減肥瘦身 / 減肥12公斤，我要45(軟糖食譜+nana餐)

現在56.5希望我可以在6月底瘦到50
然後暑假結束之前瘦到45

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4/29    第一天
體重:56.5    水:1300    便便:1次
早:蔬菜一碗+400cc牛奶
午:筍子+地瓜葉+洋蔥炒牛肉+長莢豆(共約1.5碗)
下午:優酪乳400cc
晚:味噌湯(豆腐+洋蔥)兩碗
      豬肉+地瓜葉+高麗菜(共約0.5碗)