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減肥日記 / 目標40公斤,衝呀~~

在家裡不是吃就是睡,打工的地方是複合式餐廳,可以吃到免費的東西跟飲料,常常因為貪吃那麼幾口,體重就漸漸攀升...暑假才過了一半,體重已經上升了不少>  <

所以下定決心減肥,目前是46kg,希望可以減到40kg,雖然我的最最理想是38kg,不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐,晚餐則是視情況而定,對於油炸類更要全面禁止,配合抬腿,空採腳踏車,再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40,有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來,衝呀>  <
  • 40公斤....太廋了吧!!!這樣不見得比較好看吧!!你多高啊?
  • 你好呀,謝謝你的回應喔~我身高158,不是很高,雖然身邊的人都說我算瘦了,可是我自己都覺得看起來會有點肉肉的,尤其是臉跟大腿,重點是這兩個地方實在太難瘦了~"~不到最後關頭一定瘦不到,所以要有更大的決心,把目標訂在40kg><
  • 來po一下今天吃了哪些東西
    早餐:高纖無糖豆漿一罐(500cc)
    午餐:自己做的咖哩焗烤義大利麵,吃了三分之二+一小塊巧克力蛋糕
    晚餐:一片全麥吐司+半個芝麻饅頭+一些青菜
    水約1000cc

    好像有點過量=  =本來是打算不吃晚餐的,可是奶奶下午買了好多東西要給我吃,又不好意思拒絕...等等多作一點運動消耗一下吧~住在家裡總是有好多東西可以吃,這到底算是好處還是壞處呢...明天也要繼續加油囉!!
  • 早餐:一晚黑豆漿+一個芝麻饅頭
    午餐:咖哩燴飯+一杯無糖綠茶
    晚餐:奶奶的愛心雞湯~"~為了不辜負他的好意,給他喝了一碗+一些青菜+水果(龍眼)
    水約500cc(嚴重不足)
    運動:打工時掃地跟拖地,外加整理廁所、擦玻璃,回來之後抬腿,等等睡覺前再做個100下腳踏車...

    明明都有吃纖維類的東西,這2天怎麼又開始便秘...害得我心情又down下來了~"~
  • 今天真是累,店裡忙到翻了,白天人一堆,晚上人手不足而加班,人還是多多多~樓上樓下跑來跑去,外加打掃,運動量應該非常充分了,回想今天的三餐...
    早餐:2片全麥吐司+一碗黑豆漿
    中餐:一碗飯+洋蔥炒蛋+麻婆豆腐+無糖綠茶一大杯
    晚餐:1/3碗白飯+少量的青菜&肉片
    水約500cc
    運動:抬腿約30分鐘,腳踏車100下
  • 怎麼都沒人回應呀~"~幫忙打氣一下也好呀...><
    早餐:2片全麥吐司+一片低脂起司+一碗黑豆漿
    中餐:沙茶豬肉燴飯一小碗+一大杯無糖綠茶
    傍晚晚餐前:一杯低脂鮮奶+2片白土司
    晚餐:2口白飯+一碗湯
    水約500cc
    運動:忙碌的上班日,白天有充分的運動,傍晚抬腿約20分鐘,等等睡前再做腳踏車100下

    不知道這樣的飲食對不對,今天穿褲子有鬆一些了,不過距離目標還是需要更加努力,我並不想用太過於激烈的方式...因為這樣對身體不好,而且瘦得快胖得也快,所以還是要憑著恆心跟毅力繼續下去囉~~各位在減肥的水水也一起加油唷~
  • to  冰河
    晴雨的瘦身計劃是以運動為主軸
    至於怎麼吃...
    還在學習中...
    所以可能沒辦法幫你做詳細的建議

    但是看了你po的飲食記錄
    我覺得你可以多喝一點水唷^^"
    加油加油!!

    p.s.40公斤感覺真的頗瘦耶...大概是我小學的體重吧...
    總之~要瘦也要注意健康唷^^/

  • 好感動喔~~終於有人幫我打氣了><
    我也覺得我的水喝太少了,我會改進的~
    因為我本身身高不高,崇尚的是骨感的瘦,所以才希望體重在40公斤囉^^
    晴雨你也加油喔!!
    謝謝你的打氣~我們一起努力變瘦喔!!
  • 我也發現妳的水喝得有點少喔!!
    如果你要減重,建議要喝到2500~4000cc喔!!
    加油喔!!
  • 給冰河~
    YA!
    我又來幫你加油了^^~
    要充滿信心唷!
    p.s.
    千萬不能像我這麼晚還沒睡啊~
    不然減重效果會差很多的...
    無奈最近就是不易睡著T  T
    罰待會多做一遍睡前運動好了XD

    加油加油~
  • 昨天晚上跟同學出去沒回家,今天一起補po昨天的三餐
    早餐:2片全麥吐司、1片白吐司、一杯低脂鮮奶
    中餐:奶奶的愛心魚粥2小碗
    下午:豬肉燴飯半碗、一杯無糖綠茶、一杯蘋果蜂蜜醋
    晚餐:跟同學聚會,破戒...羊肉火鍋(白飯半碗、肉片*5、青菜)、一杯葡萄柚綠茶
    水約1000cc
    運動:打掃店面、抬腿20約分鐘

    唉...好像又過量了,沉重的罪惡感><

    今天的三餐
    早餐:鮪魚蛋吐司、巧克力牛奶
    中餐:3口白飯+一大匙青菜+三塊瘦肉、半杯無糖梅子綠茶、半杯無糖紅茶+2小匙珍珠
    晚餐:暴米花少量、無糖檸檬紅茶半杯、檸檬水半杯...10點下班回家吃了一顆鹹芭樂
    運動:白天打掃+拖地,晚上幫同事代班又運動了不少,抬腿30分鐘,等等睡前再來100下腳踏車,彌補一下昨天的罪惡感><
    水約500cc

    嗚嗚~好累好累~"~為了賺錢&消耗熱量,努力上班><
  • 親愛的晴雨^^
    謝謝你的打氣,我會繼續加油的><
    我最近也都很晚才睡,早上起床都覺得氣色好差,上班也比較沒精神說~"~

    昨天晚上量體重...45kg,有瘦了,小開心說^^~
    不過距離目標還有5公斤,我會堅持下去的!!
    一起加油唷~
  • 哇喔!恭喜你瘦了^^"(振奮~~~)

    我現在規定自己"要在12點之前"躺到床上去做睡前運動
    (12點好像快到了0_____0驚!)
    不然...
    隔天睡超過早餐時間的話~
    反而對減重一點幫助都沒有呢!

    看你還要早起上班...
    體力負荷應該不少
    所以要儘量早睡喔~
    加油~加油^^"
  • 今天三餐紀錄~
    早餐:炒麵+炒米粉共一碗、粉圓豆花一碗
    中餐:打工地方準備的火鍋(肉片*3、高麗菜、金針菇、冬粉、泡菜)2碗、無糖蘋果蜂蜜醋一杯、伯爵珍珠奶茶微糖一杯(同事特地調給我喝的~"~)
    傍晚:無糖綠茶半杯、無糖檸檬梅子水半杯、芭樂一顆
    晚餐:暴米花幾顆、無糖玫瑰綠茶一杯、2片芭樂
    白開水約1000cc
    運動:今天沒有抬腿...所以腳踏車200下

    呼~今天又加班到10點,回家洗澡什麼的弄一弄已經快12點了=  =+好累好累...準備睡覺去~

    p.s謝謝支持我的人唷^^
    一起加油吧~衝呀~
  • 情人節快樂喔~~雖然已經過了...=  =
    今天三餐如下~
    早餐:2片全麥土司、低脂鮮奶一杯
    中餐:紅豆抹茶可麗餅、薏仁豆花一碗、無糖綠茶半杯
    傍晚:必勝客歡樂吧(烤雞塊*2小塊、披薩4片不吃皮、玉米濃湯一小碗、考餅乾3片、火龍果一顆、飲料一杯)
    晚餐:無糖綠茶一杯
    運動:腳踏車200下
    水約500cc

    今天難得休假,跟姊妹們一起去逛街,免不了的大餐...明天就要驗收第一個禮拜的成果了...希望別變胖><
  • Hello冰河:
         
    我的身高也是158公分可是體重卻比你重3公斤,
    我和你有一樣的目標希望能瘦到40公斤,
    真的還瞞不喜歡自己肉肉的,
    目標朝骨感美女前進~~
    讓我們一起努力吧!!
    GO  GO  加油喔...
  • 早餐:蒸餃10個
    中餐:炒飯2小碗、無糖玫瑰綠茶一杯、蔓越苺冰砂半杯...好飽=  =
    晚餐:飯半碗、青菜、滷肉、滷筍乾...
    水約500cc

    早上出門前量了一下體重~44.5kg...又瘦了一些些^^心情真美麗~不過今天吃太多東西了,雖然比我平常的正常飲食少,但還是好有罪惡感喔~"~...因為本來打算不吃晚餐的...可是人家已經一個禮拜沒回家吃晚餐了><天天都要加班,今天難得可以早點回家,所以我就忍不住吃了=  =
    既然都吃了...多做些運動多消耗一些熱量吧~第一個禮拜下來,感覺還算不錯,因為打工那邊運動量實在夠大,除了晚餐吃得比較少或者不吃之外,其餘的時間很少有很餓很餓而亂吃東西的情形,大致上來說還算順利...不過水真的喝得太少了!!!雖然茶類飲料喝很多,可是白開水的量真的不夠...所以要努力改進,繼續加油囉~

    **************************************************
    To  @*如果的事*@~
    呵呵~
    你也要40kg嗎??
    有什麼建議都可以提出來一起討論喔~
    那我們一起加油唷~^^
  • to  冰河

    唉呀呀~我晚睡了^^"
    才跟你說過儘量早睡~結果我自己出現不良示範|||b

    恭喜你又有成果囉~
    "44.5kg...又瘦了一些些^^心情真美麗~"
    看起來就覺得好飄喔!真好~
    也恭喜你找到情況相近的伙伴了~
    大家一起加油~效果會加倍呢!

    p.s.我打算準備約4瓶的寶特瓶(600cc)
    在桌上一字排開...然後限定一天之內喝完XD
    不然我也常常忘記喝足夠的水...看大家都喝超多的說^^"
  • To  晴雨:
    謝謝你又來幫我打氣唷^^
    「看起來就覺得好飄喔!」這句話讓人看了心情真好~不過我還沒到達"飄"的境界啦!!呵呵~
    我最近也都很晚才睡...尤其是今天=  =等等要趕緊來睏囉!!早睡早起減肥才容易看到效果呀~
    你說的寶特瓶計畫好像不錯耶~這樣一來就可以知道自己喝了多少水,也比較容易達到預計的水量...不錯不錯~好好加油囉^_^

    今天的三餐~
    早餐:全麥吐司*1、白吐司*2、低脂起司*1片、全脂鮮奶半杯(因為低脂的喝光了=  =)
    中餐:飯一碗、高麗菜、洋蔥炒蛋、豬排、無糖珍珠紅茶半杯、稀釋檸檬汁一杯
    晚餐:鳳梨1/3顆
    運動:抬腿約20分鐘,腳踏車200下
    水約600cc
  • 哇....你要到40公斤...會不會有點廋過頭啦~

    給你加油  運動也很重要哦,要廋也要健康呢!!!
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