減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記，
覺得這裡是個很溫馨的地方，
彼此的加油打氣，
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年，
胖了快30公斤，
讓我漸漸不敢面對人群，
再加上考試一直失利，
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好，男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了，
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心，
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動，
亦請各位美眉不吝給我指教，
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

Sue666

2006-02-19 14:52:21

加油

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咕哩咕哩

2006-02-19 14:52:36

加油加油!!一定要成功當美麗新娘唷~~

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小豆波

2006-02-19 15:02:21

一天至少從事有氧運動半小時以上，剛開始不要逞強，依自己體能的狀況適當地調整增加，這樣才會持之以恆。

飲食當然也要注意，任何高熱量的食物都不要碰，除了正餐外不要吃零食，多吃清淡的食物，例如現在廣為人知的生機飲食就是很好的選擇，可以讓你又健康又漂亮！但是切記一定要注意營養的均衡，而且不能過度挨餓，要不然是很傷身體的！而且也不要減得太猛，這樣不但會很快復胖，而且還會因為缺乏營養而掉髮！這樣自然健康的減肥是最好的了，既不花錢又不傷身。

剛開始一定會不習慣，覺得很苦（因為會很饞），但是幾天後就會習慣的。
加油喔！相信妳只要持之以恆，慢慢來，不要急，一定可以做到的！

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小菁子

2006-02-19 15:20:24

好感動，
才剛po文章，
就有sue666、咕哩咕哩和小豆波的鼓勵，
謝謝你們!!^^

因為我家的磅砰不太準，
等等打算去買個可以量體脂的電子體重計。

在這裡看過很多文章，
我也要想用不用花太多錢、健康的方式瘦身，
很欣賞飛天小綠兔的方式，
所以部份會採用她的方法。

身高：160公分
目前體重(亦是最重體重)：約80公斤
曾經最瘦：52公斤
終極目標：50公斤
目前運動方式：瑜伽
(跑步<<<<<____@@不太喜歡也~~~~)

從去年12月到過年前開始練瑜伽瘦了3公斤，
不過過年的養豬行為，
又讓自己肥了回來，泣~~~~
害我一直不敢回到瑜伽教室，
下星期一定要重返教室。

打算用一年來瘦身，
一個月學2~3公斤，
不想給自己太大壓力，
又半途而廢。
加油~~~~~~~~外面下著大雨，準備出門買體重計!!

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nelia

2006-02-19 16:25:57

to: 小菁子

萊給你打打氣ㄟ
我也是計畫明年要結婚說

所以我現在也在減肥
我跟你一樣高我想要瘦到45~48公斤
我是差不到十公斤的距離不過也是很難達成

因為我想要至少等明年過完年才會拍婚紗照吧
年中前想要結婚~~~~

所以我將近有一年的時間可以為我的婚紗照
開始做準備因為我想要最好的狀態去拍照
((沒有辦法我是處女座的比較龜毛!!))

你有任何有關結婚的計畫表嗎???
我因為想到很多要注意的事情
所以我才會給自己比較長的時間準備
其實大部分的都是有關我自己本身的啦
呵呵

真正辦婚禮的細節
是要交給明年我男朋友跟家長去煩惱
我不會插太多手
我擔心的只有我可以當各美麗的新娘嗎?
呵呵你呢你會擔心的部分為何呢??

一起加油減肥吧

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小菁子

2006-02-19 18:22:49

to nelia:
謝謝你給我打氣呀!!
你目前的狀況比我好太多嚕，
你差不到十公斤，
我還有二三十公斤要加油呢@@
我和男友是有計畫明年結婚，
時間還沒討論，
不過肯定是在過年後，
所以才會給自己一年的時間。

我也是想在最佳的狀態結婚，
留下一生美的回憶，
也想趁此機會好好調養自己的身體，
為了生小孩做準備，
哈~因為我老大不小了，
快要邁入三字頭了呢@@

因為我妹今年四月訂婚，十月結婚，
所以對於結婚時要注意什麼事項，
我並不擔心也，
到時就有一個最佳顧問囉!!呵^^

好好加油唷!!
希望明年我們都是最美麗的新娘~~~~~~~

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小菁子

2006-02-19 18:50:18

呼~買體脂計回來嚕！！
下雨天，百貨公司依然是人潮滿滿，
因為有soxx禮券，
就毫不手軟的買了一台將近2000元的體脂計。
也到屈x氏買了維他命(高單位b群+維他命c+礦物質)，
和中將湯。

現在來報告一下測量結果吧@@摒息∼∼∼

年齡：２８歲
身高：１６０公分
體重：７９公斤
體脂：４１.７％＜＜＜＜∼驚人的數字
（這意思是說我全身上下有３２公斤的脂肪嗎＠＠？？）

２╱１９　小紅來的第五天
　
１１：００起床
早午餐：一個潤餅
午餐：地瓜飯一碗（地瓜３小塊）
　　　青菜很多半條魚
　　　一碗蘿蔔湯（爸爸從鄉下帶回來的，好清甜唷）
晚餐：今天家裡有客人來，媽媽準備了一桌好菜，
　　　決心減肉的我，只好望桌興嘆了∼∼＠＠

趁ｍｃ結束後，努力∼∼∼打算只吃水果　柳丁兩顆

加油∼∼∼∼∼∼我要瘦下來∼∼ｇｏ　ｇｏ　ｇｏ！！

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小米花

2006-02-19 20:22:02

小菁子:

加油喔~
我也正在努力中...
一起加油喔!

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-19 20:46:35

小菁子~
在這邊就先恭喜你了哦！
看到你有去買ｂ群
我想建議妳　
可以在早上時吃一個　
加速新陳代謝
然後在運動前三十分鐘
也可以吃一個
或者是喝有含咖啡因的飲品
（例如無糖的黑咖啡、或是茶之類的）
搭配泡澡一星期２∼３次（這個很有用哦！）
因為體溫上升一度　
新陳代謝就會上身１３％吧！（如果我沒記錯的話）
多管期下　加上適當的飲食控制
一定是可以順利的瘦下來的
但是一定一定一定要有橫心哦！
這是最重要的一點
千萬別因為今天多吃了就放棄了
肚子飽了　就別再繼續吃了
因為今天多吃　明天少吃的話　體重也是會順利的降下來
別給自已太大的壓力
一定可以順利的達成自已的目標的

加油哦！要當一個美美的新娘哦

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nelia

2006-02-20 09:50:17

TO: 小菁子:

你跟我差不多我也是快要三十了
我67的明年就三十了所以我才想說該結婚了
哈哈

不過現在晚婚的人多多是結或是不結其實開心最重要
你也別氣餒加油我會跟你打氣的
我覺得我們的情況很像都是以結婚為前提在加油的
所以放心吧我會支持你的

加油ㄟ等MC 走再減或許效果會好多了
而且MC 來量體重都會很挫折吧
我下星期要來了真的討厭

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幸褔的最愛

2006-02-20 10:20:56

加油加油！

你一定可以的！

其實不管要減幾公斤！

只要有毅力和恆心都一定可以達到自己想要的目標

哈哈！因為偶也是要減20公斤的人~~~小菁子你有伴啦

^0^

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乖乖寶貝

2006-02-20 15:50:02

to小菁子:
你一定要加油站ㄛ...我當初結婚的時候也是圓滾滾的75kg(因膝蓋受傷粉嚴重)....節婚照給它非常的圓,所以我很遺憾...你還有一年的時間可以努力,,,,祝你幸福,成功....我現在是兩個孩子的媽,,也在別個板減肥....目前60.6kg...我慢慢減也有瘦了,,,,你一定要有信心,會成功的....加油...當個美麗的新娘....

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小菁子

2006-02-20 16:32:00

to：圓滾滾的布偶熊

謝謝你給我的建議唷
吃b群是我看飛天小綠兔的版得知的
昨天去屈臣氏買時
也問了營養師
也是說會加速新陳代謝及補充體力
我打算吃完早餐一顆
練瑜加前一顆

泡澡的話
我家沒浴缸不方便的說
不過曾經好像在電視上看過
有人用大型的收納箱替代
所以打算買一個來試試^^

真的很感謝你給我那麼多好的建議
我會好好加油滴 ^^

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小菁子

2006-02-20 16:37:50

to：nelia

cccc我也是67的
我媽說說自己29歲不好
說30歲又太老
所以我都會自動減一歲 ^^
我們是同年啦

30歲對我來說一點都不老哩
我男友今年都34歲了
我和他差五歲呢呵呵
我們都有共識~~
希望經濟達到一定的標準
才進入到下一階段
本來是預計今年要結的
可是男友爸爸過年前去世
不想趕在百日內完婚
所以就得等一年了

所以這一年我一定要好好努力
讓自已的體態和健康
達到最好的情形
明年可以開心地步入禮堂 ^^

謝謝你的鼓勵大家一起加油~~^^

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小菁子

2006-02-20 16:47:38

to：幸福的最愛&乖乖寶貝

謝謝你們的打氣唷
我會好好努力的
總覺得版上要減像我這麼多公斤的很少
有伴的感覺真好哩　^^

現在來報告一下各部位的尺寸

2/19(日)之後固定星期日晚上測量

體重體脂胸圍腰圍臀圍　　大腿　小腿　手臂
79 41.7 38 34 44 26　 16 13

以前一直不願接受自己胖的事實
現在要好好誠實面對自已了
是的∼∼我現在就是很胖
所以∼∼我一定要瘦
要瘦得健康．要瘦得漂亮
加油∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼＾＾

等等準備出門練瑜加囉~~
一定被老師罵數@@
不過老師有說過
她說：我身上軟軟一圈一圈的肉最好減了
哇哈哈~~~~~~~~~~~~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-20 18:29:15

小菁子
如果妳家沒有浴剛的話
可以去買最大的收納箱來用
我之前住外面
也是沒有浴剛可以用
我就是買最大的那種來用
只是比較麻煩的是
用完水之後要再把水給倒掉啦

而且如果以後不用的話還可以拿來收衣服哦！
真是兩全期美耶

肉軟軟的話
很好減哦！
如果控制得當的話
一下子就可以瘦下來啦~~

妳不用說謝謝
這上面的人都很熱心哦！
如果有問題說出來的話
幾乎都會有人答負妳的
要加油
一定要美美的哦

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小菁子

2006-02-20 20:59:22

圓滾滾的布偶熊：
希望自己這一次真的能有毅力的瘦下來
我想：對我而言不是只有瘦身的挑戰
是重拾自信心，證明自己的一項任務
今天上班前還上了個淡�
呼~站在鏡子前想像一下自己變瘦時
會有多美呀~~~~哇哈哈~~~~~~~^0^

呼~~做瑜加的一個半小時
真是哀聲連連
還被老師說是逃學的小孩
離開教室前老師特別叮嚀我
哈~以後要看到我唷~~~~
報告老師：是的
做完瑜加後
回家馬上洗個熱水澡
呼~~真是通體舒暢啦

來報告一下今日的菜單

第二天
2/20(一)小紅結束的第一天

am6:40測量
體重：78.3公斤(-0.7公斤)
體脂：39.2%(-2.5%)<<<~~~~第一次看到不信
量了三次
會一下降那麼多嗎??怪怪@@
起床嗯嗯1次唷

早餐7:20
喜x法代餐包(去年在東x買的，不吃完可惜!!)
全麥三明治(內有苜宿牙、起司、葡萄乾和蕃茄片)
b群一粒

午餐12:00
蘋果一顆

下午茶4:00
5顆小蕃茄
1粒棗子
玫瑰四物飲1瓶

5:30
b群1粒
m2鮮體飲料

8:00
一大盤燙高麗菜(沒有沾醬唷~~好清甜唷!!)

運動
瑜加1.5小時
空中腳踏車 500下

檢討：不知如何檢討起也@@?? 呵呵
嗯~~告訴自己要~~~持之以怛唷~~~

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-20 22:03:16

TO 小菁子：

來給你加油打氣喔，減肥剛開始的幾個禮拜一定會比較辛苦，所以你一定要加油喔！！因為我也是這樣，剛減肥的第一個星期，真的內心常常天人交戰，因為隨心所慾的吃東西，已經有一段時間了，突然要克制真的會比較累一點，不過過了那一段時間，就還好了…而且胃變小了，就不會再大吃大喝了，所以養成好的飲食習慣很重要喔！！

像我現在都很少在吃澱粉類的，晚上睡前四、五個小時內都不吃東西，有時候午餐時間把他延後（其實是因為工作的關係，比較晚吃），這樣子晚上就不會再吃了，晚上少吃對於減肥真的很有用喔！！

其實我一開始減肥，雖然吃得不多…可是體重都不太下降，因為我沒有在運動的關係，後來開始踩踏步機、盡量走路，體重才開始有在下降，所以加速新陳代謝真的很重要喔！！總之就是能站著的時候，不要坐著，能走路…就走路，另外澱粉類的和肉類的要分開吃喔…這個方法是很多人推崇的…^^。

另外…我也有經歷過體重停滯期，是蠻讓人心煩的…那時候超誇張的，我吃很超少的，可是體重卻動也不動…不過只要忍耐…過了那一段時間，體重要下降就蠻容易的了喔！！那時候也有上網查，如果遇到體重停滯期，可以做一些增加肌力的活動，例如伏地挺身，如果做不來，可以站著雙手靠牆，做類似伏地挺身的動作。

目前我是處於維持的狀態，現在睡前都有吃一片起司＋紅酒，感覺還不錯…身體會發熱，而且對身體應該也不錯，不過有一個前提喔，就是前一餐不能吃澱粉類的東西。

還有偶而會用洋菜做一些東西來吃，每天一定做運動…做完運動，我才會上床睡，我做的運動大致都是踩踩踏步機、扭扭盤、仰臥起坐（想瘦小腹）…之類的。

因為我們年紀一樣，我也是６７年次的…^^"，也是處於旁邊的人都一直在問什麼時候要嫁的時機，目前是有一個固定的男朋友，可能也是明年嫁吧…我也想要當一個最美麗的新娘，要一起加油喔！！

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-20 23:00:11

小菁子
我來這邊回答妳了
妳比較不會這麼麻煩

妳可以加粗鹽下去泡(但是泡完之後要沖掉哦)
而且可以用粗鹽在比較肥胖的地方稍微的按摩一下
泡完之後皮膚會比較乾燥
也記得要抹一下乳液哦！
這樣瘦下來也才美美的

也可以加薑下去泡
就是把薑用果汁機打成泥加入水中來泡

也可以用辣椒來泡

以上的東西都是可以消除水腫的
但是如果妳的皮膚是比較敏感的
我建議妳就不要用辣椒來泡這樣比較好哦

妳今天很乖耶
我想照這樣下來
想不瘦都難哦！
加油加油

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nelia

2006-02-21 08:52:27

to: 小菁子

你跟我同年啊真巧ㄟ
我是因為去年被我媽一直催結婚

說28歲剛剛好不要等到30歲

不過我覺得那時候離年底止剩3~4個月

以我這種龜毛的個性這樣的時間表太短ㄟ

所以我就跟我媽媽說太遲了

還被唸ㄟ更何況男友家為了結婚也要整修新房

根本不夠時間所以就順理成章延到我30歲結婚吧
哈哈

你有減少0.7ㄟ這樣很快ㄟ

現在是你的黃金期開始喔要好好利用這2各星期ㄟ

減肥的成效會很大喔

我mc 這幾天要來了會迅速水腫ㄟ

可是我有規定自己每天都要喝白開水不然會便秘說

又不想要水腫矛盾

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