(共計-0.6KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：水煮蛋+番茄+棒棒雞腿+花枝羹湯半碗 (500kal)
◆晚餐：來一客+柿子+雞腳 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：3000 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：x KG
◆心得：
看來這個減肥方法果然名不虛傳
今天一早我的體重竟然來到了71.9KG
看到這久違了的71.X
我真是百感交集
因為這二天都還有點破戒
效果還能這麼好
真是令人意外
明天起要好好的把持住
一定要好好的利用這次
一舉突破70
下殺6X.X
新的一年又到了
不能再找藉口了

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戀上海豚

2006-12-06 23:47:01

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/6
減重第幾日(11/1起)：第36天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.4kgs
體脂:16.3%

早餐 8:00: 十穀南瓜粥 400cc + 麥片 +1個肉包 + 1個芭樂

中餐 12:30: 自助餐(4菜1個蛋 + 1塊炸肉) + 4個巧克力豆(同事給的>"<)
= =好像吃的有點多捏~"~

下午 16:30: 十穀南瓜粥 300cc

晚餐 19:00:蘋果1個

運動:早上仰臥起坐 30下
晚上 30下馬步 + 睡前40下仰臥起坐

嗯嗯 :o
喝水量:2300cc
心得 :今天中午吃的太好了...又忘了運動…真的很糟
明天要節制一點了

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HelloGoodBye

2006-12-07 00:08:26

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/5
◆減重第幾日：第35天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：一片白吐司
◆午餐：10顆煎餃
◆晚餐：一杯低糖豆漿幾塊油豆腐幾塊蘿蔔糕

◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：2

◆心得:逛街大失血..................

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胖胖牛

2006-12-07 00:58:43

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.6
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(-1%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：茄汁蔬菜義大利麵(600) 玉米湯(80) 紅茶(80)
◆晚餐：滷味(海帶3片16,素雞140),Lays洋芋片25公克(142),素菜潤餅(250),高麗菜水煎包(只吃皮250),86%巧克力3片(75)
◆總攝取熱量：1633
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：1710-1415-112=218
◆睡前體重：67.2KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：31%(-1%)
◆心得：
有些熱量真的不知道該如何計算?
最近有點累晚上吃完飯回到家
就在沙發上睡著了0.0 所以沒去運動
發現自己還是戒不掉零食
晚上吃少的時候一定還會補一些零嘴
洋芋片終於吃完了下次不准再買來囤積在家裡了QQ
水也喝太少唉~

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大甜豆

2006-12-07 08:14:17

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/6
體重:59.9 (+0.1)
體脂:30
早餐:烤吐司四片(不摸任何東西)+咖啡一杯
午餐:餅乾一堆+水
晚餐:鳳梨酥一大個 (很甜)+水
運動:走路20 分
恩恩:有
喝水量:2500cc
心得:埃~∼~

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Pukii姊姊

2006-12-07 08:17:37

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/6
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：68.2(+0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第四天，靜靜等待...
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summer靜兒

2006-12-07 09:06:49

◆編號：034 ◆名稱：summer wcc
◆日期：12/6
◆減重第幾日：第36天
◆體重：60.5KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)
◆早餐：350cc無糖豆漿+燕麥餅乾4片+番結*1
◆午餐：雞腿飯1/2
點心:咖啡捲心酥*2
◆晚餐：雞爪*10+咖啡捲心酥*5
◆運動：快走40min+呼拉圈20min ◆水分:2000CC
◆嗯嗯:YES

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哇係柚子

2006-12-07 09:09:23

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/6
◆體重：66.9(+0.1kg→共-1.1kg)
◆早餐：苜蓿芽捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：高麗菜燜飯(500cal)、沖泡湯(50cal)、葡萄(45cal)、蓮霧(70cal)
◆晚餐：白飯(70cal)、炒青菜(150cal)、五花山豬肉(210cal)、白帶魚(150cal)、菜湯(80cal)
◆熱量：1735cal(爆卡)
◆運動：踩階梯20分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天晚上忍不住吃了些飯，可能因為小紅快來了，比較嘴饞，而且體重也增加了好多，希望只是水腫....。

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想飛☆〞

2006-12-07 10:39:26

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061206
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：香蕉*1根 + 味全牛奶(250ml) *1
◆午餐：青菜*1 +蛋花湯*1
◆晚餐：碳烤銀絲卷*1+香菇*1串+玉米*1/2
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：57
◆心得：
晚上跑去逛街，就沒時間運動~

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stelu

2006-12-07 11:11:52

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2.6kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/5 沒量
12/6 沒量
12/7 51.2/21.6

12/5
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：海牛肉湯麵+3小菜
3pm:yogurt麵包(大)
◆晚餐：大洋葱麵包+水果乾+?? +棗子*1
◆運動：none
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：忙碌又亂吃的一天

12/6
◆早餐：棗子*1
◆午餐：墨西哥雞捲餅+玉米片+咖啡
◆晚餐：炒絲瓜1條+雜量麵包2片
◆運動：晨游1000m 慢快跑40min+伸展課
電療腹40min
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：

前兩天澱粉吃太多又沒運動,果然腹部又突出來了,今天節制點!卯足全力做運動消脂肪!

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夏末

2006-12-07 12:18:08

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.06
◆減重第幾日：第36日
◆減重前:58kg
◆體重：55.50KG(-0.5KG)(共計-2.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯
◆午餐：蘋果1顆+橘子1顆
◆下午:無
◆晚餐：大遠百翰林茶坊牛肉火鍋一份
◆運動:無
◆睡前:四小杯鈣粉
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：今天去華納看時空線索~不錯唷
有興趣的水水可以去看唷~~呵呵

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變正魅

2006-12-07 21:04:32

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.7
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：炒麵(大碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：餅乾+紅西瓜(顆)*0.5+蒟蒻干+麻吉1顆 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3500cc 17:00
◆恩恩：4次
◆睡前體重：43.7KG(-0.4KG)(共計-2.8KG) 21:00
◆睡前體脂：19.4%(+0.4%)(共計-0.1%)
◆心得：都是朋友明知道我在減肥,還故意拿大碗炒麵給我吃 ><|||

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胖豬

2006-12-07 22:03:07

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/7
◆減重第幾日：第37天
◆體重：61.5KG(+-0KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：20粒水餃+一杯牛奶
◆午餐：咖啡+咖啡牛奶
◆晚餐：1.5碗飯+一碗地瓜葉+一碗花椰菜
一塊豬肉〈超飽〉
◆運動：
隨便騎90分
游泳45mins
◆心得：

吃了水餃，但是不好吃
皮太厚，餡也不好吃
還是里港的水餃讚，皮薄又Q
肉汁又多，真是迷人的滋味
算了...難吃的水餃才不會一直煮來吃

妹妹又要回高雄
我跟她說我瘦到61了
我少報了0.5公斤
61是前幾天出現的體重

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HelloGoodBye

2006-12-07 22:12:15

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/6
◆減重第幾日：第36天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：一杯低糖豆漿布丁麵包一個
◆午餐：阿Q桶麵泡菜口味&一顆茶葉蛋一球紅莓雪酪冰淇淋
◆晚餐：一片白吐司兩大杯葡萄柚汁

◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

◆心得:中午吃的很墮落....btw 下午在看租來ㄉ片子
帶著珍珠耳環的少女~女主角是史嘉雷嬌韓森就是演愛情不用翻譯的那女生還滿好看的~~推薦給大家

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summer靜兒

2006-12-07 23:25:39

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/7
◆減重第幾日：第37天
◆體重：60.0KG(-0.5KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：沖泡式燒仙草+咖啡捲心酥*3+科學面(小)*1
◆午餐：M麥香魚*1/2+薯條(小)+薯塊*6+每日C葡萄汁+麥克雞塊*1
◆晚餐：苦瓜炒鹹鴨蛋*1/2碗+炒莧菜+菜心肉絲湯*1碗+芭樂*1/3+奇異果*1/2

◆運動：快走45min+階梯運動200次+呼拉圈20min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

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戀上海豚

2006-12-07 23:34:18

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/6
減重第幾日(11/1起)：第36天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.6kgs (+0.2kgs) (共減-1.1kgs)
體脂:16.5%

早餐 8:30: 牛奶麥片 400cc+ 麥片

中餐 12:30: 半碗飯 + 3菜+1蔥蛋 + 1個蘋果

下午 17:50: 十穀南瓜粥 300cc

晚餐 20:00: 夜市豬排 (只吃2口麵)

運動 : 小白鯨60分 + 30下馬步 + 睡前30下仰臥起坐 +30分走路逛夜市

嗯嗯 :o
喝水量:2000cc

心得 :努力運動彌補晚上的過錯

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