減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

剛要PO今天的時候~發現前一篇: http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?fid=&Key=&pp=1&p=82&psize=6&desc=0&Cate2Num=&stype=&TopicNum=281915&p=1 回應已滿500~沒辦法再回所以開新版囉~大家繼續努力喔~^^~ 新日記~先寫一下概括情況: 08年7月19日~體重55.1KG的肥羊開始減肥. 至09年2月18日成功減掉8.1KG (本來差不多目標達成的~因為中途出國吃太好~胖回1.5KG左右XD). 目標是45KG~體脂降至 24%或以下. ---------------------------------- 這個版很歡迎大家來問候^^ 也很歡迎有興趣一起減的朋友一起PO減肥日記,互相倍伴及鼓勵. 可是我希望如果有新朋友來PO日記的,請先看一下我的要求. 1:希望大家可以認真的每天紀錄,有恆心不要3分鐘熱度,也會跟大家互相聊天一下. 如果是想到才PO一篇,兩天打魚三天曬網,或是人家跟你問候你也不理人的.我會希望你自己開一版,自己慢慢玩. 不知道這樣說會不會有點不近人情,可是我的版,寧缺毋濫. 2:謝絕以藥物,斷食,催吐,等激烈方式減重的朋友,我希望這邊都是以少吃高熱量食物,多運動等健康的方式減重的朋友,一起互相鼓勵,成功減重. 謝謝.

CHERYLSNOW

2009-02-19 00:50:57

2/18 減重第 216天共減 8.5 KG 早: 46.6KG 體脂27.5% 晚: 46.6KG 體脂27.5% ""12:00 酸辣鱈魚便當-飯吃一半,魚去炸粉及皮/曼巴咖啡"" ""6:00 菜湯-娃娃菜3棵,海帶芽一把,香菇高湯一塊運動: 仰臥起坐 40下,空中腳踏車100下,往後蹬腿每邊50下(本來打算前後左右各50....可是....沒力了) --------------------------------------------------- 之前已經爬過文做了功課~知道早上體脂通常會比晚上高~所以早上27.5我也沒有甚麼在意~ 可是為什麼晚上也是27.5=.=""而且體重竟然早晚一樣. 算了~髒脂還是往長線看比較準. 今天開始就重新認真一點減囉~所以晚上吃得清淡而且有做運動.做完仰臥起坐跟空中腳踏車之後~肚子超累^^"". 之前減肥時,每天晚上前後左右各踢100下,沒2個月腿就細了一圈,現在太久沒動~所以由50下做起~可是還是踢一邊就沒力了~哈哈. 也希望之後都可以有空盡量自己煮~我吃得少,自己煮比較不會浪費食物.外面便當超大的,每次都吃剩一半很浪費^^""

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愛美@琴

2009-02-19 08:43:30

差點迷路了XD,我先進去第一版才發現不能再po了,想說我是否要重新發一個話題呢!還好有找到小雪,我歸隊囉!^^ 2/18 晚體重 46.3--終於在46.5以下了 2/19 早體重 45.8--吃完早餐上完廁所後 2/18 早餐-半份巧克力蛋糕+半杯小杯奶茶午餐-半份咖哩飯+3/1碗豬肝湯(豬肝兩片) 晚餐-昨天剩的火鍋湯料煮五木意麵吃-1小碗公(火鍋料5塊+其他木耳.青菜.花枝..等)+1隻滷雞腳(老公買1大包很多隻)+1顆皮蛋(去台中玩時買的) 晚上洗完澡量完體重後有喝250CC稀釋得很淡的蘋果醋 ================================================ 嗯..希望來留言的同好能堅持下去,變好伙伴喔!

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愛美@琴

2009-02-19 18:22:49

喔哦!之前留過言的人找不到路嗎?再把它推到前面看看吧!^.^ 先PO一下今天2/19的早午餐吧^^ 早餐-豬排乳酪餅土司+小杯半糖奶茶午餐-覺得吃蠻多蠻飽的但熱量應該不高~~6口義大利麵+1碗自煮的高麗菜蛋花冬粉 ================================================= 小雪開始運動了呢,我還懶懶的不想動:P,WII FIT現在我只當它做體重機而已XD!

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CHERYLSNOW

2009-02-19 22:53:22

哈哈~不知道是還未上來PO還是迷路了~CC 我是昨天才有動啦~今天超累的~老人身體:P 而且今天晚上湯喝很多~所以又沒有運動了:P

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CHERYLSNOW

2009-02-20 01:24:09

2/19 減重第 217天共減 9.1 KG 早: 46.4KG 體脂28% 晚: 46.0KG 體脂27% ""9:30 什錦果麥加50CC鮮奶,曼巴咖啡"" ""12:30 人參豬肚鳥雞湯-湯一大碗,烏骨雞1/3隻,豬肚3片"" ""6:00 人參豬肚鳥雞湯-湯一大碗,烏骨雞1/3隻,豬肚5-6片,糙米稀飯2口"" 運動: 空中腳踏車100下,抬腿前後左右各50下,緊腿提臀操15組. -------------------------------------------------- 乾妹妹訂了補湯給我~^^~今天送到,所以午晚都喝愛心湯. 雞是湯料~所以是水煮的,比較不油也沒有很大隻(不然吃1/3隻我早已經撐死了~哈哈) 湯上的雞油能去的都去了(不過鳥雞湯好像都沒有甚麼油).而且這家沒有放甚麼SALT,非常清淡還蠻健康的. 洗澡前也有乖乖的運動一下喔. 洗好澡一量嚇到,所以一共量了3次確定沒錯.真的是46耶,比早上還輕了400G.不過可能是這2天固體吃比較少吧. 可是體脂...47KG跟46KG竟然完全一樣?????不明白...

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愛美@琴

2009-02-20 08:35:30

來補2/19的記錄~~ 晚餐-半碗飯+三塊紅燒雞肉.紅燒鮭魚3口.炒花枝芹菜跟青椒豆干好幾口+1碗玉米湯(1塊玉米) 昨晚很早就睡了,所以就沒量體重了,今天2/20早上上完廁所吃完早餐後量是45.5~~嗯..還蠻滿意的^.^ ================================================= 昨天下班前上來發現ALISON還未上來,就再PO了一下,結果才差1秒,她已經開新版PO文了,就晚1秒而已耶..呵..

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愛美@琴

2009-02-20 08:40:22

阿...忘了PO晚上10點多有吃1包迷你科學麵,看了份量跟熱量是15公克-71大卡:P我婆婆帶女兒去逛軍公教買的XD

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CHERYLSNOW

2009-02-20 10:47:11

To 琴零食的熱量還真的萬惡呀..... 上次看電視還說~2匙沙茶醬的熱量就等於一碗白飯了.還好我吃火鍋都不沾醬^^"" 不過偶爾小吃一下是還ok啦~^^~ to alison welcome back~^^~ 小紅來要多吃熱食會比較舒服喔~ 不然就多喝溫開水囉.

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愛美@琴

2009-02-21 00:53:44

2/20 體重早 45.5 晚 46.3~~忍到量完體重才去喝杯淡蘋果醋解渴:P 早餐-半個巧克力蛋糕+300cc淡蘋果醋午餐-跟老公在遠百美食街吃美式套餐~~1碗蕃茄蔬菜湯.2塊奶油餐包.1根豬肋排.3塊德國豬腳肉.1份生菜沙拉.低糖熱紅茶3/1杯~~哈!兩人吃不完還打包回家囉! 晚餐-半碗飯+昨天的剩菜~~芹菜花枝.青椒豆干.紅燒雞肉1塊+打包的德國豬腳肉1塊+新煮的5片蔥炒鹹豬肉片.1碗半玉米湯(1塊玉米) ================================================ 今天去遠百附近辦公事,順便利用中午吃飯時間去買了件牛仔褲,想說有600元抵用卷,買了不便宜的LEVI'S,比較划算,試了試是拿25腰的呢!^.^ 本來要買煙管褲,但我的骨架很小顯得腳好像""鳥仔腳""(台語)店員說有點倒三角的感覺,就還是買小直筒比較好看有修長效果囉! TO 小雪對阿!零食的熱量真的是肥胖隱形助手,吃不飽卻熱量高得嚇人,還好有飽足感又低熱量的青菜.海帶.蒟蒻.冬粉..都是我愛吃的,而科學麵是我很想吃鹹的時候想吃的食物,但減肥以來已經很克制囉!畢竟是不營養又熱量高的零食!!而沙茶醬也是幾乎不碰囉!^-^

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CHERYLSNOW

2009-02-21 02:11:03

2/20 減重第 218天共減 9.5 KG 早: 45.8KG 體脂29% 晚: 45.6KG 體脂28.5% 運動: 空中腳踏車100下,抬腿前後左右各50下 ""10:30 什錦果麥加100CC鮮奶,曼巴咖啡(咖啡一直喝到下午)"" ""5:30 人參豬肚鳥雞湯-湯一大碗,烏骨雞1/3隻,豬肚2片"" (一整天口喝都喝幾乎沒有熱量的麥茶) ---------------------------------------------- 驚!!搬家之後的再出發~體重降得很神速.3天已經降了1.5KG.好像破了之前卡一個多月的停滯期,已經回到年前的最低點囉.不知道是不是之前7個月的控制有成^^.今天只差0.5KG就到達第一個目標體重了.加油加油!!! 不過不解的是體脂卻一直上升,明明我水跟湯都喝很多~不會是只減了水呀??奇怪.

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CHERYLSNOW

2009-02-21 16:53:23

早上量了體重是45.4~可是體脂29.....汗=.="" 妹妹送的湯昨天已經喝完了~ 晚上不知道要吃甚麼好呢~CCC

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愛美@琴

2009-02-22 01:34:16

2/21 體重晚 46.7~.~""假日作息(上廁所)又比較不正常的關係了! 早餐-1塊蔥仔餅+半杯豆漿~幾乎跟午餐一起吃了XD 午餐-xo醬(少許)乾拌麵1小碗公+炒高麗菜+1塊鹹豬肉+1碗菜頭湯晚餐-爭鮮壽司~~5塊含飯壽司.其他都是低熱量的生魚片.青花菜..等小品+1碗味璔湯晚上回家後吃了些巧克力量不算多囉!:P ================================================= 小雪跟ALISON最近都很努力而有成效呢!我則是亂吃一通:P..哈只求維持晚上體重平日46.5假日47以內了! TO 小雪看到妳對於體脂肪的疑慮,也不禁好奇我的體脂肪會是多少?今天有去愛買看到能測體脂的日本進口體重計,用消費券買的話是990元,但又花不太下去,再看看囉!

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CHERYLSNOW

2009-02-22 02:13:01

2/21 減重第 219天共減 9.5 KG 早: 45.4KG 體脂29% 晚: 45.6KG 體脂29% 運動: 空中腳踏車100下,抬腿前後左右各50下 ""1:30 什錦果麥加100CC鮮奶/曼巴咖啡"" ""5:30 雅芳海鮮代餐包-加一把海帶芽/低卡餅乾一片"" "" 9:30 魷魚絲一小包"" ----------------------------------------------------- 今天體重跟昨天一樣~不過晚上偷吃了魷魚絲.哈 to 琴: 我屁股跟大腿都非常肉~所以可能脂肪都積在那邊. 妳體脂應該比我低很多呢~:p

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CHERYLSNOW

2009-02-23 11:40:23

2/22 減重第 220天共減 8.7 KG 早: 45.4KG 體脂29% 晚: 46.4KG 體脂27.5% 運動: x ""12:30 蛋黃肉包,無糖豆漿"" ""3:45 露荀海鮮義大利麵/番茄洋蔥湯/冬瓜茶半糖1/3杯"" ""5:30 檸檬汁半糖半杯"" ------------------------------------------------- 假日就是減肥殺手!! 先是老公看我不起捨得床,很體貼的去買了早餐.""蛋黃肉包""雖然蛋黃我只敢吃半隻,可是包子實在很大又很有料.... 然後老公說~星期日不要當宅女~出去走走吧. 走走去了夜市,吃完義大利麵我肚子超漲,可是走一走口好渴,又買了飲料囉. 結果就是~~體重又回來了,這星期開始~又要努力對抗脂肪囉. 不過~很奇怪的是~體重上升,體脂就下降~搞甚麼?? =========== TO Alison: 假像啦~哈哈.那些輕很快的體重只是一兩天好看. 一吃東西就回來了,沒用的.脂肪不會少吃2天就不見的,他們可是超級頑強的啦:p

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愛美@琴

2009-02-23 12:51:12

哈!放假回來囉!先PO一下飲食記錄,體重今天晚上再量!昨晚全家人一回到家都累了早早洗完澡上床睡囉! 2/22早餐沒吃午餐-湯冬粉1碗+鵝肉6片+3塊鴨血+燙大陸妹,跟家人SHARE1碗脆腸湯晚餐-跟另一家人吃海產桌菜,很新鮮又很好吃,消費券3600元一桌,有八道菜色,是在新竹南寮漁港附近的新聖地花園餐廳,美食節目也有介紹呢!兩家人吃得剛好,而白鯧米粉一大鍋吃不完就打包回家囉! ================================================ 昨天假日天氣很好,想說我兒子那麼大了,還不會騎腳踏車,就帶他去新竹南寮漁港旁的自行車道學,順便吃美食,嗯...還好兒子沒有很難教,已經學會了,等假日再讓他多騎點,就會更順了!^.^

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CHERYLSNOW

2009-02-24 00:56:00

2/23 減重第 221天共減 8.7 KG 早: 46.0kG 體脂28% 晚: 46.4KG 體脂26.5% 運動: x ""11:30 什錦果麥加100CC鮮奶"" ""3:30 雲吞湯(雲吞3顆),高麗茶一份"" ""7:45 茶葉蛋/三角飯團/無糖豆漿"" ----------------------------------------- 今天很忙.... 寄養在公公婆婆家的狗被野狗咬傷了. 傷口腫起一大包,整個化膿到傷口都臭了.他們都不會帶去看醫生. 醫生說~傷口發炎得很嚴重,再不去看可能就會引發敗血,到時想救也沒用了. 明明那邊3,4個人都沒在工作整天在家.我快被客人追著跑,還要開車過去載狗看醫生再回來.弄一弄2.3個小時~回來我工作還要用4,5個小時補回去. 算了~我就知道~甚麼都是得靠自己.說得多好聽也是只會出一張嘴而已......

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愛美@琴

2009-02-24 09:06:30

2/23 晚體重 46.7XD感覺到了假日我的嗯嗯就比較不順,到了星期一還是肚子覺得漲漲的,也可能是經前水腫期吧?! 早餐-1片鮮奶土司+300CC低脂鮮奶午餐-摩斯海洋珍珠堡1個+半杯紅茶(吃六分飽而已!) 晚餐-3/1碗飯+昨天打包的白鯧米粉湯1碗半+燙青菜.XO醬炒高麗菜.5片鹹豬肉+2隻雞腳凍(有同事買來送的) 量完體重後,覺得肚子有點漲氣,泡了500CC(應該超過XD)烏龍蜂蜜低脂鮮奶茶來喝,想說明天看嗯嗯能不能更順點,喝了喝又不小心吃了三隻雞腳凍:P ================================================ 今天碰到比較不常碰到的同事,她說我怎麼好像又更瘦了,臉都沒肉還說出""骷顱""的字眼,我說那有那麼誇張啦?!害我好想豐頰喔,另一個每天看到我的同事說可能天氣熱,我穿得很單薄,更顯瘦了!所以晚上會吃雞腳,這也是一個小原因啦XD~~在想我是不是要增肥一點了??? TO 小雪給妳秀秀,家家有本難唸的經,只求自己的本份有做到,相信好人會出頭天的!

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CHERYLSNOW

2009-02-24 16:41:29

謝謝琴~~~ 我也只好跟自己說~那是我的狗~本來就是我的責任. 不過難免發一下牢騷.... 因為被咬的原因是他們竟然把我狗狗野放~說給他自由的跑~開心一下. 可是他是一隻很笨的家犬呀...不小心跑到野狗的地盤,被咬到整個臉都是傷痕, 半個頭腫起來,回來嚇壞了~縮成一團不敢動不敢吃東西. 我帶他去看完醫生打完消炎止痛針~他才輕鬆一點. .....超級心痛

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CHERYLSNOW

2009-02-25 14:43:12

2/24 減重第 222天共減 8.5 KG 早: 46.4kG 體脂27.5% 晚: 46.6KG 體脂26.5% 運動: x ""12:00 白飯 1/3碗/青花菜2顆/百頁豆腐一片/地瓜葉/可樂餅3x3cm/曼巴咖啡"" ""7:30 湯米粉芋"" ------------------------------------------------ 仍然~體重上升,體脂下降~怪=.="" 累~沒有運動

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愛美@琴

2009-02-25 18:28:39

2/25 早體重吃完早餐未上廁所--46.3 2/24 早餐-1片鮮奶土司+250cc低脂鮮奶午餐-跟國中同學聚餐-在北海道昆布鍋(聚)吃...四個人點三份套餐...所以大概大七分飽囉! 晚餐-半碗飯+燙清菜.2片鹹豬肉.煎黃魚5口.蒸蛋6湯匙.豆夾炒蒟蒻好幾口(低熱量所以多吃點).2隻雞腳凍+1碗半菜頭湯 ================================================= 這天中午聚餐,大家都是女生,沒有點到四份,但份量比錢都還少,算精緻吃氣氛的,所以沒有吃很飽,晚上正常量,於是到了晚上睡前有餓的感覺,而老公佔住客廳看電視,所以就趕快上床睡覺沒量體重囉! 早上補量是46.3勉強可以接受啦!因為吃了早餐而還未嗯嗯量的~.~""

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