減肥 / 使用軟糖公主食譜 晚餐的澱粉可以是麵包嗎 蔬菜要怎麼算3:1??

順便請問一下中餐跟晚餐中間要隔多久呢??
我還是希望能在五點之後不進食

今天是中午12點左右吃的中餐
五點半吃晚餐ok嗎

還有
想請問
如果吃軟糖公主的食譜
但是都控制在五點之後或六點之後不進食

這樣會影響什麼嗎
會容易復胖嗎

ps:  我166  最瘦是38公斤
後來因為一些個人因素變胖很多很多很多
想在最短的時間瘦下來

啊還有一件事情
就是請問晚餐可以分開吃嗎
就比方說
我先吃完麵包
大概一個小時之後在吃青菜??

還是一定要一起吃

都沒有人之道嗎...

乖乖baby獎:
你可能沒看到軟糖公主後面說的..
她澱粉類都只吃幾口而已喔!
我目前也用這方法在減
但很少吃澱粉類
如果要吃的話  飯會比麵包好

自助餐的格子我不太確定
不過感覺上菜的吃的有點少
如果我吃一隻雞腿的話
大概會吃1~2把青菜...
(我菜都吃比較多  但少油少鹽)

12點吃飯  晚上5點半吃應該ok
一餐最好一次吃完
我想它的搭配有一定的原理吧
還有你之前太瘦了
現在應該不會...其實也不胖吧??

3:1的意思
應該是分量
比如你吃三樣青菜
就吃半碗白飯
不一定要自助餐分三格
就是意思是青菜要吃的比飯多
或是比肉多

嗯我之前３８公斤走到路上大家都會懷疑我有厭食症
都說我看起來很不健康
但是不知道
體重一直掉就掉到３８公斤
但是我有１６６公分：）

我也想減肥耶
現在真的我已經沒辦法面對我自己的身材了
只想趕快檢調
以前不吃飯就會瘦超快
下午三點之後不進食
有時候甚至中午１２點之後就不吃東西

不過最近想要尋找很有效的健康減肥方式

大家都說軟糖公主的食譜很有用
我今天買了高纖吐司
顏色跟全麥得很像
反正不是白吐司啦
因為我不喜歡吃白飯
我想配麵包吃　....

請問大家喔
１０公斤大概要花多少時間瘦?

乖乖baby獎

麵包為啥是混著土司吃
那都是澱粉阿
應該在加點青菜吧?



十公斤喔
二~三個月
看個人體質

不是啦
我是說  吐司(代替白飯)在配著青菜吃...


七天之中不是有一天要吃全蔬菜嗎
那早餐的水果也要代替掉嗎?

其他兩餐可以用水果代替嗎

乖乖baby獎

哈哈
可以啦
但是最好是吃白飯
白飯最天然阿

七天當中有一天循環青菜日
可以三餐都吃蔬菜
也可以一餐用200CC的牛奶代替
但是別用水果代替阿
我建議是吃蔬菜

謝謝你門回應我
不過我最後還是決定要節食...

因為我真的需要在很短的時間瘦下來
.......

而且因為某些原因我很難實行軟糖公主的食譜
...


唉

:(
瘦的越快
就復胖的越快
你應該懂這道理的
不過你堅持
我也沒辦法
祝你成功嚕

to  奶姬

我也很怕復胖
我懂你說的

但是我今天就早上只吃一個柳丁
和550ml的溫水
之後就一直喝水
因為很可

吃了一片高纖吐司大概2點的時候

今天就只吃這樣...

可是

我居然不餓!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我也不想節食
之前我瘦到38公斤我自己都發現身體變很差
可是現在我節食但是有每天吃維他命B
早上我會一樣吃蘋果或是柳丁
也會喝很多水
到時候餓了的話就吃澱粉    or  肉
(在配青菜如果剛好有的話...)

這樣也不算真的節食啦
只是吃的真得很少...
我好想趕快變回40公斤...

反正
身體健康最重要
要瘦的漂亮
越快速
只是減掉水份居多
皮膚都惠鬆垮垮的

乖乖baby獎:
節食幾天就好
不要太久喔!
因為就算意志力夠...
身體不一定受得了...
我就會出現手腳發軟  無力..低血糖症狀
反而容易吃下更多東西

我很久前試過10天都吃蘋果
一天只吃一or二顆小蘋果  配白開水
可是只有瘦二公斤  很扯吧
也許我代謝比較差吧
減二公斤就停滯
所以不是很讚成一開始吃太少
我覺得先吃多  ..
後面瘦不下去時..  再調整會比較好
這是我的一些建議..你可以參考看看
我也明白有時候很難做到....
總之    也祝你成功

請問一下
如果早餐正常吃
澱粉+肉菜之類
中午晚餐都不碰澱粉
這樣效果會出來嗎
還是這樣還是不好?

芋仔豬

瘦是會瘦
但瘦多少是個人體質問題
但是依照照樣吃
不好吧
體脂肪怕會很高嚕

針對你說的    告訴你   
可以是麵包...但是不可以吃太多   
如果嚴格來說連麵包都不可以吃喔 
因為軟糖說不可以吃加工過的食物....
最好就是白飯    以不超過三口為原則   
因為啊    會胖在下半身  尤其是  吃麵包或麵食類    更難代謝出來喔...

3:1  要怎麼算    就是    以一個紅色塑膠碗為例 
麵包一碗    那蔬菜就要3碗
換句話說  你吃一口麵包  就要連吃三口青菜  才可以喔
吃久了  你就會量積約...知道那個分量了喔
反正  青菜就是要多吃  一定會瘦