減肥 / 找回原來的自己,74->54公斤奮鬥

我比你胖耶，大學時一度破百，現在8*，我們一起加油！

加油! 我爸大約2個多月就先瘦5KG.每天走路+慢跑共約60分鐘.加上少吃油膩.(三餐正常.不吃宵夜).不僅瘦了.還降低肝指數.

我們一起加油 我也是不知不覺變這麼胖的 我曾經胖到最高90kg 目前是77kg 還是個超級大胖子 我給自己一年的時間 不要給太多壓力 希望自己能瘦到45kg 我們一起變身為瘦子美人吧!

我現在已經70囉 減了7公斤左右 大家加油=)

to 瘦子美人 你好厲害唷,那我也要加加油嚕^o^ 想說不要給自己太大壓力 所以飲食只有晚餐有在控制 呵呵~~好像太偷懶了...^^"" ================================= 早餐:蔬菜粥2碗am7:15 午餐:紅豆餅3個,魚羹麵1碗,乾糧1片,西瓜1片pm12:00 晚餐:芭蕉3個,豆漿1杯,柳丁6片,魚湯2碗,魚肉2塊pm6:30 體重飯後72.5公斤

朋友都說我瘦很多 繼續努力 小紅來了 要實施NANA餐囉! 加油=)

to 瘦子美人 嗯嗯~~我也會跟你看齊的,加油唷!! 本周辛苦一點嚕^O^nana餐是什麼樣的內容啊?! 不好意思^^""我沒去爬文耶~~ 來說說今天吃的東西吧, 早餐:黑輪3條,豆漿有糖的1杯 咖啡一罐 午餐:白飯1/2碗,清蒸鱈魚1/2塊 芭蕉1個 晚餐:芭蕉2個,乾糧2片,豆漿2/3杯 白飯1/3碗,油豆腐1塊,鱈魚1/2塊,栗子1粒,西瓜1/2塊 =============================================== 晚餐吃的太多,今天水喝的比較少,所以體重有72公斤

我跟你一樣74,希望夏天前減到50...希望啦! 彼此加油吧! 歡迎妳來我的網頁看看喔~ :)

今天吃了些什麼呢? 早餐:白麵兩碗,豆漿1杯 午餐:...忘記了?~! 晚餐:豆漿1杯,雞腿肉<滷的>2/3隻,又忘記了...?! ============================================ 睡了一覺後,總是會忘記吃了什麼,希望明天會記得當天的食物...體重72公斤!!

最近這幾年，體重一路從50kg飆升到75kg，今天是71.4kg，跟你們一起加油!!!

歡迎你唷,beauty4mm~~ 一起努力迎向美好的夏天!! ============================== 今天的飲食 早餐:芭蕉2個,吐司1片,豆漿1杯 午餐:白飯一碗,清蒸鱈魚1/2塊,魯汁一瓢 晚餐:白飯1/2碗,清蒸鱈魚1/2塊, 乾糧1片,蕃茄汁1杯,甜麵筋2口 豆漿1杯,西瓜一片, 體重早上沒吃東西量是71公斤左右,今晚食物吃太多了, 體重量起來是71.7公斤,最近的節約行動漸漸看到效果了, 稍稍微有變一點點,呵,還不錯嘛,身體的自然代謝還OK~~

今天吃的食物有 早餐:番薯粥2碗,黑輪2條,蕃茄沾醬5口 午餐:番薯粥1碗,...忘記了 晚餐:玉米濃湯2碗,鳳梨梗4塊,黑輪1/2條,炸物2塊,蕃茄沾醬2口,豆漿1杯 ========================================= 體重吃飽後量72公斤,今天中午吃的食物好像有點多,所以都忘記了,希望明天會記得,明天是清明,好像有食物的饗宴,春捲皮,什錦蔬菜,花生糖粉,雞蛋捲,天啊~~好像是檢重的地獄,美食的天堂!!加油^^""要節制唷,希望大家也會一起來寫日誌喔~~

今天吃的食物有 早餐:番薯粥2.5碗,甜麵筋3口,肉鬆3口 午餐:春捲2捲,...忘記了 晚餐:春捲1條,芭蕉1個,蕃茄汁含糖2/3杯,肉鬆3口 pm8點:芭蕉2個 ====================================== 雖然說春捲裡包的都是炒過的蔬菜,花生糖粉卻也佔了不少熱量,還有晚餐吃完就不該在過後再吃食物了,要不然腸胃會在持續消化,達不到空腹消耗熱量的效果...失策=.=

來幫你加加油喔^^ 順便給你一些建議 晚餐最好不要吃到澱粉 除非你是很早吃 不然澱粉不好消化 也容易造成下半身肥胖 我自己也在減肥 希望我們都可以成功^^ 希望我們都會變成瘦瘦的正妹 努力不懈才能達到我們要的目標 不要放棄喔!!

謝謝你,Candy^O^ 今天晚餐飯後量體重是71公斤 好高興唷,大概是今天有嗯恩的緣故吧 晚餐有節制的沒吃太多澱粉類的食物 而且在6點左右吃完晚餐 吃什麼不太記得了,希望明天會記得食物的內容~~

早上體重70.3公斤 早餐:吐司2片 ,含糖蕃茄汁2/3杯,泡麵1/2碗 午餐:白飯1碗,滷汁1匙,肉片2片 晚餐:牛奶芭樂中型1顆,豆漿含糖2/3杯,豆漿無糖1/2杯 牛肉片4片,滷的棒棒腿1隻,滷的燻鸡肉一塊,茶大量,鳳梨梗5條 =========================================== 晚上飯後體重72公斤,不知道是不是多喝茶的緣故,變的好重,晚餐都沒吃澱粉類食物,希望可以彌補中餐的缺憾,因為白飯加滷汁加肉片,好像太營養了^^""