減重遇到停滯期 真的很容易灰心!!!

這應該算是我最有毅力的一次
從5/5開始實施軟糖公主的減肥食譜至今(6/17)
體重從53.8到49.7kg(身高162)
其中有一週因為有不可抗拒的因素
使我不能好好的吃這個食譜
唯一遵循的就是不喝開水以外的飲料
可以開始吃的時候 mc又來了 體重又一直上上下下的
讓我好灰心喔ˊˋ

最近體重又停住了　還有點往上飄的跡象
讓我越來越覺得無力
雖然減了有4kg 但還是覺得大腿跟手臂好粗
好無力 好無力 好無力喔......　　

除了吃這食譜外
早上利用刷牙的時間用力夾屁屁
每天晚上看dvd跳半小時的舞
靠牆抬腿15-20分鐘 (這時會抹nivea的瘦身霜 邊按摩)
linda的瘦大腿絕招10下
剪刀腳15-20下
頂屁屁10下
因為不想瘦下來會有鬆垮垮的肉
所以我從一開始就做這些運動

但是我現在遇到停滯期啦
我還能做什麼呢?
還要再吃少一點?
運動再多做一點?
嗚~~~好累喔

減重遇到停滯期到底該怎麼辦?