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luella37

減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

8/07(減重第22天) 起床:06:20 就寢:24:10 黃金先生:無總卡路里:1140cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果6份蛋白質4份澱粉1份營養補給:益生菌.B群運動:X-BIKE30MIN *早點* 智利蜜李1個...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

8/06(減重第21天)體重:49.7 起床:06:20 就寢:23:10 黃金先生:午*2 總卡路里:1062cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質1.5份澱粉1.2份營養補給:益生菌.B群.藍藻運動:無 *早餐* ...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

8/05(減重第20天) 起床:06:10 就寢:01:10 黃金先生:午*1 總卡路里:1165cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質1份澱粉1份營養補給:益生菌.B群.蔓越莓錠運動:X-BIKE30min *早餐...

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8/04(減重第19天) 起床:06:40 就寢:24:20 黃金先生:無總卡路里:1162cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質2份澱粉2份營養補給:益生菌.B群.透明系運動:X-BIKE30min *早餐* 豆...

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8/03(減重第18天) 起床:07:00 就寢:23:50 黃金先生:午*1 總卡路里:1190cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果2.5份蛋白質1.5份澱粉1.5份營養補給:益生菌.B群.彈力系運動:X-BIKE50min...

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8/01(減重第16天) 起床:06:10 就寢:23:40 黃金先生:午*1 總卡路里:1056cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質2.5份澱粉1.5份營養補給:益生菌.B群.蔓越莓錠運動:X-BIKE40min ...

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7/31(減重第15天) 起床:06:10 就寢:24:00 黃金先生:午*1 總卡路里:1033cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質2.5份澱粉1.5份營養補給:益生菌.B群.透明系運動:快走40min *早餐* ...

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7/30(減重第14天)體重:50.6(未達成週目標) 起床:06:10 就寢:23:50 黃金先生:X 總卡路里:1133cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果4.5份蛋白質2份澱粉2份營養補給:益生菌.B群.彈力系運動:無 ...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

7/29(減重第13天) 起床:06:10 就寢:23:50 黃金先生:X 總卡路里:992cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果3份蛋白質3份澱粉1份營養補給:益生菌.B群.藍藻運動:晚-快走50min *早餐* 鮪魚蔬菜...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

7/28(減重第12天) 起床:07:00 就寢:23:50 黃金先生:X 總卡路里:1108cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果5份蛋白質2.5份澱粉1份營養補給:益生菌.B群.蔓越莓運動:X *早餐* 豆花1碗 7-...

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7/27(減重第11天) 起床:07:00 就寢:23:20 黃金先生:X 總卡路里:1050cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果6份蛋白質2份澱粉2份營養補給:益生菌.B群.透明系運動:X *早餐* 7-11關東煮:高湯0....

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7/26(減重第10天) 起床:08:10 就寢:23:20 黃金先生:晚*1 總卡路里:1283cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果6份蛋白質2份澱粉2份營養補給:益生菌.B群.彈力系運動:午:X-bike30min 晚:X-...

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7/25(減重第9天) 起床:06:30 就寢:23:45 黃金先生:早*2 總卡路里:1333cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果6份蛋白質3.5份澱粉2.5份營養補給:益生菌.B群.透明系運動:早:X-bike30min ...

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7/24(減重第8天) 起床:07:00 就寢:23:45 黃金先生:x 總卡路里:1053cal 食物類別攝取量(1份=1拳頭): 蔬果6份蛋白質1.3份澱粉1份營養補給:益生菌.B群.藍藻運動:早:X 晚:快走50min *早餐* 白...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

TO:cherryJames 版主妳終於出現了~ 原來是筆電故障所以沒上來, 呵呵~~我已經超越妳很多天摟~ 所以之後妳要更努力上來PO心得喔~ 我的x-bike是買04款喔~ 當初是看中它好組裝.收納方便.可宅配~ 因為是看到網路分享還不錯,所以是跟合購團...

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7/22(減重第6天) 起床:06:10 就寢:24:00 黃金先生:早*1 總卡路里:1035cal 營養補給:益生菌.B群.彈力系運動:早:X 晚:快走40min+X-BIKE10min 早餐:(蛋白質)低糖豆漿250CC (澱粉.蛋白質...

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7/21(減重第5天) 起床:06:45 就寢:23:30 黃金先生:早*1 總卡路里:1011cal 營養補給:益生菌.B群.藍藻運動:早:X 晚:快走50min 早餐:(蛋白質)豆漿300CC (澱粉.蔬菜)高麗菜水煎包1個 ...

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7/20(減重第4天) 起床:06:35 就寢:23:50 黃金先生:早*1 總卡路里:1011cal 營養補給:益生菌.B群.蔓越莓錠運動:早:X 晚:快走50min 早餐:(澱粉)白粥1/4碗 (澱粉)炸地瓜片1片 ...

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7/19(減重第3天) 起床:06:35 就寢:23:45 黃金先生:早*1 總卡路里:1270cal 營養補給:益生菌.B群.橄欖多酚+保加利亞玫瑰果錠運動:早:X-bike30分晚:x 早餐:(蛋白質.蔬菜)酸辣湯1碗 ...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

7/18(減重第2天) 起床:06:05 就寢:23:50 黃金先生:午*1 總卡路里:1085cal 營養補給:益生菌.B群.莓果+蝦紅素錠運動:早:X 晚:快走50分早餐:(蛋白質)魚丸湯1/2碗 (蛋白質.蔬菜.澱粉)...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

7/17(減重第1天)體重:52 起床:06:00 就寢:23:05 黃金先生:無總卡路里:1022cal 營養補給:益生菌.B群.藍藻運動:早:X-BIKE20分晚:快走50分早餐:(蛋白質)低糖豆漿250cc (蛋白質.蔬菜.澱...

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減肥日記 / ＊不論如何先瘦4公斤再說＊~9月9日看成果

哈摟~ 請問版主可以一起加入嗎? 目前目標也是希望可以減下4kg~ 因為看版主的飲食內容和我差不多~ 早餐正常吃,午餐蛋白質+蔬菜+些許澱粉,晚餐:蔬果為主可以的話我從明天會po上今天的紀錄喔~ ps:時間上慢妳ㄧ天,從7/17開始,一直到9/10...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

晚上和朋友聚餐,很克制的點了沙拉和捲餅幸好還是小紅期間,反則後果必定不堪設想~**************************************階段十目標  6/10~6/16    50.3-4...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

晚上和朋友聚餐,很克制的點了沙拉和捲餅幸好還是小紅期間,反則後果必定不堪設想~**************************************階段十目標  6/10~6/16    50.3-4...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

這次實施的軟糖生理期食譜效果不彰~~~前後減掉約1kg左右,不過至少有瘦下來^^**************************************階段十目標  6/10~6/16  50.3-48.3（-2...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

這次實施的軟糖生理期食譜效果不彰~~~前後減掉約1kg左右,不過至少有瘦下來^^**************************************階段十目標  6/10~6/16  50.3-48.3（-2...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

這幾天悶熱的天氣,就算坐著不動也可以逼出汗來~可以的話就盡量吹電風扇,因為多流汗對身體是好的~*********************************************階段十目標    6/10~6/...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

這幾天悶熱的天氣,就算坐著不動也可以逼出汗來~可以的話就盡量吹電風扇,因為多流汗對身體是好的~*********************************************階段十目標    6/10~6/...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

又是另一個階段的開始,這階段希望可以減到2公斤以上現在想想自己好像有點貪心,但還是希望可以達成喔~************************************************階段十目標  6/10~6/16...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

又是另一個階段的開始,這階段希望可以減到2公斤以上現在想想自己好像有點貪心,但還是希望可以達成喔~************************************************階段十目標  6/10~6/16...

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嚴格實行軟糖食譜減肥日記--目標3個月至少5公斤

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