減肥日記 / 虹ㄦ 169   59.x   ~五月中55kg    終極48kg

目前是忙碌的大二生
身高169
體重59.x
這已經是從這個寒假完後最胖的65減下來了=    ="

在邁入大學生涯之前
因為忙碌和社團很高的活動量
是個有什麼吃什麼        也不會胖的人
而且因為家裡飲食的習慣
不喜歡吃宵夜    也不常吃油炸物和餅乾零食
體重都在52~53間   

自從剛上了大一   
自己獨自一人來到北部唸書了
晚上友人約吃宵夜    就去吃
日夜作息不正常
室友請吃餅乾蛋糕    也吃...
也沒有固定的運動習慣....

一切就慢慢走樣了    體重一路慢慢的上升
55...還好嘛
58...還可以吧?
60...喔喔喔~~完蛋了要開始減肥了
拖著拖著        中間有減肥過    但是都因為不持久又回到六開頭的地方
這個寒假    也不知道在想什麼    整個毫無禁忌的大吃大喝
一下子就暴到65=    =""
不過因為在家裡        真的很幸福阿   
媽媽煮的一切我都想吃   
三餐正常之外還外加了甜點    又不運動...|||

開學後馬上雷厲風行的減肥
幾乎是過了兩點就不吃了
在餓都是低糖優酪乳    或者無糖高纖豆漿

早餐午餐都正常吃

早餐通常是水果一份(蘋果和芭樂)
沖泡類飲品一份(熱量多在98~128卡上下)

偶爾會有同學送我的小餅乾    或者小點心
人家的好意不能拒絕
但是我都會放到早上這個時間吃

午餐
幾乎都以自助餐為主食
都夾青菜類    豆腐類    和蛋的食物    飯小碗
如果去吃麵食    都會點燙青菜
麵則點蔬菜什錦麵    青菜蛋花麵等
水餃吃素食水餃   
飯後有時後會再吃一份水果
吃一整份單點的菜時    都點蔬菜最多的那種
譬如素燴飯    奶油焗烤時蔬飯(通心麵)
然後飯留下三分之ㄧ

如果想吃小點心    (我很喜歡吃豆花    哈哈)
我就會把正餐的量減少    像是少夾點菜
或者麵不要吃完

大概是這樣啦
其實吃的滿飽的    我不會讓自己肚子餓著

然後大概四點過後就不會再吃固體食物   


運動方面
禮拜一有氧運動一小時
禮拜二啦啦隊練習   
禮拜三操場(400公尺)十圈
禮拜四體育課有氧運動90分鐘
禮拜五操場十圈
禮拜六操場十圈
禮拜日啦啦隊練習

因為這學期有啦啦比賽        我大一下也有參加   
這次是以大二老人的姿態下去和學弟妹繼續玩耍的
這次的目標是美美的穿上啦啦隊服!!!
如果啦啦練習當天的運動量我覺得不夠的話
我會自己在加跑操場   

跑操場的運動        大部分都有確實的做到
除了該死的下雨天=    =a
如果這時候宿舍的健身器材沒人用    我就會去採腳踏車40分鐘

開學後的四個禮拜我掉了快兩公斤
之後為了能在比賽當天漂漂亮亮的上場
自己的目標是一個禮拜一公斤!
目前為止狀況很不錯

但是上禮拜的春假我回家...
無法克制自己的嘴饞
禮拜五回到學校量體重從58.8回升到63=    =


還好暴增的體重    來的快去的也快
昨晚去量的結果已經是59.x

加緊腳步回到最低!!!


最後的最