哈囉~ 有沒有刻意減少食量又睡不好的人在~

是我
我想跟你們確定一件事
我長期以來怕胖~刻意減少食量
以前雖吃得少
但吃得很營養

這一年來~
每餐都亂吃
例如:早餐只隨便吃2片土司.中餐肉包.晚餐燒仙草或潤餅
都是亂吃營養價值不高的零食..
而且長期睡不好+每天12點後就寢

最近照鏡子
氣色變好差像重症病患
面黃肌瘦.手無縛雞之力
注意力很難集中.記憶力變很差
傷口復原速度變慢
偶爾會出現心率不整..或睡覺時一直感受到自己的心跳

你們也有這些狀況嗎
我真的被鏡中的自己嚇到了
現在開始一天至少吃一個有魚有肉有菜的便當
不知道能不能讓我恢復昔日健康>"<