體脂肪占體重的三分之一,這正常嗎?

平時都有再注意自己的飲食
也有控制自己的卡路里
平時的運動有騎室內腳踏車 跑步 健走等 但是體脂肪還是30%上下
女生是不是體脂肪都在胸部和屁股阿?!
我胸部和屁股的確比較大 是因為這樣嗎?
腰部有一點肉肉 但穿衣服看起來都很平坦 坐著時也不會有肚子突出來情形 腰圍也在80公分以內
另外 內臟脂肪是不是也是在體脂肪裡面阿?!
會不會是因為我的內臟脂肪太多呢?
我健康檢查血脂肪都在標準範圍裡 BMI值也在標準範圍裡啊? 那為什麼我的體脂肪還是占身體體重的三分之一呢?!
如果把脂肪都拿掉我不是馬上瘦了快20公斤了!
體脂肪除了抽脂外還有甚麼辦法可以去除體內的脂肪呢?