想瘦下來 有好的意見跟方式嗎?

想瘦下來~ 我現在20歲 ,身高160cm 體重71.6 腰圍33吋 臀圍40.6吋 大腿24吋 小腿17吋 手圍13.4吋 背部肉蠻厚的 肚子的游泳圈 蠻大的 都不知怎麼消下去 整個看起來就是壯.胖可以形容 大大可以分享給我有效瘦身的方法嗎? 想半年到1年瘦到50kg 請問有好什麼好的建議呢 我從小胖到大 因為很懶的運動又愛吃 想讓喜歡的人 看到明顯外在的改變跟好印象 可以幫我想看看 有什麼方法.運動可以持續有效的減重 想瘦下來 現在睡前有在吃睡眠胺基酸 跟s美人優纖素(快吃完了) 可能也是太愛吃了 體重變化不大 有什麼方式 比較有效呢? 想試試看 又不太花錢的方法