減肥日記 / 夏日來臨大作戰

之前實行的2星期減肥日記. 實施結果還算滿意. 把過年胖的3公斤減掉了. 再來的計劃是為期3個月. 第一階段:即日起到4月底止. 目標61公斤第二階段:5月份目標58公斤第三階段:6月份目標55公斤 ps:我的身高為165公分 3/13 早上體重63.8 早燒餅蛋+清漿混米漿1杯午燙莧菜+芝麻醬晚香瓜 3/14 早上體重62.8 其實是因為我12日晚上宵夜大吃大喝體重才會飆高到63.8. 其實之前都是63.4左右所以算來第一天的成效算-0.6 距離目標還有1.8公斤

幸福的距離

2009-04-14 15:19:19

ㄜ...sorry 為什麼妳要把3月份的體重po在這裡呢？今天是4/14耶@_@

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A-ping

2009-04-14 17:05:19

阿.... 是忘了今夕是何夕啦... 重po一次... 我4/13 早上體重63.8 早燒餅蛋+清漿混米漿1杯午燙莧菜+芝麻醬晚香瓜 4/14 早上體重62.8

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A-ping

2009-04-15 10:44:05

4/14早上體重62.8 早米粉湯+大腸頭+油豆腐2塊午桂冠北海道鮮乳麥片1包晚小蕃茄+無糖拿鐵 4/15早上體重62.6

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A-ping

2009-04-16 14:31:41

4/15早上體重62.6 早魚丸冬粉湯+肉包午 1顆茶葉蛋+1點涼拌小黃瓜+泡菜+無糖拿鐵晚 X 4/16早上體重62.4 到4月底.距離目標還有1.4公斤怎麼覺得胖的好快. 瘦的速度卻是龜速呢?

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0小芙0

2009-04-17 12:10:07

Dear A-ping 加油喔∼∼ 我從小就是慢慢胖，胖到快７０公斤（身高１６４）到專科後有也不知是什麼壓力，一吃東西就跑廁所，跑了一個月吧∼ 褲子ＳＩＺＥ從ＸＸＬ－＞變成Ｍ的同學還說不用去買褲子啦，很快就會胖回來的=�ω�= 之後升大學沒錢吃飯∼∼ 三餐都吃白土司差不多三片加泡一杯麥片就瘦到４８喔（不過那時入學體重計一直跳３９）褲子ＳＩＺＥ從Ｍ－＞變成Ｓ的後來出社會過了好幾年後∼我三餐都有吃．體重就都在５０－５５公斤跑，也沒跑回去以前的７０唷如果你年紀在２５以內的話，晚上不吃東西的話，應該會瘦很快唷！（我以前一胖晚上沒吃一周就又瘦回來了）但現在我老了（快３０），新陳代謝比較差，晚上沒吃還是瘦不太下來〒▽〒所以現在正在實施夏日減肥＝　＝實施了三周了才瘦２公斤（目前５２ＫＧ）若有吃炸的，要喝瓶愛之味油切綠茶喔！！我是會排油跟嗯嗯啦＾＾平常沒吃油多．不建議喝，會很容易餓＝　＝一起努力唷∼∼∼ 殘念：我要瘦我要瘦(�３�)a

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A-ping

2009-04-17 17:21:34

0小芙0 我也覺得30歲是女人的大關卡. 以前隨便控制飲食幾天就瘦回來了. 過了30歲.體重就越來越頑強了. 我們一起努力吧. 4/16早上體重62.4 早漢堡蛋+奶茶午燙A菜淋芝麻醬+1杯去糖拿鐵晚 X 4/17早上體重62.2

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0小芙0

2009-04-17 17:38:55

A-ping 對啊~~不知是不是體脂肪太高了~~ 我全身肉都超軟的那種>""< 感覺很會水腫~~ 今天下班打算去減肥診所問看看~ 我是不是體脂肪太高~ 不然怎麼少吃都沒什麼用>""< 一吃多就馬上前功盡棄〒▽〒在52-55之間跑很久了╮(╯_╰)╭ 真是殘念XD 有進步..繼續加油喔~建議少喝奶茶喔^^

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A-ping

2009-04-18 21:54:04

4/17早上體重62.2 早巧克力吐司+1片蘿蔔糕+歐姆蛋(蛋+起司+火腿丁)+奶茶午燙A菜淋芝麻醬+1杯去糖拿鐵晚半碗飯+煎黃魚+肉燥+蛤蜊絲瓜+炒蘆筍+苦瓜封肉湯 4/18早上體重62.2 小芙我的肉也是超軟的. 應該是運動量不夠. 如果少吃沒用. 就換方法阿. 我就打算5月份採用你的吐司+麥片法. 另外我之前是用2星期不吃澱粉法. 讓我2星期瘦了4公斤.後來也沒復胖. 雖然不健康. 可是短期應該還好. 比較起來減肥診所的藥應該更不健康. 不如把錢省下來. 等瘦了可以買一堆衣服. 像我上回瘦下來. 一口氣在2個月買了5萬塊的衣服. 這回復胖是因為生了第2胎瘦不回來. 我們一起努力找出現階段最適合自己的方法吧. ps 我早上喝奶茶是因為那是早餐的附餐現階段我的方法是早餐吃豐盛點午晚餐就少吃等下個月換方法就不喝囉.

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0小芙0

2009-04-19 20:17:37

A-Ping: 呵呵~~ 對啊.瘦了真的會超想買衣服的~ 想當初我胖到快70~ 一整年光花衣服錢都不到1千元咧(只有過年買個一套沾沾喜氣)XD 其實這樣好像也是不錯~省了不少錢XDDD 我周五有去問減重醫生說~~ 她是說我不用吃減肥藥啦XD 不過我有跟她說肉超軟都沒辦法結實的問題~ (心想是脂肪太多了) 結果醫生說~ 那是因為我們都吃太多澱粉類的食物(澱粉長脂肪) 她說若我們要結實~ 要多吃雞肉配合運動~ 就會長肌肉了,有肌肉的話我想應該就比較不會腹胖了XD 她說減重不是吃多吃少的問題,應該是吃的對與不對的問題~~ 還有啊~~ 晚餐千萬不可以碰到澱粉跟甜食她有給我一份減肥餐...要一起吃看看嗎^^ 加油加油~~~~

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A-ping

2009-04-19 21:38:53

4/18早上體重62.2 早 X 午半碗飯+珍珠雞肉+雞捲+奶油洋蔥炒蛋+大黃瓜貢丸湯下午 1片紅豆吐司+西瓜晚南機場夜市:9顆水餃+豆干+魯蛋+泡菜+酸辣湯+刨冰 +臭豆腐+去糖拿鐵 4/18早上體重62.6 假日小孩帶回家所以減肥計劃是整個失控小芙其實我妹也在上減重班她2個月瘦了7公斤她也是吃的方式改變了拍謝.我以為妳是要吃減肥藥. 如果是這種方式那可以試試看. 妳要不要也記錄吃了什麼呢?

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0小芙0

2009-04-19 23:38:34

dear A-ping 賀喔~那明天我們一起記錄唷~~ 加油~~~~~~~~~~我要瘦我要瘦= =

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楊小邪

2009-04-20 12:38:16

你瘦的速度很OK阿~ 大家一起加油^^

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A-ping

2009-04-20 17:39:10

4/19早上體重62.6 早 X 午半塊蔥油餅+3小塊烤雞翅+1杯桂格北海道鮮乳麥片下午 1塊牛軋糖晚 1碗飯+煎牛小排+荷包蛋+炒胡瓜+大黃瓜貢丸湯宵夜 2根烤雞翅 4/20早上體重62.4 會吃那麼多烤雞翅是因為那是參加愛合購買的我常常愛亂買看來要把這壞習慣戒掉小芙期待看到你的日記喔小邪一起加油阿

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0小芙0

2009-04-20 19:05:53

4/20 早上量53kg 早餐白開水300cc一杯白土司1片寒天柳橙1瓶餐後 FANCL 善玉菌 4顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆餐後嗯嗯了午餐烤雞腿1支豬血糕一支水煮蛋一顆(沒吃蛋黃) 餐後 FANCL 唐辛子6顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆下午茶愛之味油切綠茶1瓶晚餐炒雞翅1支兩樣青菜蓮霧2顆然後就嗯嗯了餐後 FANCL 唐辛子3顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A-Ping 愛亂買是女人的天性啊! 愛吃又愛買有的沒有的~我都月光光xd 我這個月要準備要裝牙套了說∼ 上周六一次拔了兩顆∼ ３０才要矯正∼ 真是一段漫長又艱辛的不歸路啊>""< 小邪加油喔~~~

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0小芙0

2009-04-21 19:03:59

4/21 早上量仍是53xd,我看我是卡在53了= = 早餐白土司1片低糖豆漿1瓶飯後 FANCL 善玉菌 4顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆飯後嗯嗯午餐烤雞排1個飯後 FANCL 唐辛子3顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆飯後愛之味油切綠茶1瓶晚餐菜包子1個 2碗菜湯 1顆水梨飯後拉肚子飯後 FANCL 唐辛子3顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆

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A-ping

2009-04-21 19:25:03

4/20早上體重62.4 早 X 午 7-11海陸雙手捲晚 1個割包+1/4顆鳳梨 4/20早上體重62.8 早上起來就覺得肚子漲漲的可是生理期剛走不該在這時水腫的看來要找時間去看中醫了小芙我覺得你吃的很ok阿可能是你體重已經很標準了遇到撞牆期了我遇到撞牆期時會先放縱個2天讓體重升一點再來在依計劃減重體重就會往下降了你參考看看

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0小芙0

2009-04-22 10:46:26

A-ping 有喔~ 我昨天晚上宵夜還偷吃了一個東山鴨頭@@ 因為偷吃心理，不放心，所以就跳一下熱舞墊半小時流個小汗！今天早上量是52說.. 你有正常嗯嗯嗎,跟一天大約喝多少水呢? 我平均喝2500cc喔,因為都沒看你寫.所以問一下^^

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0小芙0

2009-04-22 18:50:32

4/22早上量52 早餐黑糖饅頭一個蔓越莓一瓶餐後 FANCL 唐辛子3顆善玉菌 4顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆餐後嗯嗯午餐烤雞排1個味增湯1碗餐後 FANCL 唐辛子3顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆餐後愛之味油切綠茶1瓶晚餐菜湯2碗水梨一顆餐後 FANCL 唐辛子3顆膠原蛋白 2顆維他命C 1顆

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A-ping

2009-04-22 21:46:14

4/21早上體重62.8 早火腿蛋堡+奶茶午燙青菜淋芝麻醬下午紅豆花生湯圓甜湯晚 X 宵夜麻油雞湯 4/22早上體重62.6 小芙我的排便是每天早上 1天水量應該都有2500CC以上因為都很固定所以我就沒記錄了我發現你吃的量不多而且午晚餐都沒澱粉類真的很有毅力我恢復正常一定要跟妳多學習因為最近內分泌不正常有點自暴自棄我已經預定明天去看醫生了希望這幾天就能恢復我們的作戰計劃加油~

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0小芙0

2009-04-23 00:01:07

A-ping 要加油喔~~ 我都在周六跟周日吃的比較多（對自已好點）∼ 所以就瘦很慢，不過已經有克制住不吃宵夜了∼∼ 我是建議你初期減重比較容易餓，所以早上跟中午可以多吃飽點∼ 晚上儘量不吃∼ 若要真的要吃千萬要在６點前吃（澱粉類千萬別碰喔）∼ 當然宵夜真的不能吃，總之９點後決對不能再吃東西了∼∼ 因為我有發現你　都早跟中午吃比較少　然後晚上吃比較多這樣反而熱量會吸收更多因為從早餓到晚= = 胃口會變更大~~你試試看喔^^ 加油

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