減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

暱稱:  豆牙菜  　時間:  2006/3/23  下午  10:44:12   

 
03/21    69
03/22    忘了量
03/23    69.4    (+o.4)

昨晚吃一堆餅乾的結果

早：起司蛋白三明治+中熱咖
午：菜便當　（四樣菜+飯)
晚：一大碗青菜+一顆橘子

現在肚子咕咕叫　一定要忍
等等搖呼拉圈半小時 
 
 

暱稱:  希望在自己身上  　時間:  2006/3/24  上午  01:32:59   
 
 
3/23

體重:        69.6        公斤

今天早上我吃了一杯500cc的稀釋蜂蜜水加維他命一顆

中午因為要跑銀行還有辦事情~所以就沒吃了~^^"
不過好餓喔~一回家先睡了再說~ㄏㄏㄏㄏ

晚上我偷吃了3條脆笛酥~還喝了500cc的稀釋蜂蜜水

晚上還跟朋友出門聊是非~我叫了一壺無糖綠茶
我大概喝了500cc 
 
 

suncat，
實在是很不好意思唷，
因為我們的趣味競賽本來只報名到03/20，
後來再多三天的時間緩衝，改為  03/23  23:59:59，
妳慢了一點點…實在是很抱歉…
只好請妳耐心等待下次的機會囉

我們應該還是會常常舉辦這種趣味競賽來激勵大家的
因為............我們在減還是需要有動力跟剌激ㄚ

不過，我很歡迎妳每天過來這裡po日記唷，
這邊的水水們人都很好，
大家也都會給妳很好的建議唷。

也希望妳不吝來給我們指教，
天天來報到唷…

2006/03/23(四)【小紅第7天】『趣味競賽第4天』

起床時間：03:40

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8

今日飲食：06:30  十穀咖哩炒飯×1.5碗
　　　　　12:10  十穀咖哩炒飯×1.5碗

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-22:15  瑜珈伸展×35min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這二、三天的天氣悶悶的，
　　　　　常常都是睡到熱醒……
　　　　　今天不想那麼早起床的，
　　　　　可是大概是抬腿的功效吧，
　　　　　醒來後的精神居然好到不行ㄟ…
　　　　　也就沒去睡回籠覺了。
　　　　　今天很乖，只吃炒飯，
　　　　　沒有吃別的東西，連水果都沒碰，
　　　　　但是發現了一個問題：
　　　　　炒飯太油，居然給它胃酸  ＝口＝

就寢時間：00:05

◆　快報快報…趣味競賽報名截止，沒參加到的水水們只能等待下次囉。
　　參賽者增添３枚：希望在自己身上、魅姬、Ｓｕｅ６６６，
　　目前參賽人數：共２４枚，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│
　　│ｇｏｂｂｙｗｕ　│１５６．０│　４６．３│
　　│豆芽菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│
　　│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│
　　│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│
　　│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

請參加的水水們要記得來po日記唷…

【寶媽家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1

【小西家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

2006/03/23(四)

起床體重  :　52.8
 
10:00    五穀奶　紫米素飯團
 
12:30    自助餐(白飯　花椰菜  蒸蛋  磨菇    波菜)
 
              麥當勞黑咖啡  (頭痛喝的)
 
19:30    黑糖蛋糕  綠豆椪  (臨時被找去看鐘樓怪人，大姐給的...)
 
23:30    日清小泡麵  -120卡    (真的好餓，受不了!  吃點低卡的東西，繼續跟室友聊事情  )
 
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這星期完全沒去上YOGA課，下雨令人煩悶，
                    雜事太多，沒去運動，精神開始變的懶洋洋...

就寢時間：01:30    (最近看了太多電視，以及跟室友討論工作太晚睡了  /____  )

[上午    11:46:33]    小Ｐ    說    :    你等等要吃什麼

[上午    11:46:39]    小西    說    :    炒菠菜

[上午    11:46:43]    小西    說    :    還好它沒爛掉

[上午    11:46:49]    小西    說    :    明天又可以去買一堆青菜回來了

[上午    11:46:50]    小Ｐ    說    :    它有鐵質.

[上午    11:46:54]    小西    說    :    下禮拜要回家

[上午    11:46:59]    小西    說    :    今天早上才炒的

[上午    11:47:08]    小西    說    :    就沒用豬油

[上午    11:47:09]    小西    說    :    一一"""

[上午    11:47:10]    小Ｐ    說    :    明天星期幾

[上午    11:47:14]    小西    說    :    六

[上午    11:47:19]    小西    說    :    ="=            妳不要又破功了

[上午    11:47:24]    小Ｐ    說    :    我明天放假???????????????????????

[上午    11:47:25]    小西    說    :    六日不上線就會破功

[上午    11:47:28]    小Ｐ    說    :    蝦咪.

[上午    11:47:34]    小Ｐ    說    :    我....................

[上午    11:47:39]    小Ｐ    說    :    我正有沖勁耶

[上午    11:47:43]    小Ｐ    說    :    搞什麼鬼嘛...........

[上午    11:47:55]    小西    說    :    那妳.................假裝到公司上班好了

[上午    11:48:03]    小Ｐ    說    :    我以為今天星期三,才在好奇你幹嘛去買菜



一一"      以上是今天小西跟小Ｐ在午餐前的爆笑對話

小Ｐ…明後天不要又破戒了啦…要乖一點喔

暱稱:  瑪拉  　時間:  2006/3/24  下午  12:02:49   
   
2006/03/23(四)

起床體重    :　52.8
   
10:00        五穀奶　紫米素飯團
   
12:30        自助餐(白飯　花椰菜    蒸蛋    磨菇        波菜)
   
                  麥當勞黑咖啡(頭痛喝的)
   
19:30　黑糖蛋糕　綠豆椪４(臨時被找去看鐘樓怪人，大姐給的...)
   
23:30　日清小泡麵-120卡　(真的好餓，受不了!    吃點低卡的東西，繼續跟室友聊事情    )
   
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這星期完全沒去上YOGA課，下雨令人煩悶，
　　　　　雜事太多，沒去運動，精神開始變的懶洋洋...

就寢時間：01:30(最近看了太多電視，以及跟室友討論工作太晚睡了    /____    ) 
 
 

TO：春風喵潔西
我來看你囉，從我開始寫日記開始
我每天都有在看你們的日記，
看你體重沒什麼變化，
但你的線條真的變好了耶
每天看別人日記有個好處
學習別人怎麼吃，怎麼運動
說實在的從別人身上也學到蠻多東西的
我看小綠免都有在跳有氧
我也去YAHOO拍賣買了兩片準備毛起來認真跳
去加州跳都跟不上..會沒信心跳
只好偷偷回家自己學..
看大家都好認真在減肥
自己也不可以偷懶....一定要成功
你也要加油呀..
即使要PO相片，也要PO個美美的沒有肥肉的相片^_^





減肥第23天    3/23

原本體重：70.5    kg

今早體重：67.8    kg
        體脂：36.5

09：00        吃吃看起士蛋糕30g    約200    2201g                                                                                         
12：30　便當_麵線100g       
                          炸鯊魚6塊   
                          魚皮+菜+蛋    約600卡吧                   
                          拿鐵咖啡一杯
18：00        白蘿蔔湯約        200
       
TOTAL：1000
運動：瑜珈1H
水份：2000cc

晚上體重：67.6ｋｇ
        體脂：36.4

3/23(四)
6:42    脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉……86卡
11:10~11:45光泉啤酒酵母優酪乳940ml1瓶…..188卡
13:00  洋菜粉…..5卡
Hilife草莓軟化1/3份…..105卡
Hilife果子麵包(草莓乳酪)1份…..297卡
16:40  脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉….86卡
18:10  脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉,咖啡粉少許…..86卡
22:00  Airwaves超涼薄荷糖(無糖)5粒…..35.5卡

水      2700cc
健怡  355ml*2瓶,600ml*1瓶
運動      無
ㄣㄣ      無

偶都是po前一天的飲食,昨天忘了量體重了.加入減肥比賽,還真不錯,有動力要好好的減,不錯再去吃大餐了.希望我不要吊車尾就好了,呵呵~~

偶是說不會再去吃大餐了,打錯了.

對了，給大家一個骨架的計算方法，
這樣可以很清楚的知道自己是怎樣的骨架唷。

我很明顯…的確是大骨架    ="=
骨架係數：160  /  16.5  =  9.7  →  大骨架


以下是骨架的計算方法： 
骨架係數（r）＝身高（公分）÷  手腕圍（公分） 

男生跟女生標準不一樣的…這樣看起來比較清楚 

小骨架（S）：男生  r＞10.4  　女生  r＞10.9 
中骨架（M）：男生  10.4＞r＞9.6  　女生  10.9＞r＞9.9 
大骨架（L）：男生  r＜9.6  　女生r＜9.9 

PS.  大骨架的人，標準體重可增加3~6公斤喔!

2006/03/24(五)

起床體重:  52.8kg
   
10:00  熱紅茶  火腿起士三明治
   
12:30  COSTCO咖哩生菜沙拉,
            魯味(海帶*2、百葉豆腐*1、蒟蒻絲*6)
            加糖熱紅茶(同事給的，現在請不要對我太好，不要再餵我了!  /___)   

19:30  白稀飯+肉鬆，一些些無子葡萄

23:30  紅酒100cc  +  起士     
   
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：終於看完離婚女律師2，下星期要認真去運動...

預計就寢時間：00:30    (明天又要去大板根烤肉了，請不要讓我吃太多啊!  )

hihihi~I  am  Gobby...I  am  coming...
sorry...  這一、兩天還沒跟上姐妹認真的腳步…
從明天起我就開始要跟上囉…
姐妹們…"減肥尚未成功，姐妹仍需努力"…
我來囉……明天正式見面了囉…

小西:

我也有量~

我的是  160  /  15    =  10.7    →  中骨架

我覺得我肉肉多多  跟我身高/體重一樣的水水

看起來都比我瘦    所以標準體重要多減點

3/24

7:10        茶油薑絲炒飯1碗.    荷包蛋1個.    大黃瓜6塊.四季豆大約15條
12:00    雞肉飯1.5碗.蕃薯葉&    A菜少許.油豆腐1/2塊.章魚1塊.鯊魚醃1塊.肝連1塊.    虱目魚魚皮湯(魚皮10片)...同事的盛情難卻....中午吃太多囉...
18:00        烤全麥土司2片.炒小黃瓜1碗.瘦豬肉1片.花生糖2塊

整天喝白開水量大約2500    c.c.

ㄣㄣ:有

運動:18:45~21:20中東肚皮舞
                    空中踩腳踏車*200下

睡前體重:54

謝謝小西提供的資訊,原來我是大骨架    (15.5/158=9.8)
哈~~~雖然可以多重3~6,但....不能給自己找理由.
加油!大家衝啊~~~~~~~

to  suncat
我還是很歡迎妳一起來po日記唷，
雖然報名截止了，
但是po日記是一定要的啦~
是絕對不能少的喔

人多的地方，七嘴八舌要討論方法也比較方便

昨天3/23:::::58.9kg:::::27.4%
今天3/24:::::59.2KG:::::28.5%

am6:45  代餐
pm1:00  便當(3菜+切片辣素雞+半碗飯)
pm6:30  代餐
水1000cc
沒有嗯嗯
運動:沒有運動

天那~~今天是怎麼了~~體重居然上升!!!
一定是我吃太少,身體開始警覺了.所以也沒嗯嗯>"<
埃~~沒辦法...這兩天的課都很趕...隨便吃一吃就了事=  ="
不過今天仍有直得高興的事~~
就是今天一大早起床就是去考汽車駕照~~
一大早就下超大雨!!有點緊張的心情反而平緩很多~~
所以我筆試跟路考都考了100分~~~LUCKY~~
雖然晚上肚子仍是餓,但幸好我在趕工沒空想著吃,是幫學長寫地址,一封一塊~~寫了500封~~
不過位什麼不用列印的勒...手好痠=  =

3/24(五)
早上空腹體重:48.9kg

12:50    Hilife我們的麵包(芋頭)1個….256.1卡
            Hilife北海盜牛奶棒麵包1條….290.7卡
16:00    珊瑚草汁1杯,代糖1包….計24卡
16:40~17:20光泉啤酒酵母優酪乳1瓶940ml….188卡

水      1400cc
健怡    600ml*1瓶,355ml*2瓶
運動    無
ㄣㄣ    無
===============
不知道是不是天氣的關係,今天起床後就一直想睡,不行,我不行睡著,剛吃飽而已,睡著我就要吊車尾了.加油.

今天是民國95年3月25日  星期六  天氣:blue
今天可是我第一~天進狀況哦…如有還有沒進狀況之處，請各姐妹嚴加指導哦…
現在體重=>46kg    理想體重=>40kg
【First  day】
【Input】
    9:30  香蕉  一根
  11:30  centrum  1tab  +  multi  vitamins  1tab
  12:30  什錦湯麵  一份=>下次吃半碗就好，別浪費糧食了…
  16:10  養生茶  200ml
  17:30  芭藥  半顆
  18:00  薑汁芋圓  一份=>我後悔了…下次我會跟人公加  一碗就好了，還好沒有很甜^-^…
  18:00  水煮黃玉米  2枝=>我錯了…我該少吃一根…
              波菜+茄子+豆干  過兩碗水去油  一碗

              water  250ml*5=1250ml
【Output】
  ㄣㄣ      有…但擠得滿辛苦的…
  sport    今天有去爬山約1hr
                睡前運動要加罰50仰臥起坐哦…誰叫我多吃了半碗麵、半份芋圓、一根玉米…以示【警告一次】…下次吃東西前要先找人公加吃，由其要找特別愛吃、搶吃的人一起來分食，感情才不會散哦…
 
【Gobby格言】:有吃就好了，多吃則浪費