減肥餐 / 吃什麼對排宿便最有效？

如題

a81910

2005-08-23 02:08:49

我在日雜上看到果菜汁斷食法，早餐和中餐只喝蘋果加胡蘿葡打的果菜汁，一餐大約喝2杯半，要慢慢喝才有飽足感，中間如果餓了，可以吃黑糖止飢，晚餐可以正常吃，但以簡單清淡較好，千萬不能覺得自己餓了天而跑去大吃一頓，只要一天，就可以感受到有排宿便的效果，我自己試了二天，都上很多，肚子平坦許多，且馬上少了0.6公斤，也不會很痛苦，且這個果汁超好喝的，建議你可以試議看喔!!

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企鵝＃

2005-08-23 02:18:43

吃蘋果吧！保證你馬上跑廁所^^"

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彩色皮皮

2005-08-23 23:51:28

地瓜•地瓜•地瓜！

絕對實惠，絕對健康！

不用擔心吃到成分不良的健康食品∼∼∼^.^

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kathar

2005-08-29 15:12:18

吃纖維粉或喝蘆薈
可以讓排便順暢
也可以排宿便

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☆星星堆滿天☆

2005-08-29 19:38:27

醬爆金元寶:
瘦通錠在那兒買?
多少錢?

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@小白@

2005-08-29 19:43:01

酵素...
我吃一包會拉好幾天
(醫院拿的)

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減肥中的胖子

2005-08-30 18:56:39

我有試過的三個方法,對我而言都還滿有效的,試試吧!!
--1--
5cc的"果寡糖"加500cc的水或牛奶,早上空腹喝.非常甜,
通常我都加少於5cc的"果寡糖"或多於500cc的水

"果寡糖"有的超市或大賣場有賣,不是果糖哦,別買錯了,目前我只有看過二個廠牌,其中一個是台糖的,瓶蓋是青綠色的
--2--
早上起床,未刷牙前喝500-1000cc的水,最好是溫水．一口氣喝完
這是我比較推崇的,因不具有負作用，且養生-
-3--
全家便利商店賣的沛立康-孅美茶-,一盒約99元,約有10包,味道有點像麥茶,我覺得還滿好喝的,但我同學試了覺得沒效,
主要成份有--高山野生,小麥胚芽,決明子,山楂,薏苡仁,荷葉,蕃瀉葉
=================================================
若前面二種方法,試了都沒效,那再試第三種吧!我比較希望盡量不要用到第三種啦！！

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小緒醬

2005-08-30 19:34:10

＊減肥中的胖子
--2--
早上起床,未刷牙前喝500-1000cc的水,最好是溫水．一口氣喝完
這是我比較推崇的,因不具有負作用，且養生-
===========================================
要刷牙前喝喔?!
不能刷完牙在喝嗎?醬會效果不好嗎???

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妍心

2005-08-30 20:07:13

醬爆金元寶

我也想知道~~推

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amonk

2005-08-30 20:14:31

吃蘆薈真的很有效喔,可以先料理一下,我都加肉絲下去煮湯,清爽好喝又健康喔！

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tribbi

2005-08-30 21:07:52

我算是容易輕微便秘的人
目前試過比較有用的就是
一大早喝一杯鮮奶加一包DHC的食物纖維...
只要我早上有喝...晚上就會有便意了喔
推薦給大家

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遠遠ㄉ寶貝

2005-08-31 00:59:32

早上起來一杯500cc溫水+少許粗鹽

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ckumi

2005-08-31 17:03:26

地瓜加優酪乳可以晚上喝這個早上起來應該就有感覺啦
還有睡前和睡起來時按摩肚子也不錯喔

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ｐｉｎｋ兔兔

2005-09-02 00:05:18

養樂多．．超有效ㄉ．！！ㄏㄏ．．我覺ㄉ也是要看ㄍ人

ㄝ．．不一定我有效而其他人也一樣．．

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小魔

2005-09-02 00:55:41

to 醬爆金元寶
因為我也吃過很多種,
都是剛開始有效,一陣子之後
不知道是不是身體產生抗體而沒效?
我也想知道你說的那個瘦通錠哪裡買?推..推..推..推..
大力的給他推~^^~

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merial999

2005-09-02 18:01:47

牛奶很有用!!
我只要罐一杯500cc的鮮奶--脫脂的..不要用奶粉，那一天就會一直跑廁所，狂拉...可是不會有拉肚子的痛，就不知不覺拉了出來，有減肥茶的效果，又健康:)。

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天屎yoyo

2005-09-02 19:56:35

我是一期只會上一次廁所.如果沒上臉上會一直冒痘痘.因為我同事介紹我減肥茶.很有用睡覺前先用熱水泡.之後早上把那杯喝掉就會上了.而且不是拉喔是條狀的.也部會依直跑.頂多2次而已.也部會絞痛到不行.會有約3-5秒小痛..之後就部會了..第一次覺得這茶不難喝.之前喝過時代中醫的減肥茶.喔賣咖..難喝到不行

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kaiing

2005-09-02 21:58:31

to 各位水水：
我本身也是長期便祕的>""< (三、五天不便便對我來說是便飯)，最近開始改善飲食習慣，現正慢慢進步當中
水水們應該從平日的飲食開始改善
嚴重便祕，不外乎跟飲食、運動以及減肥有關(包括服藥，有些停藥後就會恢復正常)
如果有乳糖不適症的話，餐前先喝一份冰鮮奶、二份水(ex：360ml的冰鮮奶喝完就直接喝720ml的冷水)，腸子馬上「翻到不行」，至少五~十分鐘後再進食。

長期的改善方法(參考)
1.青菜
上班族若公司有微波爐的話，可以每天帶高纖維的綠色蔬菜中午洗好，加點水、微波、加一點調味就可以吃了
註：
(1)微波時可加調味粉，我是微波好後拌醬油+辣椒
(2)我買那種三把五十的，二~三種不同的菜，一餐 25元就飽了^-^
(3)自己動手，青菜再貴也比店家煮給各位水水的便宜

2.麥片(我選大麥片)
沒有微波爐的水水可以考慮這種方法
早餐或晚餐其中一餐吃大麥片
註：
(1)請盡量挑低卡的，別選三合一或高糖的，否則…就已經不運動在便祕了……萬一……可別打我
(2)可以加熱湯(例：貢丸湯、味噌湯)，泡熱湯的口感有一點像稀飯
(3)可加冰飲(建議：無糖豆漿)，麥片會很有口感
另外：個人經驗，本人第一次食用時不知道麥片是熟食，罐上寫加熱水，所以加熱牛奶，個人覺得愈吃愈想吐…差點就因此停止吃麥片了。

選大麥片的原因，是因為罐上說有B-聚葡萄糖(一種水溶性纖維)，查過很多資料，B-聚葡萄糖可幫助身體有效利用葡萄醣、穩定血糖(因為我常會明明上一餐吃很多，卻莫名奇妙餓得發抖)，也有人說其為一種抗氧化物質，美麗與健康兼顧^-^

要記得：喝足量的水(一天至少3000CC)、減少甜食、油脂類的攝取、多攝取高纖食物

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kaiing

2005-09-02 21:58:35

to 各位水水：
我本身也是長期便祕的>""< (三、五天不便便對我來說是便飯)，最近開始改善飲食習慣，現正慢慢進步當中
水水們應該從平日的飲食開始改善
嚴重便祕，不外乎跟飲食、運動以及減肥有關(包括服藥，有些停藥後就會恢復正常)
如果有乳糖不適症的話，餐前先喝一份冰鮮奶、二份水(ex：360ml的冰鮮奶喝完就直接喝720ml的冷水)，腸子馬上「翻到不行」，至少五~十分鐘後再進食。

長期的改善方法(參考)
1.青菜
上班族若公司有微波爐的話，可以每天帶高纖維的綠色蔬菜中午洗好，加點水、微波、加一點調味就可以吃了
註：
(1)微波時可加調味粉，我是微波好後拌醬油+辣椒
(2)我買那種三把五十的，二~三種不同的菜，一餐 25元就飽了^-^
(3)自己動手，青菜再貴也比店家煮給各位水水的便宜

2.麥片(我選大麥片)
沒有微波爐的水水可以考慮這種方法
早餐或晚餐其中一餐吃大麥片
註：
(1)請盡量挑低卡的，別選三合一或高糖的，否則…就已經不運動在便祕了……萬一……可別打我
(2)可以加熱湯(例：貢丸湯、味噌湯)，泡熱湯的口感有一點像稀飯
(3)可加冰飲(建議：無糖豆漿)，麥片會很有口感
另外：個人經驗，本人第一次食用時不知道麥片是熟食，罐上寫加熱水，所以加熱牛奶，個人覺得愈吃愈想吐…差點就因此停止吃麥片了。

選大麥片的原因，是因為罐上說有B-聚葡萄糖(一種水溶性纖維)，查過很多資料，B-聚葡萄糖可幫助身體有效利用葡萄醣、穩定血糖(因為我常會明明上一餐吃很多，卻莫名奇妙餓得發抖)，也有人說其為一種抗氧化物質，美麗與健康兼顧^-^

要記得：喝足量的水(一天至少3000CC)、減少甜食、油脂類的攝取、多攝取高纖食物

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土撥

2005-09-02 22:05:52

我是吃仙尼蕾德的欣纖與多福
不但幫助清除宿便不會有拉肚子的感覺
更能保護胃腸健康

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