聽我的話你就會瘦---真人實驗版

網路上有個流傳已久的地獄式減肥法

我決定親身體驗

看是否真能一個月狂削20公斤肥肉!!


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【總整理】－簡單說就是這樣！

準備：
１．水或無醣茶
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．一起減肥的伴
６．綜合維他命

認知：
１．充足的睡眠
２．將目標體重再減去２∼３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５∼７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重
６．感到飢餓是因為正在瘦
７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
８．超過８點不要吃東西
９．不要做些會讓兩隻手空著的事情
１０．泡麵比什麼都可怕


第一週：食量-2/3
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物
(吃肉不吃水果甜食牛奶)

目標:3~5公斤

第二週：食量-1/2
吃無醣食物一週
找一天早上喝優酪乳

目標:4~5公斤

第三週：
選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　

並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重

目標:5~6公斤

第四週：
斷食　一天進食不超過２００ｇ

可喝牛奶

目標:6~7公斤

後續緩和：
食物皆須清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐    但是不能過多
第１２天恢復正常飲食