減肥日記 / 大家來po一些簡易的減肥方法吧~

我是親身體驗ㄉ...

我本來一ㄍ禮拜前50kg

現在漂浮在45.5~46(剛吃完飯差ㄅ多46.5~47

我是都不吃飯.麵

其他都吃...(甜食不ㄎ以)

什ㄇ青菜肉類蛋類都可以

但是早餐一定只能吃澱粉類ㄉ...

中午晚上只能吃肉類蛋類跟蔬菜

恩~~~
我覺得對卡路里有基本的認識
然後了解自己每天該吃幾卡
類似1000~1200左右
另外我和小喵喵類似
我是中餐或早餐會吃澱粉
晚上比較少吃
另外就是運動拉~
運動真的會讓一個人變瘦
不是每個人都會成果展現在體重計上
有的人運動久了
身材會變的勻稱
但是體重沒變
看起來一樣瘦囉

利用每個週末進行為時一天半的斷食療程

舉個例子來說,
禮拜六日放假,活動的少,是進行斷食的好時機

禮拜五晚餐就吃些清淡好消化的食物(早一點吃)
禮拜六早上到禮拜日晚餐之前都不要吃
也不能喝其他飲料茶類,要多喝白開水以利排毒
禮拜日的晚餐不吃也可以吃一些清淡好消化的(例如稀飯)

寄的一個斷食療程的開始和結束那一餐都要吃清淡的
忌大魚大肉

多運動啦,少吃點,早餐一定要吃

不要以為睡到中午一天只吃二餐會瘦(反而會更胖)

三餐均衡,睡前四小時除了水其他都不吃

好像廢話,但是一定會瘦,加油

少吃多運動才經得起時間的考驗ㄚ

但是...偏偏

我是個好吃懶做的人

睡前一杯無糖豆漿!起床時就會輕一點!
還有每天都要有充足睡眠喔
還有蒟蒻果凍是餓到不行時的好伙伴~