減肥運動 / 請問各位水水 !!踏步機有沒有用押~~

只要是跑步    都可以提臀    雕塑腿部線條
只要有恆心    且運動方法正確
瘦超過2公斤    都不是難事
不一定是    跑步機    的神效

不管是什麼運動    如果方法錯誤    觀念錯誤
最大的副作用就是    運動傷害
相反的  若觀念正確的話  是不會有副作用的

我覺得有用喔
我也是靠每天踩４０∼５０分
然後加上節食
一個月狂瘦的
而且臀部和大腿瘦很多
到現在我雖然瘦ㄌ但還是維持
一星期踩個３天左右

哇...我也有踏步機耶...
好,  肥家試試..
每次都踩個100下就累了...
好像沒什麼效...
以後一天踩1個小時試試  ~~

只要有動就有消耗卡路里，當然會有用的

to  achu

我也是這麼想,  但是有的時候跑步完,
會覺得腿腿反而變粗了耶..
有沒有什麼辦法啊..?

(p.s.  achu  的脊椎有好一點了嗎?)

請問apple  你一個月瘦了多少阿...ㄝ...你節食是怎樣節咧..謝囉

真是非常對不起！
敝人誤把「踏」步機當成了「跑」步機
說了一大堆，卻是跟這個主題無關的東西

「踏」步機的確是不錯的運動器材
如果使用上，把出力點盡量放在臀部會比較好
換個方式說，當一隻腳已經快踩到底，另一隻準備做踩踏動作時
最好是由臀部先出力，再將力量延伸至大腿，再來是小腿
一般人容易由大腿當最初出力點，臀部的訓練就相對少了些

還有一些使用上的小建議，看看囉∼
1.先從慢速開始踩起，再逐漸加快速度。用意在做好熱身，可減少運動傷害。
2.不要等到完全踩到底時，才準備換另一隻腳踩，這樣對膝蓋有衝擊力，最好是『快要踩到底時』，另一隻腳就可以出力了。這樣的衝擊對年輕的膝蓋是沒感覺的，但到年紀較長後，就可能會悔不當初了。
3.運動結束後，『立刻』做腿部(大腿前後+小腿前後)的伸展操，每個姿勢至少維持15秒不動。可以緩和越運動肌肉線條越明顯的狀況
4.運動時間最好是超過30分鐘/每天，如果是連續的30分鐘（含以上）對脂肪的消耗會很明顯。若是不連續，但每天累積起來也有30分鐘（含以上）效果還是有，只是不那麼明顯而已。

凱美拉妳好喔，謝謝妳苦口婆心詳細的說明，我也很想要買一台踏步機在家運動，看了拍賣網站上踏步機的類型，大致上有三種，第一種是最基本的踩踏型，之後的兩種是有變化的.....，第二種是上下左右搖擺踩踏，達到扭腰擺臀的目的，第三種是上下踩踏，把手會反向旋轉，可以扭腰、運動到上半身並可消除蝴蝶手臂。
不知道哪一種效果好？哪個比較不會造成運動傷害？後兩種價錢都好貴，讓我很猶豫，單用基本的踩踏型，是否可以也達到細腰提臀瘦腿的功效呢？

我每次踏半小時,  下來膝蓋都會痛痛的
是我的動作不正確嗎?
我大部分都踩到底才換另一隻腳踏下去
有人說這樣不對
但如果我是一隻腳快採到底時,馬上換另一隻腳採下去
這樣上下速度又過快
請問各位都是如何使用踏步機呢??

謝謝指教  @@a

試試看穿著運動鞋再去踏~~~
可以把踏步的衝擊減小~~~

沒錯耶..  我是空著腳踩
下次我穿鞋試看看好了
謝謝妳

我的踏步機聲音好大聲

要塗個潤滑油之類的嗎

大家的踏步機採起來有聲音嗎

我有2台~一台很大聲一台還好~

~~ㄎ一  ㄎㄨㄞ  ㄎ一    ㄎㄨㄞ  ㄉ

我覺得踏步機滿有用ㄉ~"~我就踩壞2次ㄌ~都是零件斷掉~

不過ㄊ發出來ㄉ聲音另人有點煩躁.

我每天都睬ㄍ半小時.....