減肥日記 / 小胖捲捲尾巴不再捲!!!加油~

~捲捲尾巴首則~

1.不吃雞皮、鴨皮、豬皮、豬耳朵、培根，並提防內臟
 
2.不吃酥皮點心、派等高脂食物，吃麵包時也不要塗奶油或花生醬，並且應少吃冰淇淋、巧克力、奶酥餅等高熱量食物。
 
3.不吃油炸食物，盡量以烤食代替炸食；如果真的要吃，一定得在盤底墊上一層餐巾紙或吸油紙，盡量吸收油炸物中的油脂。

4.少量多餐，每餐八分飽最好，千萬別有一餐沒一餐的。 

5.少喝西式奶油濃湯；雞湯、高湯則應先放冰箱，待上層油脂凍結去脂後再使用。 

6.少吃泡麵、油麵，儘量選用冬粉  蒟酪

7.不用動物油炒菜，並且盡量少用油炒菜，多用水煮或蒸煮，亦可多用不含油的辛香料來代替爆炒的香味；若能用不沾鍋炒菜，以減少用油量更好；多用太白粉水勾芡來代替油，使菜肴滑潤有光澤。
 
8.口渴時盡量喝白開水，少喝盒裝或罐裝飲料，真的想喝時則不妨選用百分之百純果汁或低卡可樂；喝茶、咖啡時切勿加糖，若真要加則應以阿斯巴甜代替。

9.肚子餓時，儘量選擇以高纖食物、蔬菜來填飽肚子。

10.每天一定要喝豆漿和乳製品

2005.10.31(一)

早上的體重  41.7kg
早上睡到好晚喔
課都沒去=  =+

早餐
啤酒酵母優酪乳+綠茶粉2匙(歐屎用)
全麥纖維豆奶1杯
全麥土司3片+苜粟芽

中餐
因為早餐太晚吃所以沒吃

點心
高鐵脫脂牛奶一瓶
百香果一顆

晚餐
滷味-海帶一ㄍ  豆干3片  花椰菜一份  菜頭湯一碗

今天喝水2000  CC
睡前喝一點無糖豆漿
今天沒跑步=    =  但有去逛街騎腳踏車

2005.11.1(二)

早上起床歐完尿的體重  41.3(-0.4)kg
ya~瘦ㄌ一點點^口^
不過要維持好難..
今天出門買ㄌ好多菜  真棒  感覺很充實
早上的陶藝課還是沒去=  =  又睡過頭ㄌ

早餐
啤酒酵母優酪乳+綠茶粉2匙(歐屎用)  屎量算多
全麥麵包3片+些許苜粟芽
全麥纖維豆奶一杯

中餐
去餐廳夾菜
豆腐3小塊  海帶一片  豆芽菜一份  綠色青菜一份
100cc啤酒酵母優酪乳

下午茶
蘋果一顆

晚餐
綠茶燕麥片一碗  (好吃)!!+ㄌ一點點豆奶  香!

今天喝水量  2500cc
晚上睡前還是喝一點無糖豆漿ㄎㄎ
洗澡前先跳ㄍ1000下  運動~
每天都要過著清淡的日子

2005.11.2(三)

早上的體重  41.1(-0.2)
oh~YA~到達40的邊緣ㄌ~
不過今天的我特別餓ㄝ~怎ㄇ會這樣
Q___Q害我吃ㄌ不少  晚上體重都變重ㄌ>  <
希望明天不要變胖.拜託!!!
早上的國文課~唉....沒去
今天吃了好多昨天買的菜

早餐
啤酒酵母優酪乳+綠茶粉  (屎量-->  多)A___A
全麥土司3片+些許苜粟芽
全麥纖維豆奶一杯

午餐
黃色地瓜一個  地瓜葉一份  豆芽菜一份  冬瓜一份
益菌多100cc
全麥纖維一杯

點心
奇異果一個  蘋果一個

晚餐
益菌多100cc
地瓜葉一份  豆芽菜一份  冬瓜一份
啤酒酵母優酪乳一杯

吃好多喔~但是都是菜ㄝ
為什ㄇ晚上體重會變多  可惡!!!
>_________________<希望明天能維持  不要變重

今天喝水量-->2500CC
運動~有一邊看電視一邊轉手  一邊跳  跳一下而已
睡前還是喝ㄌ無糖豆漿
發現統一的比較好喝比較濃  義美的好難喝感覺都只是水
希望明天早上的體重不要讓我失望.____.

2005.11.3(四)

早上的體重41.6(+0.5)
天阿~~果然變肥ㄌ  但我覺得是水腫ㄝ
昨天喝太多水ㄌ>___<  好胖好胖
為什ㄇ吃青菜還會變胖阿  可惡!!!!!
嘿嘿~~不過今天的演講逃ㄌ出來覺得很爽ㄎㄎ
胖子一直跟我吵架~討厭鬼

早餐
啤酒酵母優酪乳+綠茶粉  (史量-->多多)A__A
全麥麵包3片+些許苜粟芽
全麥纖維豆奶+些許無糖豆漿一杯

中餐
黑豆麥片+些許無糖豆漿一碗

點心
百香果一顆  葡萄柚一顆

晚餐
100CC啤酒酵母優酪乳
豆芽一份  豆腐一份  冬瓜一份

今天吃的比較少A__A
今天喝水量-->2700cc
睡前還是喝一點豆漿
好姊妹快要來了ㄋ!!!多喝豆漿健康加分ya~

2005.11.4(五)

早上的體重41.1(-0.5)
ya~又回復ㄌ
不過壞消息是~~這幾天超胖
去胖子學校消遙度日每天都吃的很肥
等等po出來就知道ㄌ
肚子空虛太久ㄌ~一下子吃了好多>___<

早餐
啤酒酵母優酪乳+綠茶粉(史量-->多)黑
全麥麵包3片+些許苜粟芽
豆漿一杯

午餐
麥片一碗  豆漿一杯

點心
義美小泡芙  超胖生活的開始>__<
嘴蠶吃了好多ㄍQ___Q
豆漿一杯

晚餐
我家牛排
點ㄌ雞排一份裡面有顆蛋和通心面  全吃光光
>__________________<對不起我的肚子
莎拉一份  大蒜麵包一個  小小熱狗半ㄍ  半碗玉米濃湯
葡萄  香瓜  柳橙  小玉西瓜 
天阿天阿天阿天阿~我的肚子好撐  好難過

最後為了油切買ㄌ一杯仙渣茶喝~

總而言之~今天應該胖ㄌ一公斤~在胖子學校沒有體重計
Q___Q  算ㄌ~反正小紅要來ㄌ等回學校在開始減肥ㄅ=  =

2005.11.5(六)

小紅還沒來~>___<怎ㄇ還不趕快!!!
做報告的日子 
早上睡到12點才起床~有胖子總是一直吃一直睡
難怪是胖子情侶

午餐
AB優酪乳小瓶的忘了+綠茶粉(失敗的是史量並沒有很多)
>___<昨天明明吃很多  可惡
雞肉井一份  裡面有雞肉  豆芽菜  蛋  飯很多=  = 

點心
吃了3ㄍ巧克力  好好吃~德芙新出的黑巧克力  苦苦的好吃
蘇打餅1包

晚餐
夜市之旅  夜市好好玩^+++^不過好胖
假日管他去死  ~哼
首先  和胖子合吃蒙古烤肉  我飯只舀ㄌ一匙  筍子湯一碗
鳥蛋2ㄍ  章魚燒2ㄍ  牛肉餅2小口
最後買了豆花回學校
沒喝糖水叫胖子喝~把無糖豆漿加進去  超好吃

今天喝水量  1700
好胖的日子~只要假日我都是過這樣的生活
這樣在學校減肥幹麻阿~維持不變胖ㄅ~不過還是減不了
好討厭喔~~小紅快來啦!!!

2005.11.6(日)

大大驚!!!!小紅竟然還是沒來~~
而且胖了!!可惡~回到宿舍晚上睡前量變成42.4了(+0.8)
Q__Q果然增肥了一公斤
而且在胖子學校拉屎都不順暢∼好可憐
我現在是滿肚子糞便的女人  救命>____<

早上還是睡到了12點
在午餐前喝ㄌ優酪乳有+點綠茶粉ㄌ  (屎量還是少)

午餐
吃自助餐
小黃瓜一份  白色花椰菜一份  豆芽菜一份  洋蔥炒豬肉一份  飯一點點

點心
1包半的蘇打餅  很多棵杏仁巧克力小顆ㄉ~胖

晚餐 
吃牛排~我點ㄌ雞排沒吃皮  有蛋和麵  我吃了一半的麵
玉米濃湯超好喝~忍痛只喝了一碗 

睡前喝了點豆漿
水量還是1700
回到宿舍ㄌ~明天開始減肥
哈哈阿^口^
希望小紅會來~不在宿舍我的生活習慣都亂掉了
好不健康喔~早餐沒吃又碗睡  又吃高熱量的食物
水喝的少~該檢討的真多

失敗了~換一個版版好ㄌ
想要實行飲食分類法~希望能成功!!>___<
明天開始!!!go