減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

胖胖王小豬

2006-02-18 17:01:29

to優格女孩

剛剛看了你的之前減肥日記
覺得你的飲食跟我之前減肥有點像
不是吃很少不然就會暴食
但最後就又復胖
但無論如何
只要願意在開始
一定就還有機會
我現在也是個還在努力的胖子
我們都要加油喔~~
一定可以瘦的

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性感小貓

2006-02-18 17:47:34

看來我們同病相憐一起努力吧

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優格女孩

2006-02-18 18:43:11

哈嚕~ 王小豬~性感小貓~

可能我沒有好的飲食習慣吧~
所以才會又胖了回來
讓我們一起加油擺脫胖子吧 !!!

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優格女孩

2006-02-18 18:50:33

2/18 (六)

12:00-飯100+A菜50+芋頭50+肉片100+豆腐50+火鍋料50
=>400
15:00-蘋果+牛奶=>300
18:00-飯200+麵線100+茄子50+花椰菜50+魚100 =>500

●總熱量:1200

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好想當骨感美女

2006-02-18 19:21:03

優格~~別灰心大家都這樣= ="
我最常犯的毛病就是這個
所以我現在放棄吃少少來減肥
改用晚餐吃青菜看看能不能變瘦
目前瘦了0.5公斤@@ 呵呵

2月17日
早餐:300cc溫開水

中午:奶油焗麵一盤

下午:燙地瓜枼一盤
燙a菜一盤
葡萄一小碗
芭樂一顆
運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各20下
仰臥起坐５０下

早上:53.7 kg
晚上:54.5 kg

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好想當骨感美女

2006-02-18 19:25:37

2月18日
早上:500cc溫開水
奶油局面一盤(上癮了= =" 只能改早上或中午吃)

中午:白飯一碗
炒高麗菜半盤
宮保雞丁5塊
滷海帶豆干素雞一碗
晚餐:燙地瓜枼一盤
燙a菜一盤
炒高麗菜一盤
芭樂3分之一顆
沖泡麥片半杯(250cc)
運動:運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０下

體重:早上~53.7kg

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想更喜歡自己

2006-02-18 20:07:31

to 優格女孩:

別氣餒喔!
我也是一直都想減肥
可是一直沒辦法下定決心
到現在已經七年了
我們一起加油吧!

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Sue666

2006-02-19 12:40:28

Dear 優格,
看妳的日記知道妳喜歡吃麵包,我現在每天也吃麵包和蛋糕外加洋菜凍在減肥中,找有熱量表的麵包或蛋糕,在一天熱量不超過1000的範圍內選用.減肥是長久之計,不要對自己太嚴苛,每個人適合的減肥方式也不同,我認為妳不適合快速減肥的瘦身方式,妳要慢慢在減肥中去改變飲食習慣.而不是今天吃得很少,明天受不了了又暴食.妳這種情形我也有過,那是因為我們對減肥都太急切了.減肥要輕鬆才會成功也不易復胖.以上是我小小的建議,希望對妳有用,給妳作一個參考~~

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優格女孩

2006-02-19 13:53:53

哈嚕~ 真想瘦下來~ newme~

暴食真的很恐怖好像豁出去一樣
腦中的惡魔重複著~吃吧吃吧~盡情的吃吧!!!

真糟糕

我們要加油打敗惡魔才行~
我們一起互相督促唷!!! ^^

這次一定要真的瘦下來 !!!

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nelia

2006-02-19 14:01:18

to: 優格女孩

對啊我也是這樣認為
我去年有一陣子也是感覺自己好像得暴食症喔
因為狂吃已經吃到想要吐了
可是還是控制不了自己的嘴饞

好可怕ㄟ
我想我這7~8公斤就是那時候多出來的
也可能是心情的關係
反正就是什麼都不管了先吃再說吧

所以現在要減肥要付出代價ㄟ
對吧所以我想還是吃之前要先在想一下

不然減肥好辛苦的喔
加油ㄟ

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Sue666

2006-02-19 14:01:59

優格,
妳要不要試試看在餐前吃洋菜凍?因為我發現自己吃了洋菜凍和我喜歡的麵包蛋糕後很有滿足感和飽足感,所以一天都能控制在1000卡以下喔.不要急,最重要的是改變飲食習慣,減肥不要求速成.如果一個月能減2公斤的話,半年就可減12公斤了,不要虐待自己.讓自己常處於滿足與飽足的狀況,減肥會很輕鬆.

加油喔,我們一群人為妳打氣~~

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優格女孩

2006-02-19 14:09:27

嗚~ Sue ~

真滴都被你說中了耶 ~>.<~
我真滴超愛吃麵包澱粉類
而且我真滴也不適合快速瘦身法 =.=

我真滴需要找到一個可以長期使用的減肥方式
恩~ 應該說是一個好的飲食習慣~

謝謝妳Sue~　ＯｖＯ
我會試試看滴~

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優格女孩

2006-02-19 14:19:26

nelia~ Sue~ 還有大家們

真的好謝謝妳們為我加油打氣 ~>.<~

我本來再想大家會不會討厭我絕滴我很沒用
因為我之前越減越肥><

沒想到大家都願意幫我加油還提供我意見
真的好感動好感動 ~>.<~

優格會努力的~
各位姊妹們我們一起加油加油加油!!!

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Sue666

2006-02-19 14:19:39

優格,
我們一群人陪妳減肥喔,陪到妳的目標45kg達成為止,妳會成功的,變成美美的水姑娘~~

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Sue666

2006-02-19 15:02:56

newme,

好啊,我也陪妳,稿不好我會一直在這寫減肥日記到變成老太婆或這個討論版關閉為止,呵呵,減肥成功還要維持,維持也很重要呢.

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優格女孩

2006-02-19 15:32:24

newme~

我想分為三個階段

第一階段 60→55 30天(平均六天減一公斤)
第二階段 55→50 35天(平均七天減一公斤)
第三階段 50→45 50天(平均十天減一公斤)

目前是這樣計畫這兩天沒有體重機還不知道正確的體重

等我量了體重後一定會上來報告

那newme我們要按時上來報告進度唷 ^^

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Sue666

2006-02-19 15:40:18

加油了二位,我每天為盯著這版看妳們的好成績喔~~^^

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優格女孩

2006-02-19 16:00:21

呵~ newme 有Sue監督我們
我們可要加油不行偷懶才行呢 ^^

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優格女孩

2006-02-19 20:12:03

2/19 (日) 第2天

體重:?
體脂肪:?

09:30-優格<200>
12:00-飯100+萵苣70+豆腐30+火鍋料50+豆皮40+
花椰菜60 <350>
16:00-芭蕉<60>
17:30-魚180+芥菜炒香菇70+茄子70+橘子70 <390>

●總熱量:1000卡
●運動:伸展操+仰臥起坐40

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好想當骨感美女

2006-02-19 23:12:56

to 真享瘦下來~~ 呵呵很想說真高興又遇到你
不過呢這就代表我們ˊ兩個都沒減成功@@
要努力囉呵呵

to優格大家一起加油給它瘦下去啦><"
我這次一定要瘦瘦瘦不管了給她拼下去

決定這次不再虐待自己了我要好好慢慢的減
不要急於一時這種方式比較適合我^^

2月19日
早上:500cc溫開水
奶油焗麵一盤
中午:可口可樂中瓶3/4
肯德基炸雞塊三塊(有剝皮= ="每次去大潤發都會吃)

晚餐:拌大頭菜半盤
炒高麗菜一盤
沖泡麥片半杯
水果醋稀釋水500cc

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０下

體重:早上~53.7kg
晚上~54.5kg

體脂肪:22.6

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