減肥心得

我是一個減肥狂，我160公分，在我高二的那年體重狂奔46，47公斤，我本來都一直是42公斤左右，短短一，二個月體重多了4，5公斤，我只能說不爽，於是我就猛起來減肥。我把我的減重小祕方告訴愛美的女生。1.首先我要告訴各位愛吃零食的朋友選零食一定要選低卡的，千萬不要選一些熱量高到嚇人的食物。2.早餐、午餐定食定量不需特別減少份量。最好是吃一點水果消化一下。3.晚餐就要盡量少吃，我都是三分之一碗白飯配多一點青菜，肉和魚少一點，尤其是用油煎或油炸的，湯我通常喝半碗，如果妳一時接受不了飯吃的那麼少那妳可以喝湯喝個一碗，湯很有飽足感。※4.消夜千萬勿吃，吃消夜其實對身體不是很好，晚上腸胃需要休息，如果吃了東西，它要消化長時間會對腸胃造成不良影響。5.我平常都會把檸檬水當開水喝，喝檸檬水不僅可以去油也可以美白一舉數得，檸檬水的製做方法很簡單，把檸檬擠汁加冰開水，酸度是妳可以接受的程度就行了。真的怕酸的美眉加一點蜂蜜或一顆話梅也行。6.如果不愛運動就多走走路吧！散步雖然消耗的熱量不多，但我的建議是要減肥多少還是動一下比較好，一星期選個二、三天散散步，時間最好是三十分鐘左右，散步對身體也很好。7.千萬別便秘，便秘是肥胖和美麗的殺手，長期的便秘會讓身體產生穢氣加速老化，讓妳一直冒豆子，為了預防便秘除了多吃蔬果外，我的秘方是多吃龜苓膏，早上起床空腹吃，對排便有很大的幫助。或者妳也可以去一些進口的雜貨店買龜苓膏粉，每天用開水加一匙龜苓膏粉用小火煮開加一點冰糖，常喝真的會改善便秘喔！以上大概就是我的減肥秘方，我從46.47公斤瘦下來以後，我就一直努力維持，現在我大約41公斤，有時也會很想大吃大喝一翻但想到減重的辛苦，我就會盡量克制食慾。所以想減重或想一直維持窈窕身材的美眉可以試用我的減肥方法，減肥一定要有恆心，一定要長期不要中途放棄。最後祝福大家都有好身材。