減肥日記 / Mina/Vita 夏天前甩肉大作戰~ We can make it

Vita: 161cm / 52kg

今年五月~七月努力減掉了六公斤,結果呢最近因為人逄喜事精神爽的關係,就任由自己狂吃,結果就是,看吧!好了吧,體重又增加了3公斤,就愛吃嘛,吼~~~我的天啊,先前的努力都....>"< (自己愛吃怪誰啊?!)

不行不行,紐西蘭夏天快到了,我要穿著我的比基尼到海灘做日光浴啊~ 只好自己再給自己下戰帖,我知道沒什麼我辦不到的!!

短期目標→十月底48kg
終極目標→十一月底46kg

9/28 52kg

早餐: 無糖奶茶1杯 + 蘋果1顆 + 香蕉一根

早茶: 香蕉一根

午餐: 炒雞腿肉1小碗 + 7片巴掌大萵苣 + 無糖奶茶1杯

午茶: 蘋果1顆 + 無糖奶茶1杯

晚餐: 無糖奶茶1杯 + 烤巧克力土司二片 + 奶油蔬菜湯3小碗

恩恩: 一次

水: 1500CC

運動: 走路30分鐘 + 階梯運動30分鐘

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Mina....自己的自己PO囉!

要每天乖乖上來報到呦~

一起加油囉!

媽咪愛爸比~

2007-09-29 02:50:39

昨晚我真的該打屁股,因為晚上九點多時我竟然硬是啃了五小方塊的巧克力.... 因為想說小紅來了,吃一點點應該沒關係吧?! >"<

真糟糕,意致力什麼時候變的那麼薄弱了? 不行不行.... 不過今天是小紅最後一天,也沒有藉口讓自己再碰巧克力了,要加油呦!

先PO早餐記錄~

9/29 51.5kg (少了0.5kg,一整個開心^^)

早餐: 無糖奶茶1杯 + 蘋果1顆 + 香蕉1根

嘿嘿......我一定要堅持下去~

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鄔瑪

2007-09-29 08:42:38

to 媽咪愛爸比

就算是無糖奶茶，一樣還是有熱量的！
別以為它無糖就是零熱量無害！
要看你的奶茶是加奶精或是用脫脂牛奶(一個是油脂類，一個是奶類，熱量有差)
還有份量是多少也不知道，熱量很難計算
簡單來說若你加脫脂奶240ml就有80大卡
建議不要喝奶類的!還是會胖，因為有脂肪
紅茶無熱量，不加糖也無熱量
若你加奶精15ml，就有45大卡
一天喝個一杯就算了，你還三餐喝一杯？
這樣像是想減肥的人嗎？
況且，飲料喝多了皮膚、精神會變差、
對身體新陳代謝更是沒有幫助。
那些熱量每天逐漸累積下來是很可怕的！
不要小看那些熱量，
你知道要跑步多久才能消耗那一杯奶茶的熱量(45~80卡)嗎？
答案是至少要10分鐘ㄟ！
何況你一天還喝到3~4杯、又沒運動......

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媽咪愛爸比~

2007-09-29 12:57:57

to 鄔瑪:

謝謝你的建議~

我是用紅茶+牛奶,而不是奶精.... 我知道即使沒加糖還是有牛奶的熱量在~ 我會盡可能的努力戒掉它!

Anyway,謝囉!

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媽咪愛爸比~

2007-09-29 14:38:46

現在紐西蘭時間已經過了晚上六點半囉~ 所以晚餐也結束啦,不能再進食了~ 上來PO一下今天的飲食記錄:

9/29 51.5kg

早餐: 無糖奶茶1杯 + 蘋果1顆 + 香蕉1根

早茶: 香蕉1根

午餐: 奶油雞肉蔬菜湯2碗(湯只喝了三口) + 無糖奶茶1杯

午茶: 蘋果1顆 + 全麥土司2片

晚餐: 爆米花約20粒 + 蘋果1顆 + 葡萄巧克力約20顆 (裡面是葡萄乾,外面巧克力)

恩恩: 一次

水: 2000CC

運動: 走路1小時

對了,明天放假,提醒一下自己,飲食要克制+別忘了到戶外走走,運動運動呦!

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媽咪愛爸比~

2007-09-29 14:43:57

我的無糖奶茶是200cc 1杯.... 現在紐西蘭偶爾還是小冷,喝上熱熱的一杯真的很讚~

不過現在要努力戒掉它了!

多喝水沒事,沒事多喝水~~

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媽咪愛爸比~

2007-09-30 06:03:57

今一早起床量體重又是一整個開心,因為體重又往下掉了一些.... 就說付出是會有代價的唄~~

9/30 51kg (開心開心~)

早餐: 無糖奶茶200cc 1杯 + 蘋果1顆

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目前為止先醬~ 對了,小紅剛走,今起要增加運動量,絕對不能錯過減肥黃金期~

加油啦!

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媽咪愛爸比~

2007-09-30 12:57:51

9/30 51kg (開心開心~)

早餐: 無糖奶茶200cc 1杯 + 蘋果1顆

早茶: 香蕉1根 + 奇異果2顆

午餐: 起士火腿蛋土司1份

午茶: 布朗尼巧克力3*3 公分 1塊 (做給老公吃的,但自己忍不住,吃了一小塊,真是今天最大敗筆>"< )

晚餐: 義大利肉醬1碗 + 一大盤生菜

恩恩: 一次

水: 2300CC

運動: 階梯運動30分鐘 + 做家事30分鐘

希望明一早體重可以再往下降一點點~

加油!

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好好愛自己

2007-10-01 12:29:52

找到了,找到了~~
妳丫姐我果然找到你了,是不難找啦,
沒想到你那麼快就把版給開好了,果然是獅子座的,

妳還好嘛,原以為你胖很多了咧....現在才51公斤而已喔,
那要達成目標不難啦,哪像我....
連續兩個月沒有節制的吃吃吃,結果就是------>
從7月底的61.4一路的胖胖胖....胖到10/1的63.6
我的天哪~~~~~多了2.2公斤的肥肉在身上><"
我想一定是這陣子蛋黃酥吃太多了....
好啦,過去的就不要再提了,要記取教訓....
從今天10/1起要認真的加油囉.....
拿出我從70.2減至61.4時的毅力來,我一定可以滴!!

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好好愛自己

2007-10-01 12:44:05

對了,要設定目標

MINA短期目標:10月底60KG(需減3.6KG)
MINA終極目標:12月底53KG(雖然我的夢想是50KG啦~)

我使用的方法是:
早餐吃代餐
午餐吃正餐(公司有提供免費的自助餐啦^^"
而熱量控制在1000卡~1200卡之間)
晚餐吃代餐
(儘量是代早晚餐啦,但如果碰到晚上有特別的聚會,
就改代早午餐.....)

水果儘量在中午時吃
睡前四小時不再進食
每天要攝取大量的水(約4000cc~6000cc)
有時間就要去做做運動,目前還有10多張的瑜珈卷還沒用完,這陣子就先去做做瑜珈囉~

ps其實我最怕碰到假日了啦,每次假日待在家就會不自覺得狂吃零食.唉~~~~~~

so...vita~加油囉~朝十月底的短期目標前進,GO!!
明早再來PO我今日10/1的飲食囉~~

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媽咪愛爸比~

2007-10-01 16:39:06

Mina... 我今天上來是來懺悔的 >"<

對不起,我今天吃多了..... 還不都是下午那免費的蛋糕害的~ 想說反正破功了就算了,晚餐就正常吃,不吃代餐了,不想浪費那餐代餐~ (代餐也不便宜啊)

不過我晚餐的部份,沒吃澱粉類啦(啊,好像有吃到一小塊紅蘿蔔).....

對不起,明天起不會再有免費的蛋糕了~ 我會加油的!

10/1 51kg (體重持平...不過該偷笑了,因為昨晚睡前抵擋不住老公的惑誘,又吃了一小小塊的蛋糕)

早: 蘋果1顆 + 無糖奶茶200cc 1杯 + 巧克力土司2片

早茶: 香蕉1根

午餐: 義大利肉醬2/3碗 + 綠花椰2碗

午茶: 蘋果1顆 + 檸檬蛋糕5*5公分2塊

晚餐: 生菜沙拉1大盤 + 去皮烤雞1/5隻

真的就是一整個對不起,對不起我自己...... >"<
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明天起的減肥餐吃法

一餐水果餐 + 一餐正餐 + 一餐奶昔

明天預計:

早餐: 水果餐 (外加無糖奶茶一杯 --> 沒它我沒法恩便便啦)

早茶: 香蕉1根

午餐: 起士火腿土司

午茶: 橘子1顆

晚餐: 代餐

不過明天有客人要來拜訪,老公還不知我們倒底會不會跟他們一起吃晚餐;我是跟老公說盡可能把他們推掉,我不想再破功了~

一起加油囉~

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媽咪愛爸比~

2007-10-01 16:46:19

漏掉一小部份忘了PO,補PO

10/1

恩恩: 一次

水: 1700CC (水1000CC + 茶700)

運動: 走路1小時

水我真的很想多喝一些,但你也知道,我目前的工作不方便跑廁所,所以就...... >"<

我會想辦法盡量克服的~

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faxbox

2007-10-01 20:20:02

hi vita and mina,

我看你們也都有吃代餐.
想問你們是吃那種代餐呀..可以告訴我嗎

我也是有吃賀保芙的奶昔及錠片啦.
但我沒耐心所以效果不好.......

但我看你們都好有心減的也不錯.
真該好好向你們看齊....
加油囉~

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媽咪愛爸比~

2007-10-02 02:12:16

to faxbox,

ㄟ~~ 我們吃的就是賀保芙的奶昔耶 ^^"

所有的奶昔應該都差不多,最需要的就是有耐心及毅力~

我跟我那喊要減肥喊了十幾年的姐姐都可以瘦了,你也可以的~

要堅持下去呦~ 一起加油吧!

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媽咪愛爸比~

2007-10-02 02:15:50

剛吃完早餐,上來PO一下.....

10/2 51kg (差點沒掉淚....體重竟然沒往上爬)

早餐: 無糖奶茶1杯 + 蘋果1顆 + 奇異果2顆 + 香蕉1根

今天一定要堅持下去呦~

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媽咪愛爸比~

2007-10-02 13:29:27

剛用完晚餐了,所以趁著還記得今天吃了些什麼時,趕緊上來PO一下今天的飲食記錄~

10/2 51kg (差點沒掉淚....體重竟然沒往上爬)

早餐: 無糖奶茶1杯 + 蘋果1顆 + 香蕉1根 + 五穀燕麥粥一小碗
(五穀燕麥粥原本是老公的早餐,但他吃了一口後說難吃丟給我,想說倒掉可惜,所以就.....可是我覺得還不錯吃呀)

早茶: 全麥土司1片
(也是老公的早餐,他烤了2片只吃了1片就嫌難吃,所以就把它留下來當早茶啦)

午餐: 起士火腿土司1份

午茶: 橘子1顆

晚餐: 代餐奶昔300cc

宵夜: 代餐奶昔300cc ---> 一定會在喝一次奶昔的,因為雖剛才喝過奶昔,但肚子還是覺得好空虛

恩恩: 一次

水: 500cc 茶 + 1500cc 水

運動: 走路30分鐘

晚點睡前會再上來PO一次,希望別破功才好!

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faxbox

2007-10-02 15:06:19

hi vita,

真巧,我們都是喝賀保芙的產品.

我是看了同事們用此產品瘦得挺多地.--也跟著買.
人家是約兩個月瘦了八公斤.
我是斷斷續續才瘦了一公斤(真慘!)
看同事的用法和你們大同小異都是晚餐使用
所以效果真的很大

所以我才從10/1 決心這回一定要實施徹底
一定要瘦下來才行..

看你們的效果也不錯.更增了我的信心
加油了!!!!

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好好愛自己

2007-10-02 15:29:57

加油,加油~妳一定可以的,絶對不會破功的啦^^

終於趁工作的空檔可以上來PO我昨日的飲食了..
10/1 63.6kg(唉~看了就難過的數字)

早餐:黃金奶昔(成份很黃金,而價位更黃金....)

午餐:<公司自助餐>
主食:一小碗的炒麵
主餐:煎白帶魚
副餐:蕃茄炒蛋/麻婆豆腐/絲瓜蝦米/苦瓜鹹蛋

雖然說副餐只能選三樣啦,但....呵呵~還是會偷偷
給它夾四樣....不過都只是一小樶啦!

晚餐:黃金奶昔

運動:18:30~19:30一個小時的瑜珈
<老師真不是人,有夠操的啦...滿身大汗!>

宵夜:運動2個半小時後,約10點吃了一顆中型的柚子^^"

檢討~不該在睡前還吃那顆柚子的啦,
不過我今晚很棒喔,對於老媽煮的那桌香噴噴的
菜,完完全全的沒有受到誘惑喔~
嗯,MINA很好一定要保持下去喔!

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好好愛自己

2007-10-02 16:07:21

to faxbox~

真開心,碰到志同道合的奶昔朋友耶..
嗯,其實只要認真的吃,真的會瘦喔,
像我就是用這個方法從原本的70.2瘦到61.4的,
唉~怪只怪自己在體脂還沒有掉到標準時,
就又給人家偷吃了,而且還是一偷吃就偷吃了兩個月><"
所以才會回升了2.2kg(恨啊~~~~~~~~~~~~~~)

不過沒關係,只要有毅力就一定會變成辣妹的,
一起加油囉~~~

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媽咪愛爸比~

2007-10-02 17:17:59

Mina

好樣的,沒受媽那桌香噴噴的菜的誘惑,真要給你拍拍手,不過老媽應該會小難過吧... 為啥我女兒不肯吃我煮的菜,哈哈~

很好呦,要堅持下去~

一起加油啦~

今天也不能破功呦!

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媽咪愛爸比~

2007-10-02 17:23:49

faxbox

恩,奶昔只是補充你減重時期所攝取不足的營養~ 所以喝它就跟喝一般的牛奶一樣,很快就餓~ 所以這時候你的毅志力就很重要囉~ 因為它的卡路里低,所以餓時寧可多喝上一杯,也不能因為餓時而吃減重時不該吃的東西呦!

ps.不過人非聖賢,難免有會偷吃時候,只是偷吃頻率不能太常啦,不然會對不起自己也對不起自己的荷包! (畢竟奶昔代餐也得花錢買呀,偷吃多了,之前喝的奶昔就白費啦)

恩恩,你一定沒問題的,一起加油吧!

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