減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12 【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg 邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗鮪魚三明治1個一杯熱茶維他命1顆
1000CC水

午: 自家的咖哩青椒炒飯1碗 10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓 (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無 (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!

黑圈圈的熊貓

2006-05-10 23:16:03

5/10 還是平日好^^ 體重破新低自己恭喜自己!!!^^

未減肥前:83KG
目前體重:75.6KG (-0.6KG)
體脂肪:43.0%
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一日飲食報告
08:10 陰陽水*1
08:15 蔬菜湯(洋蔥蛋白蛋黃*1口豆腐雞胸肉)
09:30 小熱狗*2 肉排*1 荷包蛋無蛋黃*1 花生土司*1
13:10 愛心便當(湯匙菜豆腐清蒸雪魚+醬油) kiwi*2 大番茄*1 海苔*2
16:30 滿腹10倍糖果(草莓口味)*1

水 2000cc
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其他輔助
運動:50mins初階飛輪 10mins階梯機 10mins重訓(針對手)
按摩:無
ㄣ便便:1中(正常的顏色)
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扎記:突然發覺我的綠色蔬菜ㄟ~~哈哈哈!!!太少了~~~
水也喝滿少的!! 同事都一直問我變瘦的事情
是爲了要調侃我嘛^^? ㄟ~~~唷!!快快快變瘦下來~~
我要找尋新工作!!! 加油北鼻~~~~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-10 23:24:04

to bvlgari0201
就1:1的冷水跟熱水混在一起
在+一小把鹽巴混在一起
早上空腹喝可以清腸就會上廁所啦^^
寒天還有可可口味的唷!! 真是太帥了~
你試試看如何在跟我說結果ㄅㄟ^^
口味應該不錯吧~再小紅來的時候喝真好!!
改天也要去買一包來看看^^
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to 幸福
哈哈青椒+起司上次你們說我蔬菜吃太少
我看了一下真的滿少的~~但是我敢吃的不多說!!
所以就選擇青椒吃了~加起司是因為自己還滿愛的!!
而且又可以長胸部最近看的書還說可以幫助便秘!
哈哈所以很高興的吃了很多!!! 嗯恩~忘記研究他的熱量了明天在去看一下冰箱熱量到底多少^^ 哈哈哈要不然會白減了
對了~拜拜的姿勢要怎麼作阿^^ 說說看阿!!! 我想學!!
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to 辣媽
你說的整形內衣是哪種的阿!?? 我也想去買~~~
是一般的BAR嗎!????

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黑圈圈的熊貓

2006-05-10 23:25:44

補充養分
8:20 綜合維他命*1 B群*1
22:00 魚油*1 紅酒*20CC

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辣媽向前衝

2006-05-10 23:40:47

to 熊貓

恭喜你喲!加油!

我買的是一般的調整型胸罩，蔓XX蓮的，在網路上看到大家都說不錯，就去買了，穿快1個月了吧!感覺還不錯，很包也很集中，你可以試試!

另外你說的陰陽水的冷水是指熱水放涼的冷水還是冰水呢?我也想試試，聽說可以排宿便的，不知道對我有沒效，會不會常喝就沒效了呢?

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sally0612

2006-05-11 00:47:52

黑圈圈的熊貓

來看你的版囉!!~
你已經瘦五公斤耶!!~
恭喜ㄋㄟ!!~
要繼續加油喔!!~^^
我也要更努力了!!~

想問~
Vit B群要怎麼吃阿?~3Q~

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多嘟紀念日

2006-05-11 00:54:19

to 黑圈圈熊貓

陰陽水的調配好像滿簡單的,我想我也來試試看好了
每次逛逛大家的版都會發現好多東西
從來沒吃維他命的我,也有點心動想試試看B群了~
忽然發現減肥也滿有趣的=ˇ="""

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天然小寶

2006-05-11 09:09:49

to 熊貓:
我剛剛發現.你好像是對減肥最用心也最有研究的人耶!
而且現在有點加速前進的感覺.害我有危機意識了說~"~
我怕我們冬天要相聚的時候.我是不敢露面的那一個啦~"~

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天藍裳衣

2006-05-11 14:26:27

TO:黑圈圈的熊貓
你說的陰陽水是要加到喝起來有加鹽的感覺嗎還是加很少量就可以了啊@@
(我青菜吃超少的看來我需要來喝看看@@)

好了下午太陽小一點時要來去買綜合維他命跟紅酒了QQ

目前補充的東C有:
早上葡萄籽~B群
睡前魚油
如果在加個綜合維他命不知道會不會太多@@不過我從以前到現在偏食的情況還是蠻嚴重綜合維他命應該是需要補充的

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天藍裳衣

2006-05-11 19:24:33

TO:黑圈圈的熊貓
30CC的紅酒不就大概是一口左右是嗎?
我找不到可以量幾CC的容器@@如果隨便倒多少喝多少我想喝超過的機會蠻大的@@

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:07:42

5/11 ㄋㄟ!?體重又回去了吃太好了!!

未減肥前:83KG
目前體重:76.0KG
體脂肪:42%
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一日飲食報告
08:20 起司煎蛋*1 起司青椒*1 溫水*1 綜合維他命*1 B群*1
09:30 小熱狗*2 肉排*1 荷包蛋*1 花生土司*1
12:45 大滷湯餃*1 素雞*2 鳳梨*10小塊
23:20 紅酒30CC+魚油*1

水 1500CC
--------------------------------------------------其他輔助
運動:10MINS戰鬥有氧
按摩:刮殺+保鮮膜+消脂膏
ㄣ便便:無
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扎計:沒便便沒多ㄔ青菜ㄔ太多運動太少小紅也快來了吧!?期待耶~~要來快來不要讓我等那麼九嗎!?
>"< 突然發覺我水腫了~~~小紅~~~~讓我又愛又恨阿!!

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:31:37

減肥要有三種心:

耐心--減肥是中長期作戰

安心--要選擇口碑好的減肥法，才能減的安心

同心--若你有朋友也跟你一樣為肥胖而煩惱，要發揮你的同情心，找她一起減，效果更好

恩恩大家一定要有這三心唷~~^^ 加油ㄅㄟ

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:38:11

生理期前好好減!!

如果你發現每逢月經週期前一週，你的食慾特別好，而且容易水腫、煩躁不安、心情改變、頭痛，那你可能得了「雌激素戒斷症候群」，而非只是單純的嘴饞。

在月經來潮的前一週女性的雌激素會突然下降，就好像突然戒菸一樣，會產生戒斷現象，而引起食慾大增、水腫、體重增加。

幸運的是，有一部份人可以藉著食物的改變來影響荷爾蒙上下起伏的波度，減緩雌激素戒斷的現象，改善經前嘴饞的現象，而達到減肥的目的。

如果我們可以增加食物中纖維質的含量，減少動物性脂肪的攝取，不但可以降低膽固醇，同時也可以使身體的雌激素濃度下降。因此，如果你整個月當中都遵循低脂飲食，雌激素未上升太多而不需降低很多，免去大幅波動的必要性，身體因為適應低濃度的雌激素，而使得包含嗜食在內的戒斷症狀得到顯著的改善。此外，當我們攝取高纖維食物時，可以幫助身體排除過多的雌激素。

為何纖維可以有如此神奇的效果？主要原因是肝臟過濾血液，將其中的雌激素由膽管輸送至腸道中，腸道的纖維可以將過量的雌激素吸收，隨著其他廢物排出體外。全榖類、豆類、蔬菜、和水果含有豐富的纖維，可以使這個排泄的功能正常運作。

此外，高纖食物可以使血液中的性荷爾蒙結合球蛋白(SEX-HORMONE-BINDING GLOBULIN)的濃度提高，而這種結合球蛋白可以與血液循環中的雌激素短暫的結合，使得雌激素濃度維持穩定，也可以減緩雌激素戒斷症候群。所以多吃榖類、豆類、蔬菜、和水果含有豐富纖維的食物好處多多。

轉貼:http://98.to/spa101/

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:46:06

TO 天藍裳衣
陰陽水唷^^ 就有鹹味就好了不要加太多唷!!
記得要空腹唷~~~~喝500CC

綜合維他命~~恩應該是OK啦
如果怕吃太多就可以兩天吃一次~~^^適時的補充唷~
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TO 小寶
我要跟你看齊呢~~其實我以前有減到60KG~~~
然後就一直吃一直吃吃到83KG 突然哪根筋開翹了!!
想起來要減肥^^ 很高興認識你們這一群戰友~
讓我的減肥計畫持續了滿久的^^ 真是太感恩阿~
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TO 辣媽
你買一件大概多少阿~探聽一下行情~
貨比三家不吃虧^^ 哈哈哈哈
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TO ALL
努力ㄅㄟ~努力邁向健康美麗的人生吧~~加油~~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-11 23:49:12

TO sally 多嘟

B群是早上吃完早餐吃的!!
B群是屬於水溶性的維他命~所以早餐可以要吃有一點點油的!! 不是很油~是一點點的唷!!! 這樣才會增加吸收~
如果晚上吃B群也是可但是怕你精神太好會睡不著!!^^
看你是怎樣的作息~就是醒來的第一餐完吃的唷!!

大家加油ㄅㄟ~~~~^^

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天藍裳衣

2006-05-11 23:57:29

TO 辣媽
你說的內衣是蔓X瑪X的嗎~它們的內衣好像都有做到蠻大~之前我同學說它們的內衣不錯~

不過還沒去買來穿過QQ前幾天到中友時看到很多櫃的內衣都有在特價~本來想買的說~後來看到一堆粉多家反而不知要買什麼好~
那天去看到它電梯裡有張寫內衣特賣會的DM模特兒身上穿的那件看起來就很不錯有側包可是沒看到是那一家的@@

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辣媽向前衝

2006-05-12 00:10:38

to 天藍裳衣
是呀!嗯~好像有做到蠻大的，我是覺得不錯穿，你可以去試穿看看，反正試試又不花錢，好穿再買囉!

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辣媽向前衝

2006-05-12 00:18:25

to 黑圈圈的熊貓

今天起床我有喝陰陽水加鹽耶!可訴~到現在還訴沒消息，唉~可能對我沒效吧!

我記得一套大約快2000元吧!我覺得不便宜!不過有效最要緊~不過因為價錢有點高所以我只買上半身，想先穿一陣子再看效果好不好，真的不錯再帶整套，你可以到他們的網站去看看，有款式也有價錢喔!

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很幸福很簡單

2006-05-12 00:35:13

to 黑圈圈的熊貓

個人覺得........起司還是少吃吧!
要吃可以別每天吃啊
這樣妳在怎麼努力我也覺得會白費..
妳可以改别的~別一直吃起司ㄛ!
妳可以想別的辦法讓自已upup~呀^^
一定還有別的辦法的
然後要跟妳說拜拜的姿勢
雙手合掌在一起把自已的兩雙手黏在一起
連關結地分也要黏在一起唷!
然後往上慢慢提...
也可以提一下數10秒~15秒重覆這
可以集中胸部唷!!
或許我講的不是很清楚啦~
不懂在問吧^^

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小憨憨

2006-05-12 01:58:48

DEAR 黑圈圈的熊貓∼~

哈囉哈囉我來看你啦!!!

我發現你的減肥利器實在越來越多啦

減肥成效也很好 ^^

一起在加油唷!!^^

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天藍裳衣

2006-05-12 06:49:30

to:辣媽向前衝
我那天看它們很多在特價一套999呢~不過要是我我也只會買上半身
因為上面大多數的價位都是1500下面500左右買個三套都可以買四件上面的了

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