減肥 / 尋找戰友！

認同 吃的也沒人家的多 就是胖 加油喔

我在這邊有上減重日記 你也一起po一個吧　 每天記下吃的跟動的　 有計劃系統　至少簡察狀況比較明顯 也才知道自己缺了跟少做了啥　 一起在日記篇加油吧　

以前我是個so so 的女生，因為開刀吃類固醇的藥後，整個人變了樣
三年內，從52公斤，胖到73公斤...之後又很不自愛的大吃特吃
到達了人生高峰95公斤，7月去看醫生，被醫生檢查出有脂肪肝
醫生一看見我就是叫我要減肥，我當然知道我需要減肥
可是就是會常常放縱自己....對自己實在是太好了!
當健康拉起紅色警報...
這下，為了我的健康著想，我非減肥不可了!
減肥的經驗是過無數次，但往往都是失敗收場，
因為每天早上總是鼓勵自己從今天晚上開始吧!
到了晚上再安慰自己就從明天開始!
就這樣反反覆覆，我的體重只有增加，沒有減少過，
就連經歷情傷，也不見消瘦的跡象...
反而體重一直上漲
為了健康、為了一件件小尺碼的衣服、為了不要再被冠上胖的稱號
我開始減肥...從飲食做起
我開始不外食(其實減肥也可以省錢~我餐費縮減很多)，三餐自己打理
早上起床盥洗後，空腹喝300CC的水(一般人家是說500CC，不過我覺得要
因人而異，因為喝完500會讓我有點噁心想吐，所以一開始我是喝200，再慢慢加到250~300)
空腹喝水真的消化會好一點!因為我現在早餐吃完沒多久~就可以看見黃金先生了!

早餐→全麥吐司+水煮蛋+水煮火腿(不加沙拉)
午餐→水果餐吃到飽(瓜類盡量不要因為對女生來說太冷了)
晚餐→水煮高麗菜、杏菜、青江菜、(蔡常常會換~不然也會膩，越綠的菜越好)、
鯛魚片或是去皮雞肉(盡量以白肉為主)
飯後一小時內，不要喝東西，這樣會吸收的很快!
飲料都不要碰...一天喝2千cc以上的水
一開始飲料真的很難戒，所以我用稀釋的，我去買蔓越莓汁，一瓶20元，
原本一瓶稀釋1000cc的水一起喝，後來用1500的水稀釋，一直到後來不排斥喝水
宵夜是大忌，常常對自己說我要瘦~我一定要瘦!不然前面的努力就白費了
我想...別人可以我們也可以!!!一起努力~一起督促彼此!
過了三個月，我瘦了12公斤，因為原本就是個大胖子，瘦了十公斤還是胖子...
最近遇到停滯期，想要找~一起努力!督促對方~減肥的伴...
以前如果可以座我覺得不站，可以躺我絕對不座
養成一堆壞習慣，身體的脂肪也越積越多...
才會原本的170公分體重58的身材晉升大躍進為95公斤
http://www.wretch.cc/blog/MJL1020
這是我新申請的無名網誌大家可以一起到這網誌來
把自己每天三餐熱量和體重記錄下來...
我相信有大伙的陪伴!減肥路上就不會感到孤單
和大家一起努力,減肥計畫就不會中止...
加油!讓我們成為soso一組!