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減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第三版]★

嘿~又開新版了:P
我們真有毅力!!(掌聲~~~~)

10/25快到了~~~~
姊妹們把握機會努力加油啊^^
祝福大家減重順利    生活順心如意
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:18/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第55天
    ◆體重:52.3KG(-0.1KG)(共計+0.8KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:泡面一個+蘋果一個
    ◆午餐:我實在想不起來...  =  =
    ◆晚餐:炒飯一碗+李子一個
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1300
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    小紅第二天...  好辛苦...
    做甚麼也提不起勁...
    明天法語考試死定了...  =  =
  • ◆編號:002
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/10/18
    ◆減重第幾日(8/25起):第55天
    ◆體重:72.2KG(-0.1KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:蔬果汁+培根蛋餅  (400  kal)
    ◆午餐:棒棒腿+泡麵  (500  kal)
    ◆晚餐:a菜+竹筍+滷大腸+排骨  (500  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500  cC
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:73.0  kg
    ◆心得:
    昨天去錢櫃唱歌
    說來也奇怪
    本來還在流鼻水的
    可是一到了包廂內
    我的感冒症狀竟然自動減輕
    原本只能唱金包銀的鼻音
    也沒那麼重了
    所以就唱的很high
    也吃了不少東西
    還好早上起床
    體重還變輕了
    髓然有點莫名其妙
    心中還是有點竊喜ccc
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    晴雨~
    怎麼又是你開版=  =?
    你是版版終結者嗎......

    (怎麼那麼快就第三版了..............)




    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.10.19
    ◆減重第幾日(8/25起):第54天(黃金期:day  6)
    ◆體重:69.5KG(--KG)(共計-3.5KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:全麥巧克力吐司(3片)+克寧順暢奶
    ◆午餐:自助餐(飯小碗+雞腿+清江菜+杏鮑菇+番茄炒蛋+豆乾)
    ◆晚餐:??瓜*3+萵苣+土虱一小口+洋蔥炒蛋+蝦仁混豆子
                    甜瓜*1/2+蘋果*1/2+哈密瓜*5-8
    ◆運動:(踏步+快走+小跑)*半小時+去拜拜的啦...(死)
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:x<==目前沒有=  =a
    ◆心得:今天上審計的時候..超累的=  =a    摸摸臉還有點燙燙的勒=  =|||
                    阿阿~黃金期快沒了0.0    算了..反正我也不是運動的很厲害=  =a
                    結果...我的螺絲到現在還沒打電話給我=  =a
                    不會是遺忘了需要螺絲的我吧@0@...所以明天要打電話去問=  =a
                    最近有種想減肥卻減不下來的感覺...
                    我想要在12月前瘦到60...
                    因為這樣我換身分證後才不會有人說不像我=  =+
    ==================================================
  • ◆編號:007
    ◆名稱:晴雨
    ◆日期:10/19
    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:61.6KG(----)(共計-2.0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:巧克力+餅乾一些(充飢及吃好玩用的)
    ◆午餐:約14:00才胡亂嗑了一盒素食炒米粉QQ
    ◆晚餐:mos的xx堡(忘了名稱)+薯條+紅茶
    ◆運動:快步走路1hr(竟然出汗|||)+待會做點晚操
    ◆喝水量:1500.....繼續喝到2000中:)
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:
    我今天真的莫名其妙
    忙到不可收拾且情緒怪異
    晚餐吃了MOS之後~~開始後悔地感覺到我其實想吃SUBWAY
    整個就是囧囧無神XD
    明天可以回家了
    我要好好感受家的溫暖QQ
    (回家沒有電腦可用...晴雨就沒辦法上來寫日記了~請大家多多包含)

    TO  碗糕
    你真是太可愛
    可能感覺到你跑去唱歌的開心與滿足
    我也真想去
    不過~還是希望你早日康復囉:)
    要好好調養啊~

    TO小梓
    對呀
    又剛好輪到我了||||
    真是奇特XD
    不過你也太妙了吧
    為了身分證竟然如此心機XDDDDDD
    很好~
    祝你成功~拿到一張美美的身分證~
  • TO  阿蚊
    小紅來了要好好愛護自己啊~
    吃泡麵似乎不太健康捏~
    (雖然我好像也滿喜歡吃的...但極少吃|||)
    加油啊
    撐幾天就過去了~
    小紅來完之後又是減重的好日子:)
  • ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:10/19(四)

    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:66.1KG(+0.4KG)(共計-1.8kG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1個素食御飯團+1瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(白飯+綠色青菜+小黃瓜+1塊素排+一些素料)+1杯500cc半糖香橙薄荷
        下午(17:30):1個紅豆和果子
    ◆晚餐:4粒半素丸+1盒波卡

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次                                                                                                                                                                                                                         
    ◆睡前體重:66.9
    ◆睡前體脂:27%

    ◆心得:唉~~~  果真慢慢肥回去>"<    不行啦~~~  湯圓要振作.  一停滯就會開始怠惰,湯圓加油!!湯圓加油!!  ^^  努力哦~~~
  • ◆編號:002
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/10/19
    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:72.0KG(-0.2KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:蔬果汁+漢堡    (500    kal)
    ◆午餐:棒棒腿+大陸妹+尤魚羹    (500    kal)
    ◆晚餐:鮑魚菇+竹筍+蘿蔔    (300    kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500    cc
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:73.0    kg
    ◆心得:
    我想我的感冒病毒真是個怪腳
    昨天上完課乖乖回家
    到了睡覺前
    竟然給我加重
    現在也都還不是很舒服
    而且鼻塞又開始了
    真是莫名奇妙

    ==================================
    to  晴雨

    我也有好一段時間沒去ktv了
    所以唱得還挺開心的
    其實唱歌也是個很好的運動
    不過千萬不要因為唱得高興
    在不自覺中
    吃進太多的東西了
  • 晴雨
    真低感恩阿
    又素妳幫大家開版^^
    胖胖牛最近真的越來越懶了
    冏...................
    這幾天照顧家裡的那頭
    好家在他昨天已經好了

    不知道怎麼搞的
    最近都很煩躁
    該不會是提早更年期吧......../口

    ================================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/19
    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:67.8KG(+0.4KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪:36%(+1%)(共計0%)
    ◆早餐:李子兩顆  B群
    ◆午餐:素食自助餐一盒    宮保雞丁幾塊  肉片一些
    ◆下午:黑巧克力幾片  蘇打餅乾3片
    ◆晚餐:青蔬義大利麵  玉米湯一碗  麵包3片
                    健怡一杯
                    章魚燒五大顆冏......
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1000~1500cc
    ◆恩恩:2~3次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:沒量
    ◆睡前體脂:沒量
    ◆心得:
    小紅第5天
    軟糖食譜實施兩個月後復食第32天
    恢復軟糖公主食譜第1天
    晚餐吃太多了..........Orz
  • ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:10/20(五)

    ◆減重第幾日(8/25起):第57天
    ◆體重:66.1KG(-0KG)(共計-1.8kG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1個素食御飯團+1瓶優酪乳
    ◆午餐:素食便當(白飯+綠色青菜+1塊素排+一些素料)+1杯500cc不加糖波霸鮮奶綠
            下午(16:10):1片芒果乾
    ◆晚餐:3粒半素丸+1/4個素碗稞+1碗珍珠檸檬豆花
        夜市(22:00之後):一份炸小菇菇+1個牛角麵包+半份臭
    豆腐

    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:2次                                                                                                                                                                                                                                                                         
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:亂吃的一天...  真是糟糕>"<  快要音樂比賽了,不能再吃啦,衣服會穿不下...
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/20
    ◆減重第幾日(8/25起):第57天
    ◆體重:67.4KG(-0.4KG)(共計-1KG)
    ◆體脂肪:36%(0%)(共計0%)
    ◆早餐:B群x1
    ◆午餐:麥克雞塊x6  玉米湯一大杯  健怡一杯
                    自助餐青菜一盒
    ◆晚餐:漢堡肉  照燒雞腿肉  高麗菜絲一些
                    熱抹茶幾十杯@@  紫菜湯  日式小菜
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1000~1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆泡澡:20min
    ◆睡前體重:68.6KG
    ◆睡前體脂:30%
    ◆心得:
    小紅結束第1天
    恢復軟糖公主食譜第2天
    晚餐去吃麻布茶坊
    東西還蠻貴的說@_@|||...
    晚上老公吃冰淇淋給我看
    還好沒有被誘惑破戒/__
    來去睡覺了
    大家晚安^^"
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:19/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:52.3KG(-KG)(共計+0.8KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:李子兩個+蛋糕一件
    ◆午餐:玉米雞丁+一碗白飯
    ◆晚餐:炒青菜一碗+蒸雞兩件
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1100
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    法語考試完了...    =  =
    好難...  呼~
    只求上蒼保祐...  =  =

    ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:20/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第57天
    ◆體重:52.3KG(-KG)(共計+0.8KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:李子兩個+豆漿一杯
    ◆午餐:培根西生菜蕃茄三明治
    ◆晚餐:炸花枝六件+燙青菜一些+蝦一隻+牡蠣兩隻+米粉一些+豬肉一片+豆腐一小塊
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1300
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    考過試就一直睡死~
    晚上和男朋友吃自助餐...  =  =
    我覺得我把胃吃大了...  =  =
    吃這樣多的東西~
    好了~  學校的工作暫時會輕鬆些~
    得多多運動了~!
  • TO  晴雨
    謝哦~
    我想最近太忙了~
    對減肥都不是很在意~
    吃的都比較隨便...  =  =
    大忌也...  =  =
    要努力~!!!  ./.
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.10.20
    ◆減重第幾日(8/25起):第55天
    ◆體重:69.5KG(--KG)(共計-3.5KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:全麥巧克力吐司(3片)+低脂牛奶
    ◆午餐:白羅蔔一堆+白菜5-8根+一塊肉+克寧順暢奶粉
    ◆晚餐:高麗菜+豆乾混肉+鱈魚*1/2+??菜
                    甜瓜*1/2+木瓜*5-8+柿子*1/2
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:1
    ◆心得:沒有運動~因為想等踏步機...
                    (不過說那是下星期二的事=  =a)
                    總言之就是...我昨天被哈利波特跟影片拐走了...
                    又再度發生忘了曬衣服的事情=  =|||
    ==================================================
  • to    大家

    抱歉失蹤快一個禮拜.是我ㄉ得失心太重.一直追求當初追求ㄉ目標(52公斤).可是我卻亂吃了3.4天.覺得快要瘋掉.不敢量體重.不敢PO自己吃過什麼.後來又用張淳淳書中提供ㄉ減肥參.照著吃.終於今天早上瘦回54公斤.今天還要繼續努力.不過說真ㄉ我想退出這次ㄉ比賽了.

    不過我還是會回來看大家ㄉ.我覺ㄉ張淳淳ㄉ餐點滿不錯ㄉPO出來給大家分享一下吧^^.

    早餐:御飯團.低只優若乳
    早點:水150CC.茶葉蛋一顆
    午餐:肉粽半個.無糖烏龍茶355ML
    午點:健怡可樂.無糖口香糖1-2片
    晚餐:侷蒻涼麵.海苔
    晚點:低只優若乳.蛋白一份

    晚點要早點吃完.適合大餐過後使用.

    其中.以下是我個人ㄉ方法

    三餐飲料(低只優若乳.無糖烏龍茶)一定要喝.健怡可樂應該是肚子餓時喝來騙肚子已經飽了.如果下午不餓.就不用喝了.

    早餐.早點照著吃基本上便利商店很容易買ㄉ到.至於午餐肉粽和晚餐ㄉ侷蒻涼麵可以變化一下.午餐我會改成吃水果.因為這份餐點ㄉ缺點是沒有蔬菜水果.所以不能吃超過三天.不過卻很方便取得.晚餐我是把侷蒻涼麵.海苔改成御飯團.因為都一樣有海苔加主食.

    所以隨大家發揮自己ㄉ創意改變主食或增加蔬菜水果

    最後祝大家都能減重成功.加油喔~~
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.10.21
    ◆減重第幾日(8/25起):第56天
    ◆體重:69.5KG(--KG)(共計-3.5KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:三明治(蔬菜莎拉+蔬菜雞肉)+低脂牛奶
    ◆午餐:白羅蔔+一塊肉+豆乾*1+克寧順暢奶粉
    ◆晚餐:高麗菜+豆乾混肉混青椒混鮑魚菇+??魚*1/2+??瓜+九層塔
                    甜瓜*1/3+哈密瓜*5-8+芭樂*1/2
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:2
    ◆心得:好吧~還是沒有運動=  =a
                    怎麼說勒....今天被小說拐走=  =a
                    大概是真的不想動了=  =|||
                    阿阿~想起來了@@      早上有拖地=  ="
                    算了...當作沒有好了=  =a
                    (小梓又開始耍隨性了....)
    ==================================================
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    (突然之間有點傻眼的小梓~)

    fadly~你還好嗎@@????
    祇是減肥而已...沒必要那麼歇斯底里吧...
    看的我都有點膽戰心驚了....

    ㄜ...雖然由我說這句話很奇怪也很詭異...
    但是勒~~~~
    亂吃不代表會變肥阿=  =a
    (暴食性亂吃除外=  =a)
    而且~
    減肥幹麻減的那麼辛苦啦@@
    辛苦會瘦~開心也會瘦ㄚ...
    (只是時間的長短罷了...)

    說真的~我相信後面來的水水們都會跟你來個信心喊話~
    所以說~~要變成瘋子的時候可以來跟我們說說阿~
    大家在這ㄦ混的時間也很長了
    還不都馬是這個樣子~

    累了可以休息~
    要記得我們都很關心你~
    下次狂吃時記得想到我們黑@@





    也恭喜你到54啦@@
  • ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:10/21(六)

    ◆減重第幾日(8/25起):第58天
    ◆體重:65.6KG(-0.5KG)(共計-2.4kG)
    ◆體脂肪:28%

    ◆早餐:1個牛角麵包
    ◆午餐:貴族丗家鐵板麵+一大堆東西>"<+1半杯冬瓜檸檬+2個起司牛角麵包
    ◆晚餐:4粒素丸+1包泡麵


    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:5次                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X

    ◆心得:唉~~~    繼續亂吃>"<  減肥減到一個階段後都會亂吃,ㄏㄏ..    好不應該!  不過今天有去逛逛新光,買了條牛仔褲,我以前都要穿超大腰的褲子耶!  現在店員看到我直接就拿M或L給我耶^^y    真高興~~   
    不過若我再繼續這樣吃下去,一會穿不下去啦!  不能再墮落了~~~
  • 大家安安喔
    最近被老公帶壞
    連續兩天吃冰棒囧.......唉
    果然有人在旁吃會跟著影響的說......Orz

    ==========================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/21
    ◆減重第幾日(8/25起):第58天
    ◆體重:66.6KG(-0.8KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:35%(-1%)(共計-1%)
    ◆早餐:No
    ◆午餐:韓式拌飯一份
    ◆晚餐:回娘家  大餐=  =|||
    生菜蝦鬆一堆  豬肚湯好幾碗  三杯雞肉幾塊
    炒飯一小碗  波菜一些  花干一些  提筋海參肉丸子一些
    ◆宵夜:明治巧克力冰棒一個  +市力架冰淇淋一口
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1000~1500cc
    ◆恩恩:2小次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:68.6KG(吃冰棒前量的~"~)
    ◆睡前體脂:31%
    ◆心得:
    小紅結束第2天
    恢復軟糖公主食譜第3天
    本想說昨天早上一量    哇~~看到66了
    結果晚上就給他破功冏
    果然是幻影...................(倒)
    除了回家吃太多外
    又吃了一根半的冰淇淋
    都被我老公影響的啦  T___T
    他自己昨天吃三根
    結果今天早上一量  他胖了一公斤
    我也胖了0.4
    果然冰棒真的不能吃阿冏
    最近不知道怎麼了
    突然愛上了巧克力冰棒
    好像鬼打牆一樣Orz................
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.10.22
    ◆減重第幾日(8/25起):第57天
    ◆體重:69.5KG(--KG)(共計-3.5KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:牛肉湯(43卡)混燕麥片
    ◆午餐:蘋果*2.5+豆乾*1.5+克寧順暢奶粉
    ◆晚餐:地瓜葉幾口+甜瓜*1/3+木瓜瓜*5-8+芭樂*1/2
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:1
    ◆心得:被小說帶走了~就降@@
                    還以為今天會有晚餐...沒想到我娘還是去買便當=  =a
                    買便當就沒有我的晚餐了...T^T
                    地瓜葉有夠油..還跟我說蝦米都沒+....(昏)
    ==================================================
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:21/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第58天
    ◆體重:52.4KG(+0.1KG)(共計+0.9KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:全麥吐司三片+低指起士一片+蘋果一個
    ◆午餐:蛋炒飯一碗
    ◆晚餐:李子一個+青江菜一些+魚丸一些
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1300
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    今天體重沒有暴升太多~
    整天都沒有食慾~
    媽媽說我看來有點"青白"~!!!!!!  =  =
    強要我食這個食那個的...  =  =

    ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:22/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第59天
    ◆體重:52.3KG(-0.1KG)(共計+0.8KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:蘋果一個+李子一個+cracker一包
    ◆午餐:粥一碗+排骨六件
    ◆晚餐:mos  burger一個+一些炸薯條+李子一個
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1500
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    水還是喝得太少了~ 
    我想我該用一個大大大大大大大大瓶(2L以上的~)盛水喝~  XD
    這樣每天都有2L的喝水量了~  :P
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