瘦身 不累不累懶人減肥日記

早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、無糖豆漿(再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋… 什麼都可以，但油炸的不行，如：油條 午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！) 點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…蛋白質類的) 拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉) 肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分 飯吃一半就好(不能多吃喔！) 晚餐可以吃燙青菜 (調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！) 如果是水煮的…可以無限量的吃 再吃點肉類或豆腐類的東西 (晚餐別吃澱粉類的東西) 以上都比較趨向於蛋白質減肥法，但還是有均衡的攝取到其他的養分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 運動的話： 想減掉身上的肥肉(也就是脂肪) 肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」 它比任何地方都難瘦 如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能) 你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪 所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的 像是：健走、慢跑、游泳、打羽球… (最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁) 如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」 像是：短跑(衝很快)、健身操、仰臥起坐，伏地挺身等等 那是燃燒不了脂肪的！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 我的方式是： 透過熱量減少攝取，還是能減下來，介紹您「三七法」，就是下午三點後不吃油炸、甜點，然後只吃七分飽，點心以蔬果如小蕃茄等來填飽肚子，晚餐則不要吃肉，以豆腐、豆干等來代替蛋白質，如果真的嘴饞想吃甜的東西，就下午三點前吃，只要適量，就不怕胖！ 因為我的工作會花費我非常多的體力 所以一下班我就像個橡皮糖 根本不想動 導致下半身越來越胖 後來我的減肥門診醫生就推薦我參加他們的Easy so曲線雕塑課程 他是用脈衝調制中頻刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素，幫助局部產生被動式的運動，帶可治療的低週進行被動式運動產生酵素達到脂肪代謝的效果 我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23吋 想瘦哪裡就貼哪裡 重點是不用在傷害自己的身體 不用打針不用吃藥 躺著就能瘦(被動式的運動) 我的課程安排是，一個禮拜有時去３天有時去５天，一天算一堂，一堂４０分鐘，我都利用下班時間去的，所以晚餐我就都不吃東西，只喝便利商店的無糖豆漿（植物性蛋白質，來幫助燃燒我的脂肪），睡覺前在做一些無氧運動，短短的一個月，身邊的朋友都說我變的很瘦，可能是曲線出來了吧，我還是會持續下去的，妳也加油吧 若你有興趣 可以上他們網站看看喔 www.likon-met.com EASY SO塑身法課程哪裡有？ http://tw.myblog.yahoo.com/michelle14997/article?mid=887&prev=-1&next=882