減肥日記 / 減肥日記/ don`t want to be fat!!

加油!!你可以的gogogo~

:P  not  sure  if  I  am  posting  right.  Anyways  ...

Yesterday: 

20mins  slow  jogging  in  the  morning

Breakfast:  2  plums  +  700ml  water

Lunch:  chicken  +  lots  of  veggetable  +  1  bowl  of  rice  +  700ml  water

Dinner:  lots  of  grapes  +  500ml  water

Looks  like  I  ate  too  much  during  lunch  time  :P

Thursday  Nov  17th

30mins  slow  jogging

Breakfast:  500ml  water

Lunch:  Vegetable  +  1  bowl  of  rice

Dinner:  2  Piece  of  garlic  bread  and  Chicken  noodle  soup  (I  was  out  with  some  friends,  ate  a  little  too  heavy,  bad  bad)

I  will  post  my  weight  by  the  end  of  the  week  :P,  hopefully  will  see  some  progress.

A  Correction  to  be  made.  My  actual  weight  is  54kg. 

Nov  18  Friday

Morning:  500ml  water  +  2  apples

Lunch:  Veggetable  +  1/2  bowl  of  rice  +  500ml  water

Dinner:  Chicken  Salad  +  700ml  water

30mins  slow  jogging

Looks  like  I  need  to  drink  more  water.

Nov  19  Saturaday

2  hours  walking.  Not  consider  exercise  I  guess,  but  still  I  moved  around  a  bit. 

I  have  decide  to  put  total  calories  into  my  diet.  Lets  see  how  much  calories  I  consume  daily. 

Morning: 
Starbucks  Non-fat  Mocha  150cal

Lunch:
500ml  water
1  small  slice  pizza  300cal
1  chicken  wing  100cal

Snack:
500ml  water
Biscuit  100cal
5  Chips  150cal

Dinner:
500ml  water
5  piece  of  chicken  +  veggetable  400cal
1  Bowl  of  rice  200cal

Total  Calories  for  today  is:  1400cal

I  will  weight  my  self  Monday  morning,  kind  of  scare  to  step  on  the  scale.

What  a  disappointing  day!?  I  am  disappointed  at  myself,  I  know  i  ate  too  much  today.

Morning:  500ml  water  ---------  Lunch:  Small  bowl  of  beef  noodle  +  1  spring  roll  +  200ml  water,  500cal  ----------  Snack:  animal  crackers  6  pcs,  80cal  -------------  Its  a  Sunday,  went  out  eat  with  family:  Dinner:  Chicken  with  veggetable  +  small  bowl  of  rice  +  1/2  coke  +  ice  cream,  1500cal

Walk  for  2  hours  today,  -300cal  ----  TOTAL  CALORIES  FOR  TODAY:  2080  -  300  =  1780cal.  Geez,  Today  is  not  so  good.

11/16  weight  54kg
11/21  Weight  52.5kg  :)  YEAH!  a  little  progress

Here  is  what  I  ate  today: 

MORNING:  Egg  McMuffin  +  500ml  water,  250cal  ......  LUNCH:  Mcdonald`s  Filet  Fish  +  400ml  water,  450cal  ......  SNACK:  Fun  size  Skittle  candy,  200cal  ......  DINNER:  Veggie  +  chicken  +  1  bowl  of  rice  +  500ml  water,  500cal

TOTAL  CALORIES  FOR  TODAY:  1400cal 

MORNING:  500ml  water  ........  LUNCH:  Pork  Bun  +  500ml  water,  300cal  ......  SNACK:  Pineapple  bun  +  candy,  400cal  .....  DINNER:  chicken  +  veggetable  +  2  bowl  of  rice,  800cal

I  ate  too  much  today,  TOTAL  CALORIES:  1500cal

MORNING:  Pork  Bun  +  Grapes  +  500ml  water,  300cal  .......  LUNCH:  1/2  bowl  hot  &  sour  soup,  1  bowl  of  chicken  noodle,  400cal  .......  SNACK:  Candy  bar  +  crackers,  400cal  .........  DINNER:  1/2  bowl  of  rice  +  chicken  and  onion,  350cal

TOTAL  CALORIES  FOR  TODAY:  1450cal
Holy  crap!  Too  much  calories  for  today,  but  tomorrow  is  Thanksgiving  holiday.  How  can  I  control  my  eating  habits?  I  must  I  must  I  must  lose  weight!

Oh  great,  yesterday  was  Thanksgiving  and  our  family  went  out  for  buffet.  The  food  was  so  delicious,  i  just  couldn`t  control  myself.  I  am  not  going  to  list  what  i  ate  (but  i  sure  did  ate  a  lot). 

Alrite,  I  am  back  to  square  one.  I  will  try  to  exercise  more  and  eat  less  than  1200cal.  I  will  post  again  later  tonight.

Alrite,  I`ve  off  my  diet  for  a  month.  I  know,  I  shouldn`t  go  on  a  yo  yo  diet.  But  i  was  out  of  town  for  the  holiday,  I  just  couldn`t  keep  track  of  my  diet  there.  My  relatives  cooked  lots  of  delicious  food  :P     

I  will  be  going  on  a  vacation  with  friends  in  about  2  weeks.  I  am  going  on  a  strict  diet  now.  Hope  to  loose  7lbs.  Currently  I  weight  117  pounds. 

Will  post  my  daily  activities  tonite.

MORNING:  3x  bread  stick,  450cal  .......  LUNCH:  1  bowl  of  rice  soup  +  veggie  +  water,  300cal  ......  DINNER:  chicken  pasta  salad  +  light  dressing,  650cal

2  hours  of  walking  -150cal

TOTAL  CALORIES  1400-150  =  1250cal