減肥日記 / 我的減肥日記 邁向43的世界

今天早上起床  48kg
早餐吃了半顆芭樂  和4片鳳梨
中餐預定  一顆水煮蛋和一盤燙青菜
晚餐不吃
今天起床做了一個小時的家事
晚上要跳30分的肚皮舞
是不是剛開始減肥不要跑步阿?
那游泳可以嗎

dear阿try
你吃這樣好像太少了
因為一天的熱量攝取還是不要低於800卡比較好哦！
不然反而瘦不下來的
我們一起加油吧！
我想瘦到46
我現16048.6，你呢？

ps順便請教一下大家量体重都是早上排完便後
還沒吃東西的時候量的嗎？

恩恩對阿起床食糧
暑假在家感覺作息都會不正常了

我們兩個一起加油哦！
不過因為我平常都有在捐血
所以体重不能低於45公斤
我提供一個不錯的方法
但是可能不會瘦很快但很健康
我最近都去游泳
而且我每天都只吃兩餐
現在的人也沒什麼太大的運動量
所以兩餐就夠了
我都是約早上11點多吃早中餐(記得要吃飽一點)
然後要游泳的那天就會提前到下午五點吃晚餐
但不能吃太多，如粥，麵，像吃便當就太多了
然後六點半至七點就去游泳
約游60-90分鐘，如果晚上真的很餓就在游泳後兩小時
吃一些低熱量的水果，像是芭藥或小蕃茄
這樣隔天會瘦一點
但是游泳最好要持續
大約一個星期二到三次
我都是這樣啦！運動加上晚上少吃真的有用
加油啦！

忘了說！因為我是下半身也就是大腿較有肉
所以我現在會做一個運動
就是坐著的時候
會拿一個杯子放在大腿中間夾著
這樣大腿會酸酸的
不曉得會不會瘦一點
因為才剛試，希望有用
若阿try有其他試過有用的塑身方法
也可以提出來和我分享唷！
謝啦！加油呢！