大學學測》考生注意！早餐要吃 少喝含糖飲料

大學學測》考生注意！早餐要吃  少喝含糖飲料   
明天就要上「戰場」了，這幾天可得好好照顧好腸胃，別到了試場上反而鬧肚子，影響表現；家長可先確定熱量的攝取，以考生每天需要約2000大卡的熱量計算，建議早餐約佔四分之一，其餘熱量則平均分在午餐及晚餐。

再者，考生務必要吃早餐，不吃早餐，熱量、營養都不足，建議可以2~4片土司，加上一杯低脂牛奶，或者一個荷包蛋、火腿，搭配一份水果(網站)即可。

其餘兩餐，謹記遠離油膩的原則，儘量不選肥肉、油炸物、奶油或沙拉醬等高油脂、高熱量食物，以控制熱量不致過量。考試期間，考生活動量少，體重控制也需注意。

飲料部分，最好只喝白開水，用含糖飲料解渴，會快速損耗體內B群維生素，增加身體負擔，至於咖啡、茶等提神飲料，因含有咖啡因，不宜過量，否則可能導致心悸，影響注意力與睡眠品質。

最後要注意的是，儘量補充維生素B群，有助於腦部功能健全，包括全穀類、豆類、核果類、紅肉、內臟、乳製品、深綠色蔬菜等，都是維生素B群的良好來源。