減肥日記 / 身高167cm 目標48kg

今天看了大家的減肥日記超級感動的
所以決定也要來寫我的減肥日記
其實我在2月初就開始減肥了
減肥前的體重是58公斤目前的體重是54.5公斤
其實之前的減肥經驗我的停滯期就是55公斤
目標是48公斤也就是說還要再減掉6.5kg

3/15 體重 54.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐餛飩麵半碗+豬頭皮
晚餐御飯糰+大亨堡的熱狗+茶葉蛋
（都只吃一半,其他的都進男朋友肚子）
點心多多綠茶（微糖）+400cc鮮奶
嗯嗯有
運動無

因為都是吃外食所以吼很難控制攝取的營養
我是會減少飲食量比減肥前吃得量少
但是不會減少到有饑餓的感覺
因為一旦會有飢餓感那各嘴巴就會開始想吃東西

明天也會繼續加油的！！

海上鋼琴師

2007-06-02 01:46:26

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
●╱ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ╲●
＜■　 ☆★☆★ 海上鋼琴師 ☆★☆★ ■）
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
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● 日期： 6/1
＿＿＿＿
● |╲ 51.4kg╲
╲|" """ """ "|
　 ��
人　　
(﹏)
● (＿＿) ：沒有
● 飲食：
早餐：
中餐：酸辣湯餃
晚餐：牛奶250CC,麥片
點心：烏龍綠
● 運動：30分
＿╱��╲_
　　　　　　　 ξ=└-○ - -○- ┘
��
★ 目標：
☆ 3月份: 54公斤 (＊達成＊)
＊ 4月份: 52公斤 (＊5/13達成＊)
☆ 5月份: 50公斤
＊ 6月份: 48公斤
��

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要美美的少婦

2007-06-02 12:03:55

to: 海上鋼琴師
其實我覺得妳平日吃的比我少耶...
而且我們也都是〞懶的運動〞的人...
妳現在還會便祕嗎?
我覺得只要不便祕,好像只要不要吃太多,都可以自然減個一些些說 ...
沒關係啦!! 我覺得平日只要做到把目前體重給它維持住，
等下次小紅來時,再趁那幾天給它減下去,這樣的成績也是很不錯的啦!~~

……………………………………………………………………
◆06/02 今早體重：49.8 kg╱身高：165cm╱BMI：18.29
與昨日比較 (-0.2kg) … ^0^
……………………………………………………………………

昨天 06/01
◆正餐飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1杯優酪乳150cc、蒸地瓜*1/2份、皮蛋豆腐*1/3份、1顆李子
中午 12:00：1口白飯、炒杏菜+吻仔魚*1/3份、炒扁豆*1/3份、1/3隻虱目魚、1/4顆蘋果
晚上 06:15：1/3碗白飯、半碗鹹菜豬肚湯、3塊油雞、1/2份炒筍子、2根脆迪酥
晚上 10:00：1/2顆蘋果

◆點心
上午 09:00：1罐純喫茶-綠茶
下午 01:30：2包即溶奶茶+12g膳食纖維

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
健身操 20分鐘

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
看到 49.x了耶…太興奮了!!!
嗯… 這個假日要好好維持 ~
等待下星期小紅來 … ^^

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海上鋼琴師

2007-06-02 13:13:47

TO 要美美的少婦
說我吃的不多喔
其實也不會ㄋㄟ
大概是因為我都是吃外食
所以都沒有什麼好寫的
很單一的食物
不像你吃的東西很多很均衡
你是家庭主婦嗎??
都是自己準備吃的東西的嗎?
今天量體重是51kg,剛剛好
可能是因為今天一早起床有排便的關係吧
吃太少水果了,很容易便秘阿!!

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海上鋼琴師

2007-06-03 00:50:52

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
●╱ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ╲●
＜■　 ☆★☆★ 海上鋼琴師 ☆★☆★ ■）
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
��
● 日期： 6/2
＿＿＿＿
● |╲ 51.0kg╲
╲|" """ """ "|
　 ��
人　　
(﹏)
● (＿＿) ：有
● 飲食：
早餐：
中餐：炒飯1.5碗,香腸,三杯雞,酸菜肚片湯
晚餐：炒米粉,黑輪*1,貢丸*1,魚丸*1,花枝丸*1
點心：每朝綠茶,木瓜牛奶,菠蜜579
● 運動：沒有
＿╱��╲_
　　　　　　　 ξ=└-○ - -○- ┘
��
★ 目標：
☆ 3月份: 54公斤 (＊達成＊)
＊ 4月份: 52公斤 (＊5/13達成＊)
☆ 5月份: 50公斤
＊ 6月份: 48公斤
��
今天差一點可以看到50開頭咧!!
本來體重都降下來了,
可是今天...給他大吃大喝我~
所以,明天吃少一點好了
不然吼~~
很快就跑回來,我的肥肉!!
今天晚上也吃太多丸了吧~~

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塔*

2007-06-04 01:58:25

我回來了!我回來了!

大家都好棒哦!感覺大家都變瘦好多哦~~

我要趕快好好加油才行~~

忙完之後放鬆了幾天~~

我一直還在54~56排走

加油~~~~~~~~

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要美美的少婦

2007-06-04 12:14:13

TO: 海上鋼琴師
其實我們倆個現在的體重比率差不多了啦.
我是上班族,可是上有公婆、中間有老公、底下有小孩...
所以我每天早上必須準時起床做早餐，再連中午的便當一起做 ... 所以我每天早中餐吃的東西全是自己弄的.
只有晚餐不用煮,不是我弄的...
(呵~ 為母則強 ~~ ^^)

妳雖然都是外食,但妳可以選自助餐來吃啊.
一樣可以很均衡的... (水果多吃些)

……………………………………………………………………
◆06/04 今早體重：50.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
與06/02比較 (+0.6kg) … >_<
……………………………………………………………………

*** 這個假日吃很多，沒記錄 ***

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
一吃的比較多一點而已,就這樣...
唉~ 希望是小紅要來前的徵照. >"<

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海上鋼琴師

2007-06-06 13:44:01

這兩天比較忙
都沒有上來PO日記
因為連量體重都忘記了ㄚ
不過昨天小紅來了唷!!
希望趁這次小紅來
可以減到50開頭~~

TO 要美美的少婦
你小紅來了嗎?
上次看你說要用蛋白質減肥法的食譜
不知道你有沒有實行?
成效如何????????

TO 塔
歡迎回來
希望可以看到你的日記唷!!

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要美美的少婦

2007-06-06 16:51:50

我小紅還沒來 >_< (妳都來了... 鳴)

我想我不會試蛋白質減肥法了....
會被我老公唸...沒辨法,我還想再生一個咧
我才不要被我老唸一輩子說〞都是因為我...所以小孩才....〞

……………………………………………………………………
◆06/06 今早體重：49.8 kg╱身高：165cm╱BMI：18.29
與昨日比較 (-0.2kg) … ^0^
……………………………………………………………………

昨天 06/05
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1杯鮮奶100cc、3顆餛飩、4-5口菜
中午 12:00：2口糙米飯、空心菜炒牛肉*2/3份、6顆餛飩、韭菜花炒肉粳*1份
晚上 06:15：米糕*2/3份、炒杏菜*1/2份、炒扁豆*1/3份
晚上 08:00：1顆奇異果、2根脆迪酥

◆點心
上午 09:30：一罐純喫茶
下午 01:30：1包即溶咖啡+12g膳食纖維

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
健身操 15分鐘

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………

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塔*

2007-06-06 18:22:09

06/04 (一)
◆飲食
10:00 鳳梨+2口核桃麵包
16:00 木瓜+鳳梨+超大一個核桃麵包
21:00 1口核桃麵包

◆飲水
起床： 500cc水
白天： 1700cc水

◆運動
呼拉圈10min

◆黃金先生：yes 少

★體重：am55.5kg pm55.5kg

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塔*

2007-06-06 18:26:58

06/05 (二)
◆飲食
07:00 鳳梨+木瓜
16:00 VEG+MEAT(一個餐盒)
17:00 超大一個核桃麵包
21:00 木瓜

◆飲水
起床： 500cc水
白天： 1700cc水

◆運動
呼拉圈10min

◆黃金先生：yes 中

★體重：am55kg pm56kg

傻眼都是麵包惹得禍

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海上鋼琴師

2007-06-07 00:12:06

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
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＜■　 ☆★☆★ 海上鋼琴師 ☆★☆★ ■）
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��
● 日期： 6/6
＿＿＿＿
● |╲ 忘了量╲
╲|" """ """ "|
　 ��
人　　
(﹏)
● (＿＿) ：有！
● 飲食：
早餐：半塊麵包
中餐：酸辣湯*1,芒果*2
晚餐：阿Q桶麵
點心：多多綠茶,紅豆餅*3
● 運動：無
＿╱��╲_
　　　　　　　 ξ=└-○ - -○- ┘
��
★ 目標：
☆ 3月份: 54公斤 (＊達成＊)
＊ 4月份: 52公斤 (＊5/13達成＊)
☆ 5月份: 50公斤
＊ 6月份: 48公斤
��

忘了量體重
前幾天匆匆忙忙的要去出門
洗臉的時候
竟然把中指插進鼻孔
當場血流如注~~~
我的媽呀~~~~~~~~~~~~~~
上面流血,下面也流血!!
血光之災!!

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要美美的少婦

2007-06-07 12:41:51

to: 海上鋼琴師

中指插進鼻孔 . 當場血流如注~~~ ?
哇~ 妳的指甲一定很長ㄏㄡ... ^^

……………………………………………………………………
◆06/07 今早體重：49.8 kg╱身高：165cm╱BMI：18.29
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
……………………………………………………………………

昨天 06/06
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1罐米漿、魚肉+菜*1/2份
中午 12:00：1/3碗白飯、紅燒魚肉*1/2份、貢丸炒大黃瓜*1份、炒扁豆*2/3份
晚上 06:15：2口飯、玉米香菇蒸肉*1份、山藥排骨湯*1碗、炒筍子2口、炒韭菜花*1/2份

◆點心
下午 01:30：1包即溶咖啡+12g膳食纖維
晚上 08:00：1顆奇異果

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
健身操 15分鐘

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………

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海上鋼琴師

2007-06-09 01:56:05

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
●╱ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ╲●
＜■　 ☆★☆★ 海上鋼琴師 ☆★☆★ ■）
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
��
● 日期： 6/8
＿＿＿＿
● |╲ 51.5kg╲
╲|" """ """ "|
　 ��
人　　
(﹏)
● (＿＿) ：有！
● 飲食：
早餐：
中餐：豬油拌麵,過貓,鮪魚,荷包蛋
晚餐：鮮奶250cc,麥片100g,大亨堡的熱狗*1
點心：牛匝糖*2
● 運動：無
＿╱��╲_
　　　　　　　 ξ=└-○ - -○- ┘
��
★ 目標：
☆ 3月份: 54公斤 (＊達成＊)
＊ 4月份: 52公斤 (＊5/13達成＊)
☆ 5月份: 50公斤
＊ 6月份: 48公斤
��

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要美美的少婦

2007-06-09 09:19:13

……………………………………………………………………
◆06/09 今早體重：49.6 kg╱身高：165cm╱BMI：18.22
與昨日比較 (-0.4kg) … ^0^
……………………………………………………………………

昨天 06/08
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1杯鮮奶200cc、菜頭棵*1/2份、2口牛排
中午 12:00：1/3碗糙米飯、麻婆豆腐*1份、炒扁豆*2/3份、煎牛排*1/2份
晚上 06:15：1/2碗白飯、豆腐*1/2份、炒茄子*1/2份、3口清蒸魚

◆點心
上午 09:30：2包即溶咖啡+12g膳食纖維
晚上 07:00：1/2顆蘋果

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
嗯…再創新低. 嘿嘿… ^0^

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要美美的少婦

2007-06-11 12:09:48

……………………………………………………………………
◆06/11 今早體重：49.6 kg╱身高：165cm╱BMI：18.22
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
……………………………………………………………………

昨天 06/10
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1罐咖啡、雞絲麵*1份、2-3口菜
中午 12:00：蕃茄蛋花湯*2份、牛肉餡餅*1份、魚肉+菜*1/2份
晚上 06:15：牛肉餡餅*1份、炒高麗菜*1/2份、炸肉排+炸蝦捲*1份、蝦仁炒小黃瓜*1/2份
1杯優酪乳120cc

◆點心
晚上 08:00：1/2顆蘋果

◆飲水
起床：無
白天：1000cc水

◆運動
健身操15分鐘

◆嗯ㄣ … 一次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
小紅還不來...鳴.

0

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要美美的少婦

2007-06-12 12:16:13

……………………………………………………………………
◆06/12 今早體重：49.6 kg╱身高：165cm╱BMI：18.22
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
……………………………………………………………………

昨天 06/11
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1大罐麥香奶茶(冰)、魚肉+菜*1/2份、1顆蘋果
中午 12:00：糙米飯*1/2碗、紅燒魚肉*1/2份、炒花椰菜*1份、炒扁豆*2/3份、1/4顆蘋果
晚上 06:15：半顆肉棕、1/3碗白飯、炒絲瓜*1/2份、燒雞肉*1份、1/2碗玉米濃湯

◆點心
下午 02:30：即溶咖啡(熱)*1 + 12g膳食纖維
晚上 07:30：鳳梨*1/2份

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
健身操 30分鐘

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
體重又停住了…小紅還是不來 >_<
這樣算一算，今年我最多只會來10次小紅而已 …

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要美美的少婦

2007-06-13 13:22:31

……………………………………………………………………
◆06/13 今早體重：49.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.15
與昨日比較 (-0.2kg) … ^0^
……………………………………………………………………

昨天 06/12
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：菜頭棵*1/2份、半片土司+桔子果醬、3/4顆蘋果
中午 12:00：肉唧魚*1尾、咖哩*1份、炒高麗菜*1/2份、1/2顆蘋果
晚上 06:15：1/2碗白飯、1塊滷豬肉、3口魚肉、炒高麗菜*1/2份

◆點心
上午 10:00：即溶咖啡(熱)*2 + 12g膳食纖維
晚上 08:15：鳳梨*1份

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
健身操 15分鐘

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
嘿嘿…破新低~~ ^^

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海上鋼琴師

2007-06-13 23:06:33

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
●╱ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ╲●
＜■　 ☆★☆★ 海上鋼琴師 ☆★☆★ ■）
╱　＞＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜　╲
��
● 日期： 6/13
＿＿＿＿
● |╲ 忘了量 ╲
╲|" """ """ "|
　 ��
人　　
(﹏)
● (＿＿) ：有
● 飲食：
早餐：可樂果
中餐：小火鍋一份
晚餐：肉燥飯,酸辣湯
點心：優酪乳450cc
● 運動： 20分
＿╱��╲_
　　　　　　　 ξ=└-○ - -○- ┘
��
★ 目標：
☆ 3月份: 54公斤 (＊達成＊)
＊ 4月份: 52公斤 (＊5/13達成＊)
☆ 5月份: 50公斤
＊ 6月份: 48公斤
��
好幾天沒有上來寫囉
體重也很久沒有量了
少婦~~~~~
恭喜妳離目標越來越近了
可是你的小紅為啥那麼久還沒出現?

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要美美的少婦

2007-06-14 12:46:50

to: 海上鋼琴師
妳小紅來了...我真的還不來~~
驗也沒有懷孕啊?~ 45天了說.真是亂七八槽!! ~"~
平常就都會慢個4-5天,這次慢15天了...
真的是莫名奇妙!

加油喔~~ 妳最近比較放鬆了.
趁現在小紅來給它〞用力〞的減下去 ^^

……………………………………………………………………
◆06/14 今早體重：49.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.15
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
……………………………………………………………………

昨天 06/13
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：高麗菜+小捲+紅燒魚肉*1份
中午 12:00：1/2碗糙米飯、紅燒魚肉*1/2份、小捲*1/2份、炒高麗菜*1份、半碗泡麵(約1.5份的量)
晚上 06:15：1/3碗白飯、咖哩*1/3份、魚肉*1/3份、炸地瓜球*1份、筍子湯*1/2份

◆點心
上午 10:00：即溶咖啡(熱)*2 + 12g膳食纖維
晚上 08:30：1/2顆蘋果

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
昨天中午吃的量大概有平常的2倍多了吧?~ >_<

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檢舉
要美美的少婦

2007-06-16 12:19:49

……………………………………………………………………
◆06/16 今早體重：49.2 kg╱身高：165cm╱BMI：18.07
與昨日比較 (-0.4kg) … ^0^
……………………………………………………………………

昨天 06/15
◆飲食 (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上 08:00：1杯優酪乳120cc、蒸地瓜*1/2份、菜*1/2份
中午 12:00：菜捲*1份、炒小黃瓜*1份、玉米筍炒青椒*1份、1/2顆蘋果
晚上 06:15：一顆肉包、1/2碗飯、炒筍子*1/2份、醬菜*1/3份

◆點心
上午 09:30：2包即溶咖啡 + 12g膳食纖維
晚上 08:00：西瓜*1/2份

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無

◆嗯ㄣ … 二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 04/03 達成！))
☆第二目標：50.0kg (( 05/30 達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
嘿嘿嘿…再創新低~~
討厭的小紅還是不來 ~"~
以後真的要好好想想辦法調養這部份了…

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