運動 / 關於游泳減肥我有疑問~

嗯~
如果覺的花錢麻煩
你可以考慮跑步唷

去公園或學校操場跑

嗯減肥的過程是孤獨的
如果你能克服
你就能成功

我瘦了三十多公斤
目前還是在努力中
我早期都跑步
後期才加入健身房的

建議還是花個小錢請教練教比較快啦~
雖說打水前進或水中有氧快走...仍會消耗不少熱量
但真的能改善曲線或減肥的,應該還是定期長泳耶~

至於便宜又有效率的運動,就是樓上說的..慢跑囉~
只要一雙不錯的跑鞋就可上路了

去游泳池吧．一般游泳池加入會員都不會太貴．也都有游泳課程可以去學．


只是游泳在初期確實能達到不錯的減肥效果．因為妳剛學會的初期會因為姿勢不正確．或是肺活量不足等因素而大量消耗能量．也就是浪費體力．

一開始大概游個兩三趟就會累的半死了．這時候反而比較容易看出減肥的效果．



但當妳越來越會游．越來越懂得調節呼吸跟節省體力時．妳可能得游上個十來趟才會達到當初兩三趟的效果．

也就是消耗卡路里的難度會因為妳的技術與日劇增而隨著增加．



當然．．跑步還是最好最便宜的．

快跑練心肺機能．慢跑消耗卡路里．哪都可以跑．

如果不想花錢  有樓梯的爬樓梯吧^^

如果你想學游泳.不要游很久喔!這樣肩膀會變寬.

曾經我也是為ㄌ減肥游很久.結果肩膀變寬ㄌ=  =

但目前也還在努力中1

健身房的確很貴!我覺得減肥ㄅ一定得花那麼多錢!畢竟!現在錢難賺!

運動方面:ㄎ去買跳舞之類dvd在加放來跳.  爬山  慢跑  快走.  多走路少坐車或提前下車(反正.ㄅ管任何時候.就多動.任何運動都ㄎ.這也是省錢方法)

拉筋  按摩  晚上腳放在牆上成90度到麻(做完運動時)

這次上圖書館借書  -  健康雜誌

醫師說  游泳並無一般人想像中如此..  高消耗熱量
因水壓關係，將使胃更容易排空  (沒記錯的話...)
導致游泳後肚子更是飢腸轆轆，屆時將吃更多熱量來補

減肥~    少吃多運動是不二法門
飲食一定要節制
多吃幾口，等於要多跑操場好幾圈

醫學雜誌也說
運動一小時的熱量，喝一瓶飲料就補回來了
可見飲食控制相當重要

如果您很胖的話.
游泳算是對身體負擔較小的運動.
不會游泳只在水裡漂游或打水前進.
或者是在水裡走動也是有運動效果.
但是效果很慢.
因為水有浮力.
會讓我們在水中活動時增加阻力.
與其要說游泳減肥.
倒不如說它可以雕塑曲線.
自由游泳池現在在做周年慶.
您可以去看看.
在高醫運動場的對面.
我去過很多次.
環境很好很乾淨.
但是價位有點稍高.
裡面的泳客都很會游.
有時候看得我們很自卑.

我有留言給你...我的即時通號碼在裡面；
現在夏天我正在找一樣是女生ㄉ同伴結伴去游泳!!XD