減肥食譜 / 減肥衝刺開跑！「任何食物的美味都敵不過激瘦的滋味。」

嗨，我是減下十公斤左右但又復胖三公斤~五公斤的悲哀人= =

我認為我長期營養不均衡(幾乎有六個多月沒吃飯了，但是會用地瓜或是其他澱粉類代替)

所以現在代謝率下降，長期吃很少身體也不再消耗熱量.......

以前我兩個禮拜就瘦下四公斤了= = 現在就................

總之 ..... 在年底前我要瘦到我的終極目標 :::: 35 kg

一起努力吧   要一起減肥的人也寫上你的飲食紀錄吧(互相監督)

 我盡量每天都寫飲食紀錄哦~~~



減肥再戰第一天 8/25

早餐  :::  1 . 芭樂(中型)  2 . 麥片(家用四湯匙)  3 . 鹹蛋

午餐  :::  1 . 荷包蛋(不該吃的= =)  2 . 薏仁一小碗 (份量很小)  3 . 番茄一小顆 4 . 燙青菜+和風醬

晚餐  :::  1 . 筍子湯+兩塊小排骨(亂來= =) 2 . 小蘋果一顆(= =..) 3 . 番茄一小顆 (= =...)


運動量 :  慢跑15分鐘 快走15分鐘 (今天運動量比平時少太多了...)

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晚餐多出了很多不該出現的.............水果不該吃的...而且兩塊排骨也不該出現......
而且今天運動很偷懶 我以前都會運動一小時以上的= =
 

殘念