減肥 / 三層肉退散 -之這次我一定要瘦!! (宅女篇)

9月21

早午餐  11:00am  :  兩個雞肉包+一碗飯+苦瓜炒鹹蛋
下午茶  04:30pm  :  無糖熱紅茶+四塊芝麻椰子糕+ㄧ顆水蜜桃+三顆草莓+兩個開口笑
晚    餐:06:20pm  :  一點點紫米飯+素菜一大盤+兩顆青綠色的大梅子?!

體重:  62kg
運動:  無

9月22

05:30am  起床:  伸展運動+溫水300CC
05:45am  早餐:  兩片全麥烤吐司(含果仁),  一顆水煮蛋,  一小塊酪梨,  桂格鮮果王  ~  6:30am
11:20am  午餐:  雞肉沙拉+少許沙拉醬,  半顆蘋果,  兩小塊生胡蘿蔔,  一百CC低脂鮮乳
04:00pm  點心:  一杯冰豆漿,  雜糧果仁,  一份哈密瓜
07:00pm  晚餐:  白飯約半個拳頭大小,  半個手掌大小牛排,  炒芹菜,胡蘿蔔絲,雙色甜椒,洋蔥,磨菇
10:00pm  睡覺
體重:  62.8kg  (早餐後)
排便:  有  (早上)

本來想要起來晨跑,只是還是太晚起了
外面又烏漆嘛黑的看了就好冷阿><
看看明天早上能不能更勇一點  真的給他起來跑
點心我吃得太多,導致一直到7點都不餓,只好勉強自己一定要吃東西
晚上提早睡了因為身體不舒服


9月23

06:30am  起床:  溫水
06:45am  早餐:  一片全麥吐司,  慢顆柳橙,  起司,  全麥果仁
09:30am  點心:  全麥果仁
11:55am  午餐:  半顆蘋果
07:00pm  晚餐:  玉米濃湯400cc,  主廚沙拉(無沙拉醬)
12:30am  睡覺
體重:  61.6kg  (早餐前裸秤)
排便:  有  (洗澡前)

今天運氣非常背,一整個下午的時間都耗在醫院檢查上
但是膀胱好死不死的就是擠不出尿來
在醫院待那麼久就是為了尿液檢查
到最後好不容易想尿了,院方卻推拖沒人手
真是...花了那麼多小時卻徒勞無功
今天恐怕是要熬夜了,因為有很多的事情沒有做
身體還是不太舒服=ˇ=

9月24

06:30am  起床:  溫水
07:00am  早餐:  兩片全麥吐司,  一片起司,  一片火腿,  一顆水煮蛋
11:40pm  午餐:  海鮮沙拉+少許沙拉醬,  兩顆小蘋果,  生胡蘿蔔一份,  三片洋芋片
04:00pm  晚餐:  優格+鮮草莓兩顆,雞肉披薩一片(大),  小盤沙拉+少許低脂沙拉醬,  400CC汽水
11:30pm  睡覺
體重:  62.1kg  (早餐前著衣)
排便:  有  (晚餐後)

今天同樣也是沒有達成時間表的要求
最近課業相當繁忙,時間上都忙不過來
加上口腔火氣大..脾氣也是火氣大
很容易就無法推絕美食的誘惑 
開始出現鼻子過敏的症狀
因為火氣大,刷牙都好痛><


9月25

05:10am  起床
07:00am  早餐:  脫脂優格,  全麥果仁X2,  熱可可一杯
11:40am  午餐:  墨西哥起司麵餅+飯,  沙拉(無沙拉醬)
04:00pm  晚餐:  一杯葡萄水蜜桃豆漿優格(打成汁),  ㄧ些些早餐的玉米片,  5X5香蕉麵包,  一碗雞湯麵
06:30pm  熱湯:  一碗康寶玉米濃湯(濃縮湯粉+水)
12:00am  睡覺
體重:  61.1kg  (早餐前裸秤)
排便:  無

今天吃多了..雖然很早起,但是也沒有做到運動
因為鼻子過敏很不舒服,一整天都滿鬱卒的
在課堂上甚至有點昏昏欲睡
嘴角破皮更嚴重,嘴巴都快不能張開


9月26

06:40am  起床:  溫水,伸展運動
07:00am  早餐:  起司,  全麥果仁
11:45am  午餐:  雞肉沙拉+少許沙拉醬,  生胡蘿蔔一份,  蘋果一顆
03:40pm  晚餐:  牛排一塊5X15,  半個拳頭大分量的白飯,  一杯昨天打的優格,  半個雞肉漢堡
04:10pm  點心:  芹菜,紅+白蘿蔔煮雞肉高湯一碗
11:20pm  睡覺
體重:  61.4kg  (早餐前裸秤)
排便:  有  (晚餐後兩小時)

今天的晚餐真的是大大的破戒
漢堡一半咬在嘴裡才發現,自己真的不能再吃
今天鼻涕很嚴重,  動不動就咳嗽跟打噴嚏
到底是感冒還是過敏?
晚上太累了..電腦沒關就整個人睡死


9月27

10:20am  起床:  溫水
11:00am  早餐:  全麥果仁
11:20am  午餐:  白飯,炒芹菜胡蘿蔔,麵筋,ㄧ隻滷雞腿,  一盤青芒果
09:20pm  晚餐:  蟹肉壽司,  炸花枝,  鰻魚壽司
01:30am  睡覺
體重:  61.2kg  (早餐前著衣)
排便:  有  (三點左右)

本來並不打算吃晚餐的
但是逛完街以後,實在禁不起食物的誘惑


9月28

10:00am  起床
10:20am  早餐:  溫水,  香蕉
02:00pm  午餐:  起司+牛肉三明治
03:00pm  咖啡:  星巴克咖啡+香料+脫脂牛奶  (無奶精)
04:30pm  點心:  起司肉醬薯條一份,  ㄧ大杯雪碧,  ㄧ大杯冰紅茶
09:30pm  晚餐:  飯,  兩塊烤雞肉,  苦瓜炒鹹蛋,  白菜
體重:  61.4kg  (早餐前著衣)
排便:  有  (晚餐後))

這已經不是減肥日記了,應該是美食日記..


9月29

05:10am  起床:  溫水300CC
07:00am  早餐:  水,香蕉
10:00am  午餐:  全麥果仁
04:00pm  晚餐:  ㄧ小碗香菇雞湯麵,  青芒果,

最近都很少登入到這邊
日記都寫在電腦裡的記事本裡
偶爾有空才貼上來
不過這種簡單複製貼上的動作也有出錯的時候
像我就把29號的日記不小心砍了一半

9月29

05:10am  起床:  溫水300CC
07:00am  早餐:  水,香蕉
10:00am  午餐:  全麥果仁
03:00pm  點心:  低脂抹茶口味優格,  奇異果
04:00pm  晚餐:  ㄧ小碗香菇雞湯麵,  青芒果,  兩顆素食煎餃
11:20pm  睡覺
體重:  62.1kg  (早餐前著衣)
排便:  無

今天是真的胖的很嚴重
臉也開始冒出一顆顆的痘痘
討厭的是,感冒還沒有好
下面牙齦還是在腫  (長智齒)
嘴角還是一樣破
整個人氣色很差,  心情也顯得很低落
聽我阿姨說,他一個朋友減肥時也整個人情緒差
是因為營養沒有調適好嗎?