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奶姬

減肥日記 / 減肥日記/ 軟糖+Nana ==> 聯手趕走大象腿，早日回復正妹本色

迦納哈聽聽就好阿別氣反正聽聽而已沒有什麼損失誰都不知道以後呢是不是?_____________________________...

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奶姬

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8/11早:水蜜桃*1    60卡      鳳眼果*9顆  60卡午:九層塔煎蛋*2口      黑輪切片*3片...

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8/10早:睡過頭    沒吃午:牛角麵包吐司                    咖哩中的馬鈴薯...

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迦納哈哈煎餃熱量很高喔少吃黑晚餐水果真的好多不要吃飯後水果血糖升高很快胖也很快...

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8/9  (125天)  _15循環早:優酪乳LP33午:(A菜+筍子)炒*2碗晚:(高麗菜+A菜+筍子)*3婉PS    其中一碗...

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奶姬

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迦納是喔@@那好吧看你要不要戒嚕黑咖啡我也不喜歡耶不過有品味的人懂得喝可能我比較熱愛甜食哈哈哈...

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8/8早:葡萄*610點多:芋頭甜湯*2碗((有一碗只有湯    200卡午:炒半碗青菜(大陸妹    大白菜炒豆皮)晚:炒(大陸妹...

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8/7早:橘子(小)*1    61卡九點多:老楊四塊方塊酥(極小塊)*4  自己算  160卡            ...

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迦納哈哈咖啡不要每天喝喔老了很容易骨質疏鬆的哈哈...

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今天奶姬中午去聚餐點了一客磨菇燻雞焗烤飯起司放很少    飯幾乎沒入味  磨菇放很少  雞肉幾片很薄真的很難吃所以大概熱量我算一個圓盤700CAl>>7-11算法嚕...

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胖胖靜還是要看體質阿我從國小一年級就胖胖的耶爸爸有去做檢查過就是我們家族是遺傳易胖體質所以我所有姑姑伯伯叔叔全都是胖子所以我也是易胖體質呢我也很羨慕紙片人耶168我覺得太高了...

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8/5早:芒果去籽*1/2午:南瓜芝麻包*2口      炒(高麗菜+芥蘭)飯後半小時:蘋果(中)*1/2顆    &nb...

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8/4早:葡萄*6十點多:巧克力布丁酥*1條                115cal      &nbsp...

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白胖胖我幾乎沒在運動不過吃軟糖的食譜前一個月有每天快走半小時操場大腿比較細配合按摩才不會有肌肉而且專業國手才會比較誇張啦哈哈...

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迦納哈哈那算香腸大小這樣還OK拉恩亨你以後少喝附餐的飲品嚕對你身體也比較好...

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胖胖靜XDD是躺著不動跟不運動的熱量因為現在放假幾乎都很少在動我小時候也常常在飯後吃水果更有減肥的時候把水果當晚餐但是這是錯誤的示範哈哈相信我...

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迦納水果可以早餐跟午餐的飯前吃最好跟正餐有半小時以上的距離嚕火腿一根是很大根嗎你飲料要稍微戒一下就算是無糖也一樣<<水還是最好的...

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8/3早:蘋果(大)100cal午:炒(竹筍+莧菜)+美乃滋涼拌筍            白飯1/2碗1點多:吃一片71%的巧克力  ...

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8/2早:香吉士*1/2  葡萄*6九點多:方塊酥*2  124cal午:炒(空心菜+小白菜)      1/2白飯二點多:方塊酥*2&n...

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迦納哈是在晚飯後不要吃水果然後最好晚餐也不要吃水果吃點少量正餐除非你早餐跟午餐吃很多晚餐才吃水果補救...

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瑠可哈哈不會啦我都來PO雖然沒人陪我嗚嗚我的停滯魔咒還在不過怎樣亂吃都不會胖哈哈哈...

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8/1早:香吉士*1  60cal11點多:火腿起司吐司    260cal              星巴克*1&nb...

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迦納版主跟大家不知道跑哪去了XD所以只剩下我我建議不要在晚餐吃水果不太好...

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7/31早:紅龜粿*1午:炒(高麗菜+花椰菜)            巧克力*1顆          ...

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/29早:香吉士跟梨子各*1/2十點多:巧克力蛋糕吐司*1片                      &nb...

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7/28早:香瓜*1/2(早上就在下雨        沒買優酪乳喝)午:(莧菜+新品種)炒晚:(大陸妹+高麗菜)炒...

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7/25早:梨子*1/2個        40cal午:(高麗菜+小白菜)炒        120cal    &nbs...

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7/24早:金煌芒果*1/3午:麻油麵線一點多:方塊酥*1                  綠豆湯*半碗...

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7/23早:梨子半顆            玄米捲*2            小麵包一包 ...

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7/22早:梨子二片(半顆在切半)午:布丁麵包晚:(莧菜+小白菜)炒      煎魚肉少量+魚湯肉(湯沒喝)*半尾下午游泳二小時COOL...

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