減肥瘦身 / 身高158、重50，參加婚禮大目標→46kg！

加油!!  你身材跟我一樣耶!  我也要減肥了>.<

起床時間：下午1點
上床時間：淩晨12點半
起床體重：50公斤(-0kg)(過程總-0kg)
睡前體重：50.7公斤(+0.2kg)(過程總+0.2kg)
其它記錄：排便1次、逛街2小時、掃地20分鐘、呼拉圈5分鐘、5分鐘瘦身操2種。

一點：1顆半的超大貢丸(230卡)

四點：100cc林鳳營草莓優酪乳(88卡)、微波蕃茄肉醬意大利麵330g(515卡)、1碗洋蔥湯(50卡)

七點半：1塊凍豆腐(40卡)、半塊大漢豆腐(17卡)、1份冬粉(海鮮湯底)沾甜辣醬(70卡)，無糖綠茶(0卡)

九點半：德國節食花草茶600cc、化核梅5塊(40卡)、1顆蘋果(50卡)、1片肉干(20卡)

今日卡路里攝取：1120卡

2005.10.31減肥日記：(第3天)

起床時間：下午1點半
上床時間：淩晨3點半
起床體重：49.9公斤(-0.1kg)(過程總-0.1kg)
睡前體重：50.2公斤(-0.5kg)(過程總-0.3kg)
其它記錄：排便0次、逛街2小時、5分鐘瘦身操2種、水1000cc

pm2點：半顆洋蔥、2朵香菇、1茶匙沙茶醬的冬粉湯(230卡)

pm7點：茄子的羊肉咖哩(一定很肥>_<，卡路里不明)

am2點：維他命c發泡錠*1+500cc的水

今日卡路里攝取：不明..，但體重突然降一些些，怪怪@_@"

水沒味道，喝起來真的很不習慣..努力習慣ing..*加油*

明天打算去買冬瓜半斤、髮菜少量、薏仁一包、陳皮少量、生薑一條。先試試冬瓜湯料理一星期，希望有效..-  -"


冬瓜髮菜美腿湯  (腿部腫脹的人最應該喝) 
功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。 
材料：帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。 
作法：（1）豬肉洗乾淨，切塊，飛水。 
（2）髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後，把雜質清洗乾淨。 
（3）冬瓜連皮切塊，薏仁洗乾淨備用。 
（4）把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘後，轉文火煮二小時，
最後放入髮菜再煮十五分鐘，加鹽調味即可飲用。


冬瓜薏仁瘦肉湯  (體重過重的人最應該喝) 
功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健體補肺 
材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生薑一片。 
作法：（1）瘦豬肉洗淨切片，飛水。 
（2）冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。 
（3）水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，加鹽 
或是鮮味露調味即可飲用。


冬瓜蔘耆雞湯  (嗜睡、疲倦、四肢浮腫、臉部虛胖的人最應該喝) 
功效：健脾益氣、利濕輕身 
材料：雞胸肉二百克、黨蔘三克、黃耆三克、帶皮冬瓜二百克、 
黃酒兩湯匙、鹽適量。 
作法：（1）雞肉切塊，飛水。 
（2）其他材料洗淨備用，冬瓜連皮切塊。 
（3）約五百毫升的水煮滾，在加入雞肉、黨蔘、黃耆，用大火煮十分 
鐘，再轉文火煮一個半小時，最後加入連皮冬瓜，用中小火家黃 
酒再煮三十分鐘，加入鹽調味即可飲用 


田七除斑瘦身湯  (長斑、嘴唇顏色深紫、容易疲勞、月經不順的人最應該喝) 
功效：活血散瘀、降低膽固醇、除斑、加速新陳代謝、改善晦黑臉色 
材料：田七片三錢、瘦豬肉八兩、紅棗六粒、生薑兩片、鹽適量。 
作法：（1）瘦豬肉洗淨切片，飛水。 
（2）紅棗去核，田七洗淨備用，生薑去皮。 
（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩小時， 
加鹽調味即可食用。 

2005.11.1減肥日記：(第4天)

起床時間：下午5點半
上床時間：淩晨1點
起床體重：49.5公斤(-0.4kg)(過程總-0.5kg)
睡前體重：50.2公斤(-0kg)(過程總-0.3kg)
其它記錄：排便1次、5分鐘瘦身操2種、水600cc、花草茶1000cc

pm2點：半顆洋蔥、2朵香菇、1茶匙沙茶醬的冬粉湯(250卡)、德國節食花草茶250cc

pm5點：5片化核梅(40卡)、德國節食花草茶250cc

pm8點半：小碗意麵香菇賽羹(約500卡)、德國節食花草茶500cc、3片化核梅(25卡)

pm11點：100cc林鳳營草莓優酪乳(88卡)、600cc的水、肉干2片(40卡)


今日卡路里攝取：950卡^^~

2005.11.2減肥日記：(第5天)

起床時間：下午2點半
上床時間：早上5點半
起床體重：49.5公斤(-0.4kg)(過程總-0.5kg)
睡前體重：50公斤(-0.2kg)(過程總-0.5kg)
其它記錄：排便0次、水600cc、花草茶1000cc

pm4點：黑楜椒雞蓉三角飯團(167卡)、純喫鳴龍茶500cc(30卡)

pm8點：洋蔥香菇冬粉湯(250卡)、化核梅3片(20卡)、德國節食花草茶500cc

am2點半：馬鈴暑泥(200卡)、100cc林鳳營草莓優酪乳(88卡)、德國節食花草茶500cc




今日卡路里攝取：755卡^^~

明天要去中壢，出遠門，可能要靠7-11來控制飲食..吃卡路里少一點的東西^^~*加油*

2005.11.3減肥日記：(第6天)

起床時間：早上10點
上床時間：晚上10點
起床體重：49.5公斤(-0.4kg)(過程總-0.5kg)
睡前體重：50.5公斤(+0.5kg)(過程總-0kg)
其它記錄：排便1次。

am11點半：自助餐(600卡)

pm3點半：油飯(200卡)、波密果菜汁(150卡)、水果一堆(100卡)

pm6點：客家菜(800卡跑不掉吧>_<)




今日卡路里攝取：1850卡..(救命吶!)

下次不要陪朋友去中壢找她婆婆了，以免被無止盡的餵食T__T..。