減肥日記 / 瘦身計畫 -– 發誓甩掉10公斤肥肉 55KG-->45KG!!!

日期: 5/19/06 (星期五) 7AM
體重﹕ 55 KG
體脂﹕ 28.3 %
身高﹕ 153 CM
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去年底胖到人生最高點60.6KG時
有發憤努力在兩個月減了10KG
可是後來減到累了
愛吃不知節制和懶得動的壞習慣全都回來!

下個禮拜六要去FLORIDA拜訪朋友4-5天
本來胖的時候是不願意出門見人的
可是朋友一直一直懇求
最後心軟只好答應了
今早鼓起勇氣站在磅秤上
才知道三個多月復胖了5KG!!!

……………………………

救命呀﹐一個禮拜能瘦多少啊?!

yuga711

2006-05-20 08:52:42

我也曾經胖到62耶
結果看了幾次中醫,一堆東西不能吃好煩
就選擇性的改變
比如澱粉類選擇米飯不吃,炸的不吃..一切清淡為主
食量也減少..我是很慢啦,因為沒什麼運動
一年也瘦了十公斤,不過一直到不了50以下
現在也在努力要到50以下
我們一起加油吧

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放羊的孩子

2006-05-20 21:15:42

日期: 5/19/06 (星期五)

早餐 9AM ﹕山藥黑豆麥片1杯 (137卡)
午餐 12PM ﹕自製便當(發芽米飯2/3碗﹐炒青菜1/2碗﹐炒韭菜花1/2碗﹔紅燒牛腩2/3碗﹔紅燒白蘿蔔1/2碗﹔蒸茄子沾醬油1根) (好幾百卡吧﹖)
晚餐 7:30PM ﹕"AUNT JEMIMA" WAFFLE煎餅4片+果醬 (400卡)

水 ﹕早餐前500CC﹐花草茶1000CC

運動﹕無

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放羊的孩子

2006-05-20 21:29:35

日期: 5/20/06 (星期六) 8AM
體重﹕ 55.1 KG (+0.1)
體脂﹕ 27.4 % (-0.9)
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失敗原因檢討﹕
1. 晚餐不該吃WAFFLE果醬!
2. 吃完晚餐立刻睡覺去﹗
3. 午餐可能吃的多了一點......
4. 沒有運動

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放羊的孩子

2006-05-20 21:45:23

TO﹕yuga711

我以前減肥也都是拒吃澱粉類的﹐幾個月一粒米飯都沒吃﹐這次想營養均衡的減﹐所以飯還是有吃。不過﹐如果吃飯對減肥真的殺傷力太大﹐我可能只好不吃了~~

雖然你說還到不了50以下﹐可是一年了能一直不復胖也不是簡單的事情﹐一起加油嘍﹗

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放羊的孩子

2006-05-21 08:03:26

日期: 5/20/06 (星期六)

早餐 ﹕無
午餐 12PM ﹕發芽米飯1/3碗﹐炒韭菜花1/2碗﹔炒甜不辣3片﹔紅燒白蘿蔔1/2碗﹔蒸茄子沾醬油1根
水果 3PM﹕西瓜2/3盤 (300公克)
水果 6PM﹕西瓜1盤 (400公克)
晚餐 7:40PM ﹕紅燒牛腩1碗 (180公克)

水 ﹕1500CC

運動﹕
健身房 -- 1. 跑步機快走﹕15分鐘+30分鐘
2. PILATE課﹕60分鐘
3. 伸展運動﹕30分鐘
逛街 -- 2小時

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放羊的孩子

2006-05-21 22:02:42

日期: 5/21/06 (星期日) 7:30AM
體重﹕54.7 KG (-0.4)
體脂﹕26.8 % (-0.6)
5/19 ~ 5/21 (2天)﹕55KG --> 54.7KG (-0.3)﹔28.3% --> 26.8% (-1.5)

早餐 8:20AM ﹕西瓜1盤 (400公克)

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昨天吃完晚餐一個小時又忍不住睡著了﹐還好今天體重有降~~

昨晚泡了一包黃豆﹐今早忙了一個小時做豆漿﹐沒放糖唷﹐又新鮮又營養﹐一定比外面買的無糖豆漿要好﹗

嗯﹐時間到了﹐要去健身房報到了~~

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放羊的孩子

2006-05-22 07:01:24

日期: 5/21/06 (星期日)

午餐 2PM ﹕發芽米飯1/2碗﹐炒甜不辣1/2碗﹔紅燒白蘿蔔/馬鈴薯1碗﹔蒸茄子沾醬油2/3根
水果 4:30PM ﹕西瓜1盤 (400公克)
水果 5:30PM ﹕西瓜1超大盤 (630公克)
水果 6:30PM ﹕西瓜1大盤 (500公克)
晚餐 6:40PM ﹕紅燒牛腩1碗

水﹕1300CC

運動﹕健身房
1. YOGA課﹕60分鐘
2. 跑步機快走﹕60分鐘
3. 伸展運動﹕30分鐘

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完蛋了﹐下午不能控制的一直吃西瓜﹐都是特價害的﹐買了個大西瓜﹐本來以為可以節制的﹐唉﹐還是被自己打敗了﹗好吧﹐唯一解決辦法﹐就是把它吃光光﹐然後不能再買了﹗

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放羊的孩子

2006-05-22 12:35:44

日期: 5/21/06 (星期日)

水果 8PM ﹕西瓜2盤 (800公克)

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好了﹐危機解除﹐晚上把西瓜全部吃光光了﹗雖然肚子脹死了﹐吃完甜的西瓜﹐好想吃點鹹的...... 還好終於忍住了......

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夏之皮

2006-05-22 12:40:11

TO:放羊的孩子

加油喔~~
我身高也不高~~所以一定要瘦才不會像顆球~~呵呵~~
ㄧ起努力喔~~
現在我也差不多55.5左右~
也正努力~~

要是我能瘦到48我會很開心~
瘦到45 我會保持ㄧ輩子~~哈哈~~
等瘦了維持也是很重要ㄉ事情~
女人啊~ ㄧ輩子都要減肥真討厭~~

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放羊的孩子

2006-05-22 21:34:42

日期: 5/22/06 (星期一) 7AM
體重﹕54.1 KG (-0.3)
體脂﹕27.4 % (+0.6)
5/19 (55KG/28.3%) ~ 5/22 (3天)﹕-0.9KG / -0.9%
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雖然體重下降﹐可是自己知道減的都是水份﹐因為昨天下午有拉肚子﹐水都拉掉了﹐從體脂上升就可證明 --> 體水下降﹐體脂就會上升 ...... 怪不得有人減肥喜歡吃瀉藥﹐效果真的蠻好的 <o>

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放羊的孩子

2006-05-22 22:35:59

TO﹕夏之皮

對呀﹐我也是感覺好像減肥減了一輩子﹐每次都告訴自己是“最後一次”﹐可是每次都不是﹐偶而減到快要達到目標﹐不知為何就會鬆懈下來﹐開始復胖﹗

如果不改變自己的飲食生活習慣﹐硬減成功後的體重要保持一輩子﹐真的是件“不可能的任務”﹗

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放羊的孩子

2006-05-23 05:03:06

日期: 5/22/06 (星期一)

早餐 9:40AM ﹕自製無糖豆漿1杯(250CC)
點心 11AM﹕自製無糖豆漿2/3杯(180CC)
午餐 12:30PM﹕發芽米飯1/2碗﹐炒青菜1/2碗﹔炒甜不辣1/2碗﹔紅燒白蘿蔔/馬鈴薯1碗﹔蒸茄子沾醬油2/3根
晚餐 4:40PM﹕牛腩1/2碗﹔煮紅蘿蔔/蕃茄1/2碗

水﹕水500CC﹐花草茶1000CC
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好喜歡自己做的豆漿﹗沒想到沒加糖﹐一點都不難喝﹐不僅喝的安心﹐而且很有飽足感~~

好久沒運動﹐突然一連運動兩天﹐今天打噴嚏﹐竟然發現肚子肌肉( 肥肉)會痛﹗

昨天西瓜真的是吃太~~~~~~~多了﹐今天便便竟然是紅色的﹗嚇死人了﹗

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放羊的孩子

2006-05-23 10:48:59

日期: 5/22/06 (星期一)

忘了記 4PM 有吃﹕炒青菜1/2碗

運動﹕健身房
1. 跑步機快走﹕60分鐘
2. 伸展運動﹕25分鐘

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晚上特別到另一區的健身房上PILATE課﹐沒想到課竟然取消﹐第一次去就碰到﹐有夠倒霉﹗

運動完無聊﹐到超市逛了逛﹐好幾次差點想買不該買的東西﹐像餅乾﹐飲料﹐冰淇淋之類的﹐好險最後都沒買...... 真是給自己找麻煩﹐沒事去超市幹什麼﹗

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夏之皮

2006-05-23 14:49:24

TO:放羊的孩子

我來看你了∼∼
我也有加入健身房∼∼不過自從晚餐少吃之後∼
就沒去了~~因為阿~~我總覺得都沒力氣 ~哪有力氣運動~
所以嚕~~我知道這樣不對~~ㄏㄏ~~

還有阿~今天吃ㄌ~不該吃的肉粽阿~><
嗯~~晚上不能吃了~~因為今天吃好多啦~~~><
晚點再去寫今日菜單了~~

ㄧ起加油吧~~!

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放羊的孩子

2006-05-23 21:32:51

日期: 5/23/06 (星期二) 7AM
體重﹕54.2 KG (+0.1)
體脂﹕26.5 % (-0.9)
水重﹕50.4 KG (+0.6)
5/19 (55KG/28.3%/49.2KG) ~ 5/23 (4天)﹕-0.8KG / -1.8% / +1.2KG
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看吧﹐昨天我就說﹐因脫水關係﹐體重下降是假象吧﹐今天體重就回升了0.1KG。可是體脂有降﹐所以還好不會太難過﹗雖然體脂機說明書上說“身體水重上升﹐體脂率就會減少”﹐可是不太明白原因是什麼耶﹖不管啦﹐決定也把水重記錄下來﹐做個比較~~

減肥好累唷﹐辛苦4天還減不到1公斤﹐唉﹐真是為誰辛苦為誰忙呢﹖

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放羊的孩子

2006-05-23 22:33:06

TO﹕夏之皮

感覺上肉粽真的對減肥很傷﹐因為澱粉類本來就應該少吃﹐再加上肉與澱粉一起吃更糟糕﹐再加上油脂...... 哇~~想起來都恐怖﹗不過﹐“眼不見﹐心才能靜”﹐粽子擺在面前﹐要不吃真的是很困難的一件事﹗

其實我很懶的動﹐可是不動的話﹐減不到肥肉﹐反而減到肌肉﹐身體軟趴趴的不好看﹐而且肌肉比肥肉會使身體燃燒比較多的卡路里﹐所以能動我就盡量動一點嘍~~

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放羊的孩子

2006-05-23 22:52:24

TO﹕jane0405

歡迎歡迎﹐大家一起努力減肥﹗

有空來PO進度唷~~

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放羊的孩子

2006-05-23 23:42:48

TO﹕我想變骨感

當然歡迎妳的加入呀﹗人越多越有激勵作用﹐大家一起加油打氣﹗

妳說最近心情很差﹐有任何原因嗎﹖可以上來吐吐苦水呀﹗我有時好不容易才減下來﹐暴飲暴食幾天就吃回來了﹐雖然吃時不顧一切﹐快樂似神仙﹐可是都是吃完才
後悔﹐不僅身體難受(肚子快撐爆了)﹐心情變的更壞...

我上次兩個月瘦了10公斤﹐妳要兩個月內瘦下8公斤﹐只要吃的對﹐應該不是問題。妳自己有減肥版嗎﹖沒有的話﹐儘管把這當自己的家﹐不要客氣~~

姐姐妹妹大家一起瘦下來﹗

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放羊的孩子

2006-05-24 04:17:09

日期: 5/23/06 (星期二)

早餐 9:30AM ﹕自製無糖豆漿1大杯(450CC)
午餐 12PM ﹕發芽米飯1/2碗﹐炒甜不辣1/2碗﹔紅燒白蘿蔔/馬鈴薯1碗﹔蒸茄子沾醬油2/3根
晚餐 4PM﹕紅燒牛腩1碗

水﹕花草茶1000CC﹔白開水500CC

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下午早早就餓了﹐4PM就把準備好的晚餐解決掉~~

晚上還是去遠一點的健身房﹐有YOGA課﹐希望不會又被取消了......

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放羊的孩子

2006-05-24 22:33:08

日期: 5/23/06 (星期二)

運動﹕健身房
1. YOGA課﹕60分鐘
2. 跑步機快走﹕30分鐘
3. 伸展運動﹕30分鐘

日期: 5/24/06 (星期三) 7AM

體重﹕54 KG (-0.2)
體脂﹕26.1 % (-0.4)
體水﹕50.7 % (+0.6)
5/19 (55KG / 28.3% / 49.2%) ~ 5/24 (5天)﹕-1KG / -2.2% / +1.5%

早餐 10AM ﹕自製無糖豆漿1大杯(450CC)
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昨天很迷糊的把體脂機身體水份的計算單位搞錯了﹐應該是百分比%﹐不是重量KG﹐哈﹐這樣就比較有合理啦~~

昨天去超商買菜﹐走到賣餅乾零食處﹐還是忍不住拿起一盒想買﹐可是一算卡路里整盒超過1000卡﹐就乖乖的放下了﹐因為我不吃則已﹐一吃絕對會把整盒吃光光的﹐危險食物還是不碰最好﹗切記切記 “眼不見為淨”﹐請別再給自己找麻煩了﹗拜託拜託﹗

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