減肥日記 / ●小紫仔仔減肥日記●《第四版》終極目標47公斤的model身材！

這是我的第四版~~~因為之前開錯地方啦！所以我跑到這裡來開！~~我還是喜歡減肥日記的感覺~~~

有關小紫~~~~~

●身高：167cm

●曾經最胖：68.8kg[超肥的= =]

●成功減到最低：51.5kg[兩個月前]

共減了17.3公斤

●人生曾經最瘦：47到50kg之間吧！

●終極目標：47kg

目前體重：55公斤

第四版結束前目標：47公斤

倒數八公斤~~~

現階段目標55→51→49→47

夥伴們我們一起努力吧！

歡迎想和我一起變瘦的水水加入我的版版喔！

小紫仔仔

2007-08-27 17:43:53

上個禮拜總共瘦了0.7公斤~~
從55.8到55.1
體脂降了不少
[神奇的是..有一天還吃了大餐勒..也許沒吃就會瘦更多了]

今天開始吃cinch的東西
我相信我會瘦更快的~~
瘦體組織在我體內已經慢慢發芽囉~~~~^__^

本週的目標是瘦到53公斤
所以我要很認真的吃給大家看^^

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小紫仔仔

2007-08-27 17:44:29

以下是小紫的減肥方法：

1. 每天喝3000cc左右的水[中午前喝完2500cc，下午再喝500cc]
2. ㄧ天要吃四碗青菜
3. 晚餐以青菜為主
4. 每天運動30分鐘以上[小紫用的：拳擊有氧or游泳or踏步機or騎腳踏車]
5. 每天一包能量茶幫助排便
6. 早睡早起，而且睡足八小時，不熬夜！
7. 控制飲食為主、運動為輔
8. 水果一天一份為限！[拳頭大小！且選擇低糖份的]
9. 嘴饞時可吃：檸檬愛玉加少許蜂蜜、魯海帶、大番茄、茶葉蛋、銀耳湯、低脂起司。
10. 每天至少都要喝兩匙低脂優蛋白
11. 減肥時不可忘記的營養補助品：魚油三顆、綜合維他命一顆
12. 每天限制主食攝取量可選:
半碗乾飯 = 一碗稀飯 = 一碗[[麵條、米粉或冬粉]]=10顆水餃 = 兩片全麥土司 = ㄧ個御飯糰 = 半個饅頭 = 六片蘇打餅乾 [只能選擇一種]

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小紫仔仔

2007-08-28 12:54:36

8/27[星期1]cinch減重第一天

9/13前目標：51kg
身高：167cm
早晨體重：55.0[-0.1]倒數四公斤唷呼~~~

6:00 溫開水550cc+泡奶粉兩匙

12:00 水餃10顆+海帶一份+燙地瓜葉兩碗加芝麻醬少許+蒸茄子一條+無糖檸檬汁ㄧ杯

14:00 帶皮小蘋果一顆+cinch能量茶一杯[馬上嗯嗯耶]

15:40 小紅莓飲36.4cal+低脂優蛋白兩匙73.3cal+檸檬愛玉20cal

18:00 燙地瓜葉加芝麻醬兩碗

今共663.94cal[會吃少的原因是因為前天吃太多了！今天就要克制..胃才不會撐大]

營養補助品：魚油三顆+綜合維他命[含鐵]一顆

嗯嗯量：1
喝水量：3100cc
運動量：有氧拳擊加伸展操一小時

心得與檢討：

哈哈！少吃是對的！不然通常大餐過後的隔兩天才是體重反應出來的時候！
所以大餐隔天一定要少吃...通常大餐後的第三天才是體重真正反映的時機

so...姐妹們~~別以為一時吃多還不會胖喔！

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小紫仔仔

2007-08-28 12:57:32

其實之前一直有在斷斷續續吃ㄧ點cinch的東西
一直沒有徹底的要讓自己去整個瘦下來

這次是好時機
我一定要努力
產品的好不好
由我自己親身體驗~~~gogogo

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小紫仔仔

2007-08-28 14:27:29

●不論是誰都有想大吃的時候~~~

小紫我呢..
現在發現好東西了！

當你很想吃甜食時....

1.選擇檸檬愛玉來喝喝吧！[自己可以去大賣場買不加糖的愛玉回來自己加檸檬和少許蜂蜜！好喝耶]

2.﹝仙草凍奶茶﹞！哈~~你沒看錯！不是熱量很高嗎??

這裡就有新招啦！[買外面那種不加糖的仙草！回家自己切一切，丟到泡好的兩匙低脂優蛋白裡面~~超...好...喝！]

我今天自己發明了這樣的仙草凍奶茶！好香又低卡勒！

告訴大家：
仙草本身沒有熱量，熱煮之後，為使其凝固，才加太白粉，因此變成有熱量，但因所加量不多，故稱為低熱量食物，例如1杯不加糖的仙草，熱量約有10-15卡。

我還會繼續發明好吃方便便宜的減肥小物的^^

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小紫仔仔

2007-08-28 15:25:47

想變瘦的水水

歡迎你隨時加入我的版版！

我們一起努力~~~

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小紫仔仔

2007-08-29 12:27:26

8/28[星期2]cinch減重第2天

9/13前目標：51kg
身高：167cm
早晨體重：55.0[持平]倒數四公斤唷呼~~~

11:00 溫開水600cc+泡奶粉兩匙

12:00 水餃10顆+海帶一份+炒豆芽菜兩碗半+蒸茄子一條+無糖檸檬汁ㄧ杯

14:00 自製的仙草奶凍[愛不釋手>"<]低脂優蛋白兩匙加仙草=83cal
檸檬愛玉一杯

16:00 cinch能量茶一杯5cal+纖奇cinch雪克一杯+仙草10cal

雞肉球四個80cal+竽球一個25cal

19:00 薏仁水一點+雞肉球一個20cal

營養補助品：魚油三顆+綜合維他命[含鐵]一顆

嗯嗯量：2
喝水量：3100cc
運動量：踏步機30分鐘加仰臥起坐、伏地挺身[跪坐]、伸展操30分

心得與檢討：

昨天太晚睡了...不行！一定要強迫自己早睡早起~~~
{{不熬夜=變瘦=新陳代謝好}}，原本今天的中餐和昨天一樣豐盛
但是...我的胃好像變小了！竟然吃不完...只吃了六顆水餃..海帶沒吃完..茄子也沒吃完！
原來~~~肚子餓時的秘訣..就是先把菜吃完！[接下來吃的食物吸收也比較慢喔！]

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小紫仔仔

2007-08-29 12:29:27

吃cinch的營養食品三天了

我已經瘦0.6公斤了！從55看到54囉！

今天早上的體重是54.5kg

超開心！體脂也下降了~~

我要繼續吃gogogo

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小紫仔仔

2007-08-29 13:12:16

小紫自己規劃出來的《減肥密技大公開》

1.當你不是正餐時間，會餓的時候..一定要忍住
尤其是晚上八點後那種時間~~
{會餓表示身體正在瘦了}

[分析]：撐過你沒有破戒！！那妳明天的體重會很漂亮
<我稱之為關..鍵..時..刻..>

2.每天睡足六~八小時，睡越少，你身體裡的{{瘦體素}}就產生的越少！不過！睡太多也不行~那會影響到妳隔天的作息的！美容覺不是睡假的~~[章子怡就靠睡八小時來保養皮膚的！]

[重點]:不要亂熬夜←吃東西准胖、沒吃東西也不會瘦

3.過晚上六點後，請你少喝水~~除非真的很渴！否則飲水量盡量集中在上午~~不然容易水腫！

[分析]：水腫會影響體重→體重會影響你心情的！

4.想吃點心就吃！但是請你吃低卡點心！可以吃很飽！
[例如：仙草奶凍<我發明的那種>、檸檬愛玉、蒟蒻、小包蘇打餅乾<推：ACE竹鹽餅乾才77卡一包>、小蘋果、海帶、低脂起司]

[分析]：這叫做犒賞自己的心態！總比你去吃品客一罐來得好[一罐1000多卡喔=吃兩個便當=吃40顆水餃]

5.新低體重要維持的一個禮拜才會改變外觀！所以你要維持新低的體重一個禮拜，那才會穩定~~不要看到體重降了就又吃回去了，那就功虧一匱了

6.大餐過後的第一天，一定要少吃且增加運動量；大餐過後的第二天才是體重反應的時候！所以不要以為大吃沒事喔！

[分析]：基本上~~大餐過後的兩天是需要特別小心飲食的

7.別以為逛街和做家事能贏過運動的！要燃燒脂肪就一定要運動[心跳130下以上]
妳做5個小時的家事都沒有運動半小時的效果好喔！

[重點]：抽出30分鐘去運個動吧！燃燒吧！脂肪~

8.帶個計步器在身上=隨時提醒自己增加活動量

[重點]：天生好動的人才是瘦子喔！

有了以上的八大秘技
我相信妳在減肥遊戲中...一定可以順利達成目標闖關成功的！

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流烏

2007-08-29 17:44:27

只要妳能把妳自己po"一堆文章"做到七-八成,吃不吃那個所謂的"營養食品"也會瘦,而且一定能瘦

順便再跟妳說,三天就算不吃那個"營養食品",瘦下一公斤也不是很難,妳如果想誇大那個"營養食品"的效果,比較好的示範方式是=>大吃大喝還會瘦,這樣對版上的其他朋友會很有吸引力.

如果你自己本身也想瘦下來,並且前提在要吃那個"營養食品"那建議妳就定時吃,固定吃,好好的使用一兩個月直到有一定程度的效果出現,而不是"斷斷續續"一兩個禮拜瘦下四,五公斤覺得很滿足,停了又回去原本的體重,有病治病無病強身...那是傻子的想法,商人為了賺錢,真正的成份是什麼不可能讓妳知道,老想著花錢減肥沒幾個人瘦下來後能稱多久不復胖,妳家天生有錢我沒話說,如果不是,那就好好的吃妳想賣的東西,並且仔細的紀錄下過程,最好不要控制飲食,這樣成功了,版上的朋友會更有意願跟妳買.

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小紫仔仔

2007-08-29 18:59:50

給流鳥~~

我不是要說他產品怎樣怎樣~~目前當然是我自己在試驗階段啊！我只是把我親身體驗的這個過程po出來而已
最好不要控制飲食
那一定瘦不快~~~~
如果哪個減肥沒有控制飲食
那以後還是會復胖的！！

我又沒有說我家有錢這種話...
妳的言語可以放尊重一點嗎??
我是以分享的心態告訴人家我使用的情況
並不是要以賣產品的心態來的！
請不要扭曲我的想法！

我po的文章不是每篇都和那個產品有關
有些是我自己減肥的觀感以及想法~~~

我是以一個消費者的心態而不是商人的心態ok??

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小紫仔仔

2007-08-29 19:09:55

給流鳥~~

不過..還是謝謝妳的留言~~我們的確不知道她們的成分到底是如何??沒關西..反正我已經買了！我就會吃吃看，吃不好..大家就當借鏡以後就不要買就好；吃的好，那大家就當作分享資訊~~這不是很好嗎??

謝謝妳來我的版版~~也謝謝妳的教導！

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流烏

2007-08-29 19:45:32

我沒教導妳,以我看文的角度閣下就很像推廣產品的文,也許我眼睛有問題,也許妳八月底的文章群給人這樣想,
50% VS 50%

妳堅持要吃當然好,買的不吃也浪費
8/5 cinch第一天[57.2公斤]
吃到8/16 12天
我的腰圍瘦了三公分！[55.2公斤]=>以上妳打的
妳有沒有想過就算不特地花錢吃那個,只要妳把妳轉載的一些文的部分做到,同樣會瘦?吃了十二天應該也還沒吃完,不堅持下去就換NANA餐?
老實說我覺得妳最需要的是決心,不是特別的方法,看了妳以前的文,從60出頭到現在的55上下還是值得讚賞,只不過我勸妳"重點"在把"自己發的文"好好的"吸收並且實際去做",省下來買產品的錢可以有很多很好的使用方式.

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小紫仔仔

2007-08-29 20:13:13

嗯嗯~~我了解
謝謝囉~~~
以你說的決心
我想你一定是很有決心的一個人吧
相信妳一定很瘦
呵呵

是阿..我從68.8瘦到現在了
說決心也不是沒決心吧！
減肥本來就不是一天兩天的事情
是需要長期改變自己的行為模式

我是第一次吃這個，其實也是因為剛好親戚在做這個
所以我算是免費使用吧~~我沒有特地花錢，不過如果真的不錯，我當然會花錢！我覺得你的言語可以放鬆一點
不要這樣緊張緊張的感覺...

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小紫仔仔

2007-08-29 21:26:58

8/29[星期3]cinch減重第3天

9/13前目標：51kg
身高：167cm
早晨體重：54.5[-0.5] 倒數3.5公斤唷呼~~~

10:20 空腹溫開水600cc+泡奶粉兩匙+小紅莓飲一瓶+薏仁水一口

12:00 水餃6顆+海帶一份+貢丸一顆+燙地瓜葉兩碗+無糖檸檬汁ㄧ杯

13:00 低脂優蛋白兩匙加仙草[自製仙草奶凍]=83CAL
香草冰淇淋ㄧ點

14:30 低脂起司45CAL+三個肉球+cinch纖奇雪克{巧克力口味}一包

17:00 cinch能量茶一包5cal+水餃三顆+燙地瓜葉一碗

營養補助品：魚油三顆+綜合維他命[含鐵]一顆

嗯嗯量：1
喝水量：3000cc
運動量：跳taebom拳擊有氧一小時

心得與檢討：

我會認真和努力的~~~繼續加油減肥~~baby說我的手臂很粗..哀,,手臂真的很難瘦
一定要靠運動的！加油吧....

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圓滾滾的布偶熊

2007-08-29 22:14:13

流鳥…

可以容我發表一下嗎

其實你可以不用這麼嚴素的看待小紫所講的話

因為你去看她去年或是更之前所發表過的文彰

他的確是很奴力的一個小女生...要說決心，她不會比任何人少的哦！

現在的她也只是多用了些輔助的營養食品順利的再讓體重下降罷了

我想減過重的人都知道

剛開始的效果一定是最顯注的

所以十二天瘦2公斤，還是說腰圍少個幾公分

我覺的都有個合理的解釋

不是說我在幫小紫說話

而是他的努力我有看到

當然我也不否認你是個很熱心的人

能幫大家跳出來說說話，過濾一下類似廣告商來發表的文彰

在這裡大家都是為了共同的目標而打拚

所以熊熊我希望這事就此落幕！不要再有任何言詞上的爭執了

如果你也是在減重中的人的話

也希望你能順利的完成自已的目標哦！

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nelia

2007-08-29 22:36:25

dear 流烏

我也是要幫小紫說各公道話~~

我們都是曾經一起在這邊寫減肥日記

一起互相鼓勵減肥的

當然~~好的產品輔助減肥沒有什麼不對ㄟ

希望你可以以輕鬆心情來看~~~~

在這邊大家都是希望可以瘦得健康美麗ㄟ

不論如何~~~小紫你要加油~!~~

我們都會幫你打氣喔∼~~~~~~

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小紫仔仔

2007-08-29 22:55:51

ｔｏ熊熊ａｎｄ　ｎｅｌｉａ姊

凹屋。。。

謝謝妳們∼∼

很感謝妳們跳出來為我講話∼

老實說。。真的有點沮喪∼

可能多多少少有點覺得自己好像做錯很嚴重的事情一樣

恩。。

看到老朋友的妳們

我真的好開心∼∼∼認識妳們真的很開心！

我會繼續加油的！

謝謝妳們兩個

我愛妳們＞＿＿＜

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小紫仔仔

2007-08-29 23:26:55

［今天跳完有氧拳擊後。。］

其實有事沒事我就會泡個澡

讓自己放鬆一下，順便冥想放空ㄧ下

順便提升新陳代謝！

記得以前的泡澡桶還是熊熊教我買的∼∼

真的很方便呢！

泡到現在還在使用！

偶爾會加點玫瑰精油。。最近海鹽用完了。。想去買新的泡澡的東東了！

加油吧！希望我可以永遠一直讓自己維持美好的身材

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流烏

2007-08-30 00:59:35

兩位的建議我已經了解,為了以前的同伴聲援也是很好,但是我的文中提到,與其po上好幾篇文章想給人看給人參考,結果到頭來自己卻使用外力協助,那???po那些文作什麼???還是妳打算告訴我這個叫作"事半功倍"?加強效果?
照著妳找的東西去做就會瘦,不是嗎?

放心,沒打算來擾亂妳的減肥日記,想說的重點都在:
妳已經有好的觀念就用好的觀念去過生活自然就會瘦
自己po的文就多看看多提醒自己要注意細節,問題只在妳這次的決心到哪,兩位覺得小紫很有決心,我覺得重點也在決心,沒牴觸吧?

兩位的聲援讓我覺得日記版似乎難接受不同意見
只有我看文覺得像賣藥,我承認我的眼睛有問題,非常抱歉
至於我的決心部分我已經完成,目前沒其他計畫
我比較不了解所謂的爭執在哪?都還在理性的發文中,還沒看到什麼xxx之類的話吧?

不用為了我這種奸酸刻薄發言難過,請把之前我發的文當成瘋狗亂咬就行,謝謝

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