減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

可愛小妖妖

2005-09-29 18:45:23

要來做個總檢討了~~~
從9/2開始減~到今天9/29~共28天

日期==體重==胸圍==下腹圍==臀圍==大腿==小腿==手臂
9/1===61
9/2===60.5===85=====88=====95====55====41====28
9/8===60.2===86=====85=====95====55====40====25.5
9/14==59.8===85=====85.5===95.5==53====39.7==25.5
9/15==59.4
9/22==58.98==85=====83.5===95====53====39.5==25
9/28==58.28==84=====83.5===93.5==52.5==39.5==25
9/29==58.24

第一個星期共減0.8kg
第二個星期共減0.8kg
第三個星期共減0.44kg
第四個星期共減0.72kg
共減了2.76kg

結論：每個禮拜都有下降~雖然速度很慢~但才第一個月~往後還有很多日子要繼續努力~
軟糖公主的食譜~我吃得還蠻習慣的~雖然很一部份沒辦法完全做到她所說的~但儘量把澱粉和蛋白質分開來吃~所以目前仍繼續採用她的食譜~加上運動

各位好姊妹們~~~一起加油努力吧^^

0

回應

檢舉
曉恩

2005-09-29 19:54:02

to 妖妖~

四個星期(近一個月)瘦了2.76公斤，
算是很不錯的進度了哦~
加油加油！不要給自己壓力唷~
男朋友回來後一定會發現妳變瘦的~~~^^

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-09-29 23:40:53

to 曉恩

我最近是有給自己壓力...我會盡量放鬆自己的^^
我覺得天氣越來越冷~想吃東西的慾望好大丫
所以...晚上又吃了六片海苔蘇打。_。a.
因為我也怕過度的忍耐食慾~萬一哪天暴食就完了
昨天就好像得到暴食症一樣~"~
所以我恨冬天>"<~冬天的我~根本是頭豬...

我男友呦..我有沒有瘦他應該也感覺不出來吧––a
沒有人很明確的說我有瘦，我想至少要瘦個5公斤以上才比較看得出來吧！

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-09-29 23:46:50

晚上又吃了六片海苔蘇打~熱量220卡

今日運動量：
有氧運動20分
腳踏車一小時
呼拉圈30分鐘
按摩小腿一小時
跪地扶地挺身150下
低空腳踏車200下
抬腿~10分以上（會睡著~哈）

唉~今天感覺手腳有點沒力~有氧跳沒一會就在休息~痠得要命~是工作太累的關係嗎?
明天又斬新的開始~繼續努力下去~~~~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-09-30 18:17:09

9/30/五~day 29
體重：58.26kg~上升0.02kg~

早上：溫開水1000cc、蘋果一顆、兩顆奇異果

中午：飯4/1、一些（豆芽菜、四季豆、湯匙菜）

晚上：去皮薄鵝肉10片、一大碗菜（綠色花椰菜、菜瓜）

一整天喝了3500cc的水~

唉~第二天沒嗯嗯了~真是奇怪~明明水喝那麼多~菜就只有中午吃最少，其他時間也沒少吃丫~也有做運動~怎麼會便秘....~"~是我太緊張嗎??真怪~那我在緊張什麼....情況如果沒再改善的話~應該要跑中醫一趟了

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-09-30 23:25:34

晚點又吃了三片海苔蘇打~比菲多150cc

今日運動量：
有氧運動、瑜珈、健身操~20分
腳踏車1小時
呼拉圈30分鐘
按摩小腿30分鐘
跪地扶地挺身150下
低空腳踏車200下
抬腿xx分

今天比較晚運動~感覺少做很多~沒辦法~今天工作好累~七點多睡了一下~八點才開始運動
明天也要繼續努力~這幾天一直都想吃零食~慢慢減少份量~要不然怕哪天一口氣又吃了一堆~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-01 18:35:09

10/1/六~day 30 新的一月~新的開始~
體重：58.48kg~上升0.22kg~便便不順丫~~唉

早上：溫開水900cc，蘋果一顆、桃子一顆

中午：飯1/4、一些西洋芹、一些高麗菜、一些涼拌

晚上：兩隻水煮花枝、一大盤（蘿蔔、紅蘿蔔、空心菜）

一整天喝了3500cc的水

早上才便便一些~滿肚子嗯嗯~"~
五點多才吃飽~現在嘴巴又想吃餅乾.....奇怪~"~還沒減肥前~我很少吃餅乾丫~怎麼現在那麼想啃...我忍我忍>"<
颱風要來嚕~~晚點要騎腳踏車不會下雨吧~外面好冷~等等穿厚一點衣服再去騎~免得感冒嚕~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-01 19:50:12

我一定是瘋了~把冰箱裡的11包小包的巧克力餅都吃完..
又吃三片海苔蘇打、一塊煎餅、小小塊的超濃巧克力
老是看冰箱那些東西在吸引我~一口氣給它們解決掉~以後再也不用看到它們了>.<
海苔蘇打也要盡快的吃完~接下來家裡就沒餅乾可以讓我吃了~~不過也會肥了自己吧（汗）
想到明天是假日~覺得好輕鬆~外面真的冷到不行~不敢出門了~乖乖在家做伸展操了

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-01 22:00:14

to 布偶熊

呵呵~我家零食不會多啦~就一直放著那些~看得很礙眼，還沒減肥前我根本不會想吃那些~怎麼減到現在––一直想吃甜的~哈哈~剛才我哥女朋友來又拿一塊蜂蜜乳洛蛋糕給我吃~不好意思拒絕
^^一起加油吧！

0

回應

檢舉
曉恩

2005-10-01 23:21:41

to 妖妖~

以前沒在減肥，也不會想要吃零食，
一旦減了肥，越不能吃的東西就會越想吃啊~~
這就是人性啊~~

0

回應

檢舉
曉恩

2005-10-02 00:30:07

我覺得如果怕是忍耐過度的話，
到不如每天讓自己吃一點，
嘴饞或是會是一陣子一陣子的吧…

下星期家族聚會…是吃pizza耶…
(頭暈…)

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-02 01:11:37

to 曉恩
對丫––越不能吃的東西卻越想吃...唉
可是每天都吃一點的話~怕會習慣耶
我還是盡早把那些海苔蘇打吃完好了~
那種比較沒味道家人比較不喜歡吃~
所以還是要由我吃掉囉！
以前我也蠻討厭吃的耶~怎麼現在覺得那些還蠻美味的@@"
哈哈~
我不喜歡吃pizza~是我的話應該會吃很少吧~^0^
曉恩妹妹~~咱們加油加油呦~d^^b！

0

回應

檢舉
舞動幸福的翅膀

2005-10-02 10:22:04

小妖妖∼
你有在刮痧促進新陳代謝ㄇ？那你知不知道刮痧版去哪邊買？？

0

回應

檢舉
曉恩

2005-10-02 12:39:15

to 妖妖

唉…我這個人不挑食，
所以也沒有不愛吃的東西，
就是這樣才會一直胖啦…(泣)，
偏偏熱量高的東西就是這麼好吃，
零食、甜點可都是我的最愛呢！
現在對它們也只能遠觀而已…

嗚~減肥成功後我要吃一塊超好吃的起司蛋糕啦~~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-02 14:11:32

to 幸福翅膀

這幾天懶得刮@@"~我覺得有刮有差耶~有水腫的人刮效果一定更好~而且不不會黑青，刮到只會紅紅而已~有紅就是血液循環不好吧~因為我些地方不管怎麼刮都不紅~

說到那個刮痧板..真的會氣死人~有些在10元商店有在賣，好像一個50元的吧~我們這邊沒有，所以我知道菜市場有在賣按摩產品的東西~想說應該會有，結果一個100元~魚形形狀的~雖然很貴~可是我不知哪還有在賣，後來...那天我姊找我去鹿港...鹿港任何一家店一定都有在賣~一個60元––兩個100元..跟我那個一模一樣~~~我被騙了>"<~被貴到50元就當做善事了..

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-02 14:17:31

to 曉恩

沒錯...熱量高的食物就是好吃~
像日系的甜甜圈我也很愛吃~幸好我家這邊沒人賣..
@@"唔~好佳在我對起司沒興趣~還蠻怕起司的說
提拉蜜酥我超愛.....>.<

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-02 15:57:34

便便一直很不順..今天我做了一件不該做的事..我使用了沅腸了....雖然有嗯嗯了~可是覺得肚子還有>"<
沒辦法~肚子脹得我很難過~
過幾天要去看中醫了~沒順利的排便~減肥之路又會更遠

0

回應

檢舉
曉恩

2005-10-02 17:24:30

to 妖妖

我不用等到減肥成功的時候了…
藉著小紅來的藉口
我剛剛已經大吃了兩塊起司蛋糕了…
糟糕的是我一點罪惡感都沒有！
反而心情很好呢！呵~

使用沅腸很傷身體耶…
身體不舒服一定去看醫生哦~
健康實在是太重要了~

0

回應

檢舉
歐麗梵

2005-10-02 17:29:11

我媽都用汍腸
而且非常常用

可愛小妖妖

我來囉~~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-10-02 19:49:08

to 曉恩

哈哈~心情好最重要啦~減肥路那麼長~有時吃點自己想吃的東西才有動力繼續減下去嘛^0^

我知道沅腸很傷身~可是因為我要看的那位中醫醫生要問我姊才知道是哪位~所以等我問好了之後~就要去看中醫了
謝謝曉恩妹妹的關心^^~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

更多文章

更多討論

精選試用心得