?曆撈?芸? / 一起變成健康的瘦子吧哈哈

哈哈大家好，我今年十九歲，最胖的時候是75公斤(國中)

在高二升高三的時候瘦到63公斤，靠的是晚餐不吃(有時候吃青菜喝湯而已)
然後每天跑30分鐘的步，那時候還會喝每朝健康(跑步前後喝)
但是因為我吃的量變很少(算一算一天不到1000卡吧)，喝綠茶刮胃實在是.............
也因為都沒吃到基代然後高三之後運動的時間又變少，真的是一個不小心 要升大二的時候又跑回7開頭....

所以我才發現 「少吃多動」裡面的學問真的很多!
我現在都會吃到我的基代數字，可能有時候會少一兩百，但是一定會超過1000卡
一天的蔬果大於澱粉類，我都會算一下
假如一天已經吃過饅頭或蛋餅皮，我就會避免飯麵類的中晚餐
我一天至少吃兩種不同的水果，青菜一定要很多(我很愛吃蔬果)


運動的部份我下的功夫比較多，因為我自己愛打球愛跑步的
所以每週都會有一兩次大量運動(跑步30~40鐘後打一整晚三小時的排球)
而且我打球通常都是很拼命的那種，絕對不偷閒啦哈哈
沒有打球的時候，我都跑一小時的步，一小時我大約跑8000公尺，沒有很快，但就是持續的有氧慢跑
睡前仰臥起坐加抬腳(我的小腿是硬肥肉，所以洗澡都會按摩一下)
當然有時候下雨 或特別想偷懶的時候，我還是會休息喔(要開心減肥呀)

現在我的體重是59~60中間跑，而且最開心的是，每個月下降的體重有九成都是肥肉~耶
我是屬於運動加想要有肌肉曲線的女生，因為單靠飲食對我來說實在有點困難


分享了自己減肥兩次的小心得和經驗，雖然沒有很好啦

希望新的一年，可以認識更多的朋友， 一起努力

在這年，也祝大家和自己都可以達成減肥的目標唷

這是我的減肥日記 http://fit.fashionguide.com.tw/myifit/urdiary.php?pa1=Ieee0703
不嫌棄的話 ....歡迎大家一起加戰友，一起打拼 : p