減肥日記 / 為自己負責『堅持』比賽~~第一版

5/2      (第二階段-2天)      體重:69.3KG

早:低脂牛奶290ML(135卡)    御飯團(177卡)    薑母茶(70卡)

中:羊肉(222卡).洋蔥.紅蘿蔔.猴頭菇(共331卡)

晚:  年輪蛋糕*1(171卡)  葡萄柚*1(85卡)  芭樂*1(100卡)


總卡:約1000卡

水:2000CC

運動:30MIN

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TO美麗:

我所知道這個行業普遍剛入行大概28000~32000之間!
因為之前本來要去應徵..所以你開的價不會太高啦!
還是因為地區的差異?因為我之前看的店在東區!

昨天小紅第二天還是痛...
女生真辛苦...
每個月都要忍受這種痛=  ="

to    我愛我愛coach:

一年多了~我也忘記名字了!
東區那邊有很多高級的美容spa的店!
如果104沒有!1111人力銀行也有很多資訊!
你可以去找找看!


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5/3      (第二階段-3天)      體重:68.6kg

早:黑糖饅頭60g(170卡)

午:洋蔥炒蛋100卡    花枝丸*2(105卡)    1/3饅頭(90卡)  芭樂1/3(50卡)    巧克力*2(80卡)


晚:烏龍麵277卡  洋蔥(30卡)  胡蘿蔔(15卡)  花枝丸*1(70卡)    巧克力*2(80卡)


總卡:約1070卡

水:2000cc

運動:45min


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今天一早以為電子秤壞了!
重量好幾次!整個嚇到!
終於開始向前邁進了!
很高興耶...雖然又吃了不該吃的!
可是小紅走後我會再恢復正常!
小小放縱一下...
一定要成功!!

2008/5/03星期六~~~起床體重：52.5KG           
�▒早餐：07:45  (308大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)

�▒午餐：  14:05  (310大卡)
優酪乳300c.c.  (175大卡)
空心菜2份  (粗估60大卡)
鳳梨1.5份  (70大卡)
饅頭1小塊  (粗估5大卡)

�▒晚餐：18:05  (305大卡)
甜椒炒花枝+蝦仁1份  (粗估40大卡)
瓠瓜1份  (30大卡)
魚少許  (粗估25大卡)
炸地瓜條3根  (粗估210大卡)   

�▒運動：腳踏車200下、剪刀腳35下、抬腿15MIN

�▒水：900c.c          �▒總熱量：923大卡

�▒恩恩：有

�▒心情：
假日就是休閒日
懶懶得~整個人都不想動
還是逼著自己睡前至少做個床上運動
為了…減重呀

明天還要殺去劍潭活動中心
就為了兩面國旗>”<
好懶得去拿唷~~~遠遠遠
而且又怕下雨
唉~明天睡醒在說吧

本月倒數27天
今日體重：79.4
五月底目標體重：72公斤(終極目標48公斤)

**動力：
1.這個月我生日!!我要瘦七公斤當作給自己的禮物!
2.喜歡的學長要畢業了!!畢業典禮前一定要讓他看到我變瘦一點!!
3.瘦一點跑步才不會累...　
**實行原則
1.少量多餐.每天攝取1000大卡
2.過五點不吃
3.少吃澱粉多蔬果
4.澱粉和蛋白質盡量分開吃
3.洗澡時按摩腿部
4.每周運動快走一小時或慢跑30分
5.正常作息每天睡滿6~7小時

給自己:我是48公斤的大美女!我想的我都可以做到!我是最棒的!!!!



5/4

身高163
體重79.4
水喝很多~~一定超過2000cc
MC剛結束
8:00自製素食義大利麵*1
        大黃瓜紅蘿蔔小魚乾湯*1
                                                               
11:00酸辣湯小碗2
          蒸餃*8顆
          小菜少許
                                                                                                                                                   
16:30大黃瓜紅蘿蔔小魚乾湯*1

補PO
5/3
身高163
體重80.8
水喝很多~~一定超過2000cc
MCing

10:00日式烤茶無糖*1
          奶酥厚片*1
14:00奶油雞肉義大利麵*1(外食)
          濃湯*1 
          蜜茶*1

5/2
身高163
體重79.3
水喝很多~~一定超過2000cc
MCing

10:00蔬果貝果+起士1
          豆漿750CC*1
          蔥抓餅一半
          鳳梨*2
15:00肉醬義大利麵*1(外食)
          濃湯*1 
          薯條一半
22:00炸菜肉絲麵*1
          草莓煉奶雪花冰一半

5/1
補PO
身高163
體重79
水喝很多~~一定超過2000cc
MCing

8:00蛋餅*1
        奶茶*1
12:00咖哩飯*1
          無糖綠*1
19:00魯味50元
          餛飩湯半碗
          小籠包4顆
          無糖綠半杯
4/30
補PO
身高163
體重79.5
水喝很多~~一定超過2000cc
MCing

7:00蛋餅*1     
12:00無糖綠*1
          烤雞堡*1
19:00土魠魚羹*1
          燙青菜*1
          炸豆腐*1(送的)

我這星期的體重只能用"可怕"兩個字來形容啊!!
內衣跟褲子都很明顯地變緊.......快爆了.......
考試加上前三天我妹來找我~整個就暴飲暴食........
不過說真的...用吃來宣洩壓力真的很快就獲的滿足.....
只是後果挺可怕的!!


前天晚上量體重還破80.....我嚇到了....所以這兩天五點過就不吃......
昨天還特地跑去買材料，接下來不打算外食了!自己煮比較好控制熱量!

今天MC總算是走了!來了超多天的啦!!!大概16天......
我要趁這次黃金期好好瘦一下!!

對了~忘了PO我有運動!!星期二跟五都有運動30分以上喔!
晚點看書看累了也再來運動一下好了!

今天中午跟家人出去吃中飯，媽突然提到鄰居的兩個女兒一個本來很胖的現在變超瘦!!有激勵到我!!我要加油!!!我要變瘦!!我要變大正妹!!!我不要每次明明就有人喜歡我~跟朋友討論還被說我想太多....朋友超過分的~~上次跟他討論他還說對方是不是跟你開玩笑!
就當作開玩笑好了.....反正我再也不要讓這種事發生!!!!

我有下載黃金傳說10天瘦3公斤的影片~主食是吃十天的義大利麵~或是吃十天的黃豆製品~~~我要來跟著試一下!!
因為不用挨餓......我只要一餓到.....那次減肥必失敗!!

所以我要來找各式好吃不會餓又能瘦的食譜!!!!大家有機會也可以交流一下喔!!!!

5/4      (2階段-4天{25天})    體重:68.8KG

早:大番茄*2(40卡)    黑糖10G(50卡)

午:地瓜稀飯*1(170卡)    地瓜葉(35卡)    鹹蛋(46卡)

下午:無糖拿鐵(170卡)

晚:無糖優酪乳100CC(64卡)    蘋果*1(70卡)    香蕉*1(148卡)

霄:豆花(少糖.不加料)(180卡)

總卡:約975卡

水:1500CC

運動:30MIN

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今天被我妹害了!
晚上八點要我幫他買牛排...
還吃給我看!本來不餓的~都餓起來了!
看到豆花受不了!所以去買了杯不加料的豆花!
吩咐老闆別加太多糖水!
哎呀!很討厭...本來不會破戒的...
~"~

2008/5/04星期日~~~起床體重：52.5KG               
�▒早餐：睡

�▒午餐：  12:00  (390大卡)
甜豆漿300c.c.  (粗估190大卡)
雞肉1塊  (粗估40大卡)
空心菜2份  (粗估60大卡)
筍絲(湯)1份  (30大卡)
鳳梨1.5份  (70大卡)

�▒晚餐：自助餐19:05  (450大卡)
白飯-自助餐小紙碗1碗  (粗估200大卡)
菜色：高麗菜、麻婆豆腐、涼拌小黃瓜各少許  (粗估100大卡)
排骨-切塊3小塊  (粗估150大卡)
   
�▒宵夜：士林夜市-小櫃子滷味22:40  (300大卡)
米血2/3份、貢丸1/2顆、豬肝1份、豆皮1/2條、百頁豆腐1份、酸菜少許  (粗估300大卡)

�▒運動：逛士林夜市、腳踏車200下、抬腿15MIN

�▒水：300c.c+無糖烏龍茶400c.c            �▒總熱量：1140大卡

�▒恩恩：有

�▒心情：
今晚是吃完晚餐才去夜市的
也因為如此，沒吃啥東西所以沒有大爆
小櫃子滷味是和我家男人一起SHARE
所以吃的份量不多
但熱量實在不太會算~估三百應該差不多吧？！

很久沒去吃自助餐了
吃的差不多的時候
我家男人用眼神叫我看店裡的一位女生…
她每一口菜都過水  (應該是湯吧)
然後~我家男人又轉頭看看我
深深的嘆了一口氣
挖勒  =  =  ，我都已經吃完了>”<
只好緊急跑去買烏龍茶去去油膩
不過…應該於事無補吧><
因為宵夜的小櫃子滷味~~~依然是高熱量呀

2008/5/05星期一~~~起床體重：52.5KG       
�▒早餐：07:45  (313大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆  (5大卡)

�▒午餐：自家便當12:05  (497大卡)
瓠瓜1份  (粗估30大卡)
小卷4隻  (152大卡)
豆干少許  (粗估50大卡)
滷大腸  (粗估60大卡)
雞肉  (粗估200大卡)
月見草油1顆  (5大卡)

�▒下午茶：15:35  (50大卡)
蒟蒻-荔枝口味  (粗估50大卡)

�▒晚餐：17:05  (224大卡)
蘋果1顆  (60大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)   

�▒運動：抬腿15MIN

�▒水：2400c.c          �▒總熱量：1084大卡

�▒恩恩：一點點

�▒心情：
我們家孩子居然要幫我作媒
打算要介紹他表哥給我…
什麼長超帥、月薪百萬
甚至…還拿手機偷拍我，說要給他表哥看  @@
孩子呀~老師還沒老到需要相親啦><
真是讓我哭笑不得…

�▒檢討：
要努力運動

2008/5/06星期日~~~起床體重：52.2KG                     
�▒早餐：07:45  (308大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
 
�▒午餐：  無
北田蒟蒻米捲1個  (60大卡)-但後來吐掉了
3口麵包-但後來吐掉了
 
�▒晚餐：18:00~22:30  少量多餐  (672大卡)
陽春麵約1碗  (250大卡)
紫菜蘇打7片  (324大卡)
歐斯麥巧克力餅乾1片  (88大卡)
無籽冰梅少許  (10大卡)
   
�▒運動：不斷的嘔吐算嗎？
 
�▒水：500c.c左右      �▒蔬果份量總計：0份      �▒總熱量：980大卡
 
�▒恩恩：少許
 
�▒心情：
一早起床胃就不太舒服
看了醫生之後，急性胃炎！
原本還以為只是小小胃痛之類的
結果一整個下午都在不斷的嘔吐中度過
晚上…吃了藥、吃了冰梅才終於有點食慾
但~為了怕又加劇病情
少量多餐…吃得太多又吃的太晚=  =
唉~還是先把病養好在說

好久沒上!~
大家都好努力
當然我也有努力!~
不過最近累掛了~
加油加油各位姐妹們

2008/5/07星期三~~~起床體重：52.0KG             
�▒早餐：07:45  (308大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)

�▒午餐：自家便當12:05  (374大卡)
大白菜+金針菇+肉絲1.5份  (粗估90大卡)
小卷2隻  (76大卡)
滷豆干1片  (粗估48大卡)
滷大腸  (粗估70大卡)
滷杏鮑菇2塊  (10大卡)
雞肉兩小塊  (粗估80大卡)

�▒晚餐：17:05  (590大卡)
蛋炒飯少許  (粗估60大卡)
高麗菜0.5份  (15大卡)
大白菜+金針菇+肉絲0.5份  (30大卡)
烤鴨少許  (150大卡)
蜜麻花1個  (200大卡)
紫菜蘇打餅乾3片  (135大卡)

�▒運動：抬腿15MIN

�▒水：1600c.c            �▒總熱量：1272大卡

�▒恩恩：無

�▒心情：
胃炎的狀況似乎好一點了
不過…還是有點怕怕的
怕胃太空、怕吃太快、怕吃太多
吃了一點東西就飽了
但一下又餓了
真的要開始好好的照顧身體
老了~經不起這樣的折難呀

咦∼大家怎麼都不見了><
快回來呀
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2008/5/07星期三~~~起床體重：52.5KG                     
�▒早餐：07:45  (313大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆  (5卡)

�▒午餐：自家便當12:05  (325大卡)
高麗菜1份  (30大卡)
大白菜+金針菇+肉絲0.5份  (30大卡)
烤鴨少許  (200大卡)
蓮霧2顆  (60大卡)
月見草油1顆  (5卡)

�▒下午茶：15:45  (60大卡)
北田蒟蒻米捲1隻  (60大卡)

�▒晚餐：17:05  (299大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
蘋果1顆  (60大卡)
燙青菜1份(大陸妹)  (75大卡)

�▒運動：拉丁有氧1HR、抬腿15MIN

�▒水：2400c.c        �▒總熱量：997大卡

�▒恩恩：少許

�▒心情：
體重就這樣急速上升了0.5KG
這是代表胃炎好了的關係嗎？
不知道該開心還是難過？
至少體脂下降到21，可以開心一下^^

下禮拜六、日要去台南找我家男人他爹
現在開始規劃那兩天要大吃大喝什麼了
我想回來台北之後~我一定會胖個兩、三公斤吧
我想我要趁現在多瘦一點
這樣胖回來比較不會難過@@”

�▒檢討：
只差在恩恩了量，再多一點會更好呀><

沒有不見沒有不見喔~~
我每天都會上來看一下~只是很累所以沒有po日記而已~~
我每天都有記錄在筆記裡的喔!!!!

大家加油~~先這樣啦~~!在電腦教室上課偷偷上來^^"

最近太累~
所以都懶的PO~
找時間再一次PO上來

5/5    (2-5天)(26天)      體重:67.7kg

早餐:apple(70)  芭樂(100)  無糖優酪乳100cc(64)

中午:御飯團191卡

下午:粥(100卡)  鹹蛋40卡  洋蔥炒蛋170卡

晚:鮭魚200卡    地瓜葉50卡

總卡:1000卡

水:2500cc

運動:30MIN

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5/6    (2-6)(27天)      體重:68.4KG

早餐:摩卡蛋糕半個(90卡)    大番茄+黑糖(90卡)

午餐:X

晚餐:牛肉湯麵(400卡)  黑堂馒頭半個200卡  蛋80卡  洋蔥  40卡


總卡:900卡

水:700CC

運動:X

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5/7    (2-7)(28天)      體重:68.4KG

早:芭樂((150卡)  7-11蛋吐司(175卡)  巧克牛奶(180卡)

午餐:炒米粉(450卡)

晚:起司貝果(292卡)

宵夜:泡菜.臭豆腐各一口(70卡)

總卡:1317卡

水:2700CC

運動:35MIN

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5/8      (2-8)(29天)    68.3KG

早:奇異果  蘋果  優酪乳(174)

午餐:芭樂.馬芬1/4.(350卡)

晚:鍋燒麵(400卡)

總卡:930卡

水:2000CC

運動:30MIN

5/9      (30天)(2-9天)      68.5KG

早:蘋果  無糖豆漿150卡.芭樂

午:北海道鮮奶茶.馬芬.(共260卡)

晚:鍋燒麵.洋蔥.A菜(共410卡)

總卡:1030卡

水:1900CC

運動:30MIN

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最近超累的...
5/5那天體重突然掉到67...
現在居然多了快1KG
越減越胖...~
是因為最近澱粉的東西吃太多了嗎?
因為累~也開始懶的自己煮..
明天完蛋了..因為母親節大姑姑要請客=  =
現在要開始規劃了!明天不准吃晚餐....
一早起床要開始運動...
我媽今天說我好像小一號
褲子也越來越鬆了...
一直滑掉...
雖然慢..可能我也沒有很努力!
終於結算自己的一個月!
4/20~5/9(共30天)=-5.5KG
希望這個月結束!也可以有這種成績

TO:羽~＊
你的成績不錯唷-5.5KG 
減了五公斤，外表上看起來就會小一號了
「褲子也越來越鬆了...
    一直滑掉...」
恭喜啦...體重減了，可能荷包也要跟著減嚕
因為要買新衣服、新褲子啦^^
我也好想要花這樣的一筆錢><
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2008/5/07星期三~~~起床體重：52.5KG               
�▒早餐：07:45  (388大卡)
荷包蛋1顆  (80大卡)
起司1片  (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
類似土司的麵包少許  (粗估75大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆  (5卡)

�▒午餐：自家便當12:05  (265大卡)
高麗菜2份+豆皮+絞肉  (80大卡)
瓠瓜1份  (30大卡)
烤鴨少許(以骨頭居多)  (150大卡)
月見草油1顆  (5卡)

�▒下午茶：15:45  (60大卡)
蓮霧2顆  (60大卡)

�▒晚餐：17:05  (284大卡)
奶粉+有的沒的粉+2匙大燕麥片  (粗估164大卡)
蘋果1顆  (60大卡)
北田蒟蒻米捲1隻  (60大卡)

�▒宵夜：23:25  (406大卡)
起司餅乾  (186大卡)
牛奶煎餅  (粗估120大卡)
每日C柳橙汁200c.c  (粗估100大卡)

�▒運動：無

�▒水：2400c.c            �▒總熱量：1403大卡

�▒恩恩：少許

�▒心情：
補習班一天就收了六十幾萬的學費
家長甚至搶著來繳補習費
甚至還為了劃位的優先順序…而勃然大怒
只能說現在的孩子很幸福
但卻人在福中不知福

六十幾萬的補習費捏
原來補習班那麼好賺=  =
害我結帳結了半個小時，甚至還有家長開支票勒…
誰說台灣景氣不好的？
去百貨公司、COSCO、補習班一樣鈔票滿天飛呀
只是…都沒飛到我的口袋來

5/10      (2-10)(31天)      體重:68.2kg

早:x

午餐:母親節大餐(約1500卡)

晚:鍋燒麵+洋蔥炒蛋(350卡)

總卡:約1850卡

水:約1800cc

運動:30min

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今天大失策!原以為吃的都是大菜!
居然都是那種廣式點心!
媽押!不飽又高熱量!
害我原本不吃晚餐的計畫泡湯了!
真是....埃


各位姊妹們!我剛剛開始統整各位姊妹一開始的體重跟5/1第二階段的體重!請大家配合在明天po上自己的最新體重!
以早上的裸重為主..或是穿輕便的衣物!
別忘了我們在比賽!要『堅持』自己的決心!!
比賽的獎品就是你的成果!
已經有兩個人失蹤10天以上了!
希望你們可以趕快歸隊!

2008/5/10星期六~~~起床體重：52.5KG           
�▒早餐：10:45  (634大卡)
黑糖饅頭  (290大卡)
雞蛋糕8個(蛋型)  (344大卡)

�▒午餐：  12:45  (310大卡)
高麗菜2份  (60大卡)
空心菜1份  (15大卡)
喜相逢2尾    (160大卡)
燙豬肉3小塊  (75大卡)

�▒晚餐：18:15  (570大卡)
牛奶煎餅少許  (粗估120大卡)
高麗菜+豆皮+絞肉0.5份  (60大卡)
瓠瓜1份  (30大卡)
喜相逢3尾    (240大卡)
燙豬肉5小塊  (120大卡)

�▒宵夜：22:45  (∞大卡)
鹹酥雞大爆炸

�▒運動：無

�▒水：1400c.c            �▒總熱量：∞大卡

�▒恩恩：少許

�▒心情：
又逃不過假日的熱量大爆炸=  =
爆爆爆…何時我才能完全的控制我的熱量呢？

本來今天該去補拉丁有氧的課
但因為忘記調鬧鐘…睡醒就已經十點多了
就這麼理所當然的在家除了睡就是吃=  =

5/11      (2-11)(32天)      體重:67.8kg

早:芭樂.奇異果.優酪乳(約共330卡)

午:豆芽菜.包心菜.菠菜.飯(約400卡)

下午:仙草冬瓜凍(約100卡)

晚:飯.洋蔥.a菜(約350卡)


總卡:約1180卡

水:約2500cc

運動:30min

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只有我跟summergirl回來而已~

大家不見嚕!怎麼會這樣呢!快點回來阿!

終於又到67了!很高興!希望可以順利的瘦下去!!

飲食習慣~我絕得好像已經變成習慣了!

每天不運動也怪怪的!!

我也來給自己信心喊話!!

『這個夏天我一定會達成自己的目標!一定要讓別人刮目相看!!』