化解壓力20招

1. 早起15分鐘。

→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。



2. 改善外表。

→使自己看起來更美，心情也會更開朗。



3. 把家裡或工作的環境整理一番。

→如此才能免去找不到東西的困擾。



4. 家電、器具損壞馬上修理或換新。

→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。



5. 和樂天派的人做朋友。

→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。



6. 凡事事先計劃。

→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。



7. 做事一件一件來。

→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。



8. 討厭的工作儘早做完。

→免得令你心煩。



9. 要懂得變通。

→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。



10. 把問題說出來和朋友討論。

→別悶在心裡。



11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。



12. 每天留給自己片刻寧靜。

→一方面休息，一方面整理思緒。



13. 不能依賴「記憶」。

→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。



14. 當你感到愈來愈緊張時。

→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。



15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。



16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

→因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。



17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。



18. 洗個熱水澡鬆弛情緒。

→夏季可改採冷水浴。



19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。



20. 睡眠要充足。

→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。