每天都喝很多水吃很多青菜，為什麼還便秘的這麼嚴重？

我自從開始減肥之後
"結屎"的問題就越來越嚴重了........

現在大便的次數越來越少
到現在甚至超過一個禮拜才上一次
而且還需要倚靠酵素或者是浣腸= =

明明每天喝很多水和吃很多青菜的....
然後我剛剛大約了解了"難產"是怎麼一回事 = =

以前比較胖的時候每天都很順暢的啊
怎麼會這樣呢?

大家有什麼比較健康的方式可以解決的嗎??
我真的很需要!!!

謝謝!

書香園

2009-06-12 12:34:32

很多人在減重的過程中都有個迷思
以為吃很多的青菜或是喝很多水就不會便秘
其實過於高纖也會便秘
在減重的過程中
很多人不吃澱粉或是碰有油的東西
這些都是錯誤的觀念
適量的澱粉可以幫助脂肪的燃燒
釋量的攝取油脂可以潤滑及滋潤腸道

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零沸點

2009-06-12 12:36:49

躺平　按摩你的肚子

多走路　<~　很重要

試試吧

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亮晶晶╭＊

2009-06-12 12:43:19

前些陣子我也是很嚴重=.=+
還掛急診，打點滴，給護士灌浣腸…好丟臉>///<

而且我還嚴重到肚子很突，還把吃的東西吐出來吶!!
（我想大概是因為太滿了，沒辦法吸收了吧=.=!!!）

後來人家推薦我綠藻，一吃，有效吶!!
我還有搭配自已打的香蕉牛奶來喝

我現在都固定一天吞十顆綠藻
重點好的綠藻，吞起來不會有像吞藥的感覺
而且綠藻是保健食品，不會有副作用

總之試試看吧!!
那一家的綠藻都可以吧!!不貴~~~~
但是怕人家認為我有打廣告嫌疑，所以版大還是上網搜尋看看吧!!
有名的就那幾家而已…不過好的綠藻應該沒有腥味，顏色要很深喔!!

自已打的香蕉牛奶+綠藻=保證有效^^!!

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鬼針貓

2009-06-12 13:53:04

睇的話：
可是已經減快兩個月了...

我媽媽是叫我用力按壓肚臍的周圍
現在按到都紅掉了...好痛噢!

去油解膩....是只那種廣告上面的每朝or茶花那種茶嗎?
我胃現在變的很小.....現在吃不到以前份量的一半....
而且如果太油的東西吃下去,胃會不舒服 :(

今天游了70分鐘的泳
太久沒游了,上岸腳一直抖
------------------------------------------------------------------
你好厲害喔@@
真有毅力...

兩個月還早捏,
一般要半年以上才能讓身體進入習慣期
重新找到規律

定點按摩, 對我而言沒有作用
大概是腹部脂肪太豐厚了
所以這方面的成果, 我沒感受過...

買普通按摩油加刮痧片順腸道順序刮
覺得不錯還可以順便瘦小腹
我的體質必須下重藥...XD

去脂的茶, 烏龍茶或什麼茶都可以
我覺得只要植物茶都差不多
變換口味可以用藥草如大家說的
山楂或決明子(看自己喜歡)
玫瑰菊花荷葉等等...都可以, 喝起來又香又舒服...
濃度或份量其實可以自己調配
像我對決明子難以下嚥, 決明子份量就少, 甚至不加
無法接受沒辦法...
維持順口, 能持久, 喜愛, 培養一個養身概念才是重要的

一般身體有自救警訊
減重的時候不要刻意忽略
我的例子是, 時間到了就會想吃某種東西
該補充的時候, 食慾會告訴你該補充了(也有朋友提到)
想吃的時候就吃ㄧ些, 因胃變小了, 也不會過量

大腦的思考有時也有趣
想大便的時候, 覺得它會大出來
然後...就大出來了...XD
這叫意志力排放法...

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sevenedi

2009-06-12 14:09:29

因為吃的少~~自然便便會比較少! 所以減肥便便會變少是正常

再來就是因為你都吃青菜~纖維質雖然很多但是沒有固體的東西就不會有大便阿
(ex 澱粉類蛋白質類)

還有我推測你減肥所以吃青菜都是~燙的或沙拉反正就是少油?

其實沒有攝取油份也會便秘喔(因為沒有潤滑的關係)

我想你如果現在衝去吃ㄧ碗油膩的拉麵,應該很快就會有感覺了....

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睇

2009-06-12 14:14:24

其實我也會吃炒青菜
我剛剛有吃小半碗的白飯了

油膩的拉麵....我想我應該會馬上吐出來= =
現在吃太油,會很不舒服..胃會排斥

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愛上拿鐵咖啡

2009-06-12 14:16:03

說到這個我以前懷孕時真的是深刻體驗過

所以每次看到有人有這問題時我都會忍不住回文

妳可以去藥房買整瓶直接可喝的黑棗汁

或是買像果醬的紫露(黑棗濃縮)泡來喝或直接食用

應該就可以解決

而且紫露對女生很好就算沒便泌也可以吃來當保養

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ups

2009-06-12 14:37:56

香蕉

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Bora

2009-06-12 14:57:16

我也覺得可能是油脂不夠耶∼

btw,我是只要有喝玫瑰蜜棗都拉到虛脫 ~"~

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馬桶刷

2009-06-13 03:04:02

我同事前後兩次也遇過這種問題
後來檢查過兩次
其中一次是因為：油脂吃太少
第二個原因是情緒太緊張

如果試過大家提供的意見還是沒改善
那麼就去看醫生吧！

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賺錢真辛苦

2009-06-13 05:41:19

真的建議你要每天持續的運動(仰臥起坐.瑜珈之類的 )
可以每天游泳跑步更好

運動真的有效
我以前常便秘後來有一陣子每天做抬腿仰臥起坐100下以上
每天幾乎都會正常排便
還有啊一起床後空腹喝500cc的水
過一會就會有便意就怕你早上起床太匆忙
不能愜意的等便意心裡的緊張真的會影響到生理

還是要多吃東西蔬菜水果之類的
怕你吃的不夠多所以便便下不來

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烏魚子

2009-06-13 10:36:27

那時候吃的多大的當然正常
現在吃的比較少
當然有差別

試試看優若乳或是乳酸菌吧!!!

我自己現在是想要試著打果汁來喝!!!
網路上有很多果汁養身

像是最近看到香蕉豆漿

昨天看到一日斷食果汁
感覺好像還不錯
說對身體好
又可以減肥

你也可以去網路上查查噢

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過去 . 現在 . 未來

2009-06-13 10:56:31

我也有晚上都不吃結果沒有上
不得以買綠藻當晚上的代餐
隔天上很多

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pinky媽咪

2009-06-13 12:36:29

減肥一定多少會影響
可是版主的有點嚴重摟
要不要去看個中醫
比較有成效
不然~~再下去會生病的拉
而且體重會降不下去歐

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小心肝寶貝

2009-06-13 12:43:04

我也是耶..因為肚子一堆食物才會讓腸乳動快點就會有大便可以大了

但因減肥.肚子吃的很少.而且又沒有油來乳動當然會
囉

我現在就是沒辦法正常每天大了

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睇

2009-06-14 03:47:38

我的體重已經好幾天沒有任何變化了.....

禮拜五的時候肚子痛到快要去掛急診
然後再跑了5次廁所之後終於拉了出來......

這兩天有吃油一點,可是肚子依然沒有動靜
一直下雨,雨停之後要去買仙楂&黑棗了...

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irene1022

2009-06-14 04:04:51

真的不夠油真的是一個問題
我有一陣子也再減肥
結果便秘超嚴重

不過當我某天突然很想吃個便當
一吃完馬上上廁所!!!!!!!!!!

營養還是要均衡喔~~

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東誠

2009-06-14 07:22:26

可能是"油"太少
如果是單吃燙青菜
建議以300公克可加1/2匙的冷壓麻油高級點就用亞麻仁油

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第九話..

2009-06-14 16:00:42

早起喝一杯500CC的溫開水
約半小時後會有便意歐

這三天我一天吃一個鳳梨
每天都拉肚子...

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愛上拿鐵咖啡

2009-06-14 16:40:49

這2天我也是因為回了這話題
想起一陣子沒動過的紫露
昨天就把它拿出來泡開水喝
(我用20cc紫露+約6分馬克杯的開水 2顆冰塊還有些許的果寡糖
果寡糖不會恨甜也是幫助腸胃蠕動這樣泡起來很好喝)
中午喝差不多晚上就去上了
(我也是不順暢體質因為水喝太少又很少運動)

然後晚上又吃了我ㄤ之前幫我買的很小顆的日本軟便藥1顆
今天早上也是成果驚人

但我覺得藥是不得已才吃
紫露(黑棗)的攻效算不錯而且也比較溫和起碼不太絞痛很嚴重對身體也好

妳煮的茶好不好用也要上來分享喔^^

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