減肥日記 / 夏季風情我要努力瘦下來..目標回復以前苗條

之前都是當個過客參考別人的減肥日記文章..

不過從現在開始我也來開個版版..

為了要利用夏季的炎熱..讓自己趁胃口比較不大

趕快努力加快腳步瘦身減肥一下拉..

也希望有人能陪我ㄧ起努力加油唷~~~^^

nanavivi

2008-06-30 23:36:56

首先來PO一下今天的飲食紀錄..
早餐:一塊香雞塊.一片火腿.一個荷包蛋.半片巧克力吐司
.小杯冰紅茶(這是早餐店賣的夏威夷早餐)
午餐:烤肉飯(飯半碗.烤肉片2片.小份青椒.小份蔥蛋)
飲料:蜂蜜綠茶少蜂蜜350CC
下午:一小碗豆花(外出辦事吃的)
晚上:7-11咖哩燴飯.無糖綠茶
其實晚餐不應該吃的..因為加班結果8點回到家
肚子太餓就又去7-11買來解餓哩= =
不過我想接下來的日子能盡量早餐吃飽飽..
午餐7分飽..晚餐盡量不吃不然就六點前喝流質的
例如無糖綠茶或是牛奶OR水之類的..
聽人家說晚餐盡量少量不碰澱粉或是不吃會瘦的快..
SO..我想利用這招努力看看~~加油!!^^

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nanavivi

2008-07-01 23:02:33

今天還是無比熱阿..ˇ~ˇ
早上跟同事開車去苗栗出差
來PO一下一整天所吃的食物囉..
早餐:鮮奶一瓶
午餐:一片滷排骨.白飯半碗.三樣青菜.2小碗仙草
晚餐:小碗飯.涼拌竹筍.蔥蛋一小片.章魚一小條.豬肉3小片.冬瓜湯小碗
飲料:ZERO 0卡可樂100CC
明天開始水分要多喝點補充了..
晚餐應該也盡量不吃了..
要試著晚上六點後就不碰食物
最近開始公司又要忙碌了..
回到家真的好懶的運動哩..
不過還是要努力節食了..ˋˊ
7月就如同新的開始進行減肥日子
趕快有好伙伴一起加入加油!!

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fadly

2008-07-01 23:31:10

你好阿　　︿︿

我也是打算７月開始減肥
一起努力吧！　　︿０︿

請多多指教！！！

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nanavivi

2008-07-01 23:58:26

TO fadly:
歡迎你的加入唷..越來越多人的加入
會給予我很大的原動力唷..希望從7月
份開始我們一起努力減肥八..
不如明天開始PO上三餐內容
可以互相檢討監督一下囉..GOGO~^^

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fadly

2008-07-02 21:47:29

Ｔｏ　ｎａｎａｖｉｖ：　　

好啊！！　　　︿︿
只是我都亂亂吃
還在調適自己的飲食
所以昨天吃的有點亂　︿︿！！！

◆名稱：fadly
◆日期：７╱１
◆減重第幾日(６/３０起)：第二天
◆體重：５９ｋｇ．．小紅第五天（不小心量的＞＜）
◆早餐（０９：３０）：水煎包＊２，胡椒餅１╱３
◆午餐（２：００）：孔雀餅乾１╱２（１３４．５ｃａｌ），米果＊１，水煎包＊１
◆晚餐（７：００）：沙奇瑪＊２，烏龍茶５００ｃｃ（半糖）
◆運動：仰臥起坐６６下（今天一定要做，別在混了＞＜）
◆喝水量：２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：下午多吃一個水煎包＞＜，我是豬

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nanavivi

2008-07-03 01:18:42

我上來囉~~今天有點晚哩..
最近月初就開始每天要忙碌拉~~
不過基本上我還是都會來上來
寫一下每天所吃的食物囉~~
現在量一下體重:56.5KG(當天睡前量滴)
早餐:豬排三明治.冰紅茶
午餐:媽媽的愛心便當(半碗飯.2個章魚.3片豬肉片
.1片魚)
晚餐:麥當勞(麥克雞塊6個.中薯.冰紅茶500CC)
恩恩:1次
還要在多加強喝水量囉..要喝個2000cc才夠唷~
不知道是不是今天工作量太大啦..居然吃了晚餐@@"
fadly..我今天也是亂吃一通哩..a害捏~~^^"
基本上我希望到7月底能先瘦5-6kg..最好能順利減到
50kg說..要趕快把肥肉給甩開..總覺得下半身比較胖
~~那你的目標在七月底減幾公斤呢..?
不管這個月努力到月底會減到多少成效..
只要有瘦了幾公斤就會是我們收穫的原動力~呵!!

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fadly

2008-07-03 02:07:23

Ｔｏ　ｎａｎａｖｉｖ：

７╱３０　５５公斤
８╱３０　５０公斤
９╱３０　４８公斤（也是我的最終目標．．．．︿︿）

改變飲食習慣會瘦可是要長久做
不然一但恢復還是會胖回去
這是我的切身之痛
之前好不容易瘦到５１∼５２
後來亂亂吃，又胖了＞＜
不管了，這次一定要好好減下來

一起加油！　　︿︿

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fadly

2008-07-03 20:19:07

◆名稱：fadly
◆日期：７╱２
◆減重第幾日(６/３０起)：第３天
◆體重：５８ｋｇ．．小紅第六天（體重亂亂跑）
◆早餐（０９：３０）：奶油厚片＊１
◆午餐：ｘ
◆晚餐（７：００）：地瓜＊１，西瓜汁５００ｃｃ，藥燉排骨湯幾口
◆宵夜（１２：００）：起司培根麵包，芭樂＊１（＞＜．．．）
◆運動：Ｘ
◆喝水量：２２００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．破戒吃了消夜要好好檢討，腰好酸所以沒運動，只有抬抬腿＞＜
　　　　２．我不是好榜樣，還在調適飲食中，還要增加運動量．．．＞＜

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nanavivi

2008-07-03 23:29:42

haha..
每天固定上來這邊看看..真的會帶來有股力量~
就覺得自己多少也要再這一個月有些成績出來..
我的身高:165
我的體重:56(早上量)
(不過晚上量還是56.5KG都沒變捏~"~)
早餐:一片蘿蔔糕.一個荷包蛋.中冰奶)
午餐:自助餐(小碗飯.青椒.青菜.一樣肉:糖醋排骨)
晚餐:一份鹹酥雞和薯條(因為加班關係..所以跟同事
一起叫來當晚餐吃囉..><")
飲料:大杯半糖菁茶..(從中午喝到晚上)
20:00吃了一顆大番茄
嗯嗯:1次
運動:空中腳踏車100下
fadly~~其實你吃的東西也很少捏~
我這次努力減肥是要努力減回以前的樣子
其實以前我曾經是很瘦..47KG左右
現在的體重大概也胖要1-2年有唷~~
因為跟男友之前就是太常晚上出去吃吃喝喝
放假也都吃好料..被他給餵胖了..真害~~
現在想要趁下天趕快多瘦一點..
想要第一階段能成功先受下5KG..
然後再慢慢往前進..現在都盡量讓自己胃口
慢慢縮小不貪吃囉..重點是以前我好會便秘
現在都要讓自己先腸胃變好一點解決便秘之苦
還好最近都有比較正常點囉~~呵呵~~^^a

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黃金無糖綠

2008-07-04 13:03:10

我來幫你們加油...
不對！是我們一起加油....
雖然我已經有瘦一點點了...
可距離目標也還差4~5公斤...
所以我要繼續努力減下去...
我一定要達成50公斤的目標...
雖然現在卡住了...鳴~~
我們一起加油...朝目標邁進！
加油！加油！加油！加油！加油！

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fadly

2008-07-05 00:10:40

◆名稱：fadly
◆日期：７╱３
◆減重第幾日(６/３０起)：第４天
◆體重：５７．３ｋｇ．．小紅第七天（－１．７ｋｇ）
◆早餐：Ｘ
◆午餐（１２：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），奶油厚片＊１，鮪魚蛋吐司＊１，咖啡＊１（３３．９ｃａｌ）
◆晚餐（７：００）：靜纖元素＊２（２ｃａｌ），ＤＨＣ巴拿巴葉╱桑葉╱武靴葉（１４．３９ｃａｌ），寒天檸檬
◆宵夜：芭樂
◆運動：抬腿
◆喝水量：１８００ｃｃ，無糖綠２０００ｃｃ
◆恩恩：Ｙｅｓ
◆心得：１．晚上就餓了，只好吃芭樂解肚子餓＞＜
　　　　２．運動還是偏少

大家一起加油吧! 　︿︿
我也是被男友養胖＞＜
他很瘦１７４╱５６，可是卻喜歡我肉肉的＞＜
很瞎的是
他最喜歡我有肉的地方
胸部跟肚子
肚子有３層，我叫它丸子三兄弟
我男友最喜歡摸我的丸子三兄弟＝　＝！！！
所以他會餵我吃一堆好料的
還說養胖我他很有成就感＝　＝！
埃．．．．．有夠無言
不管啦！！我要減肥，脫離丸子三兄弟
加油！加油！加油！

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奶姬

2008-07-05 00:33:45

nanavivi

首先要知道自己為什麼而減肥
:)
剛剛仔細看了一下你從第一篇PO到現在的文章

我跟你說喔
炸的少吃比較好

然後
水比飲料好
就算是無糖飲料
還是水比較好

:)祝你成功

我也在減肥

四個月內七個斤
還在努力中

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nanavivi

2008-07-05 00:46:46

TO:黃金無糖綠
很開心有你的加入唷~~一同加油是一定要的拉~
我第一階段也是先瘦下5-6kg在說~~
那我們每天飲食狀況都要po上唷~才能警戒自己
每天有沒有貪吃什咪東東~~呵呵~~
fadly:對阿~這樣被男友餵胖起來..是該要感到幸福
還是悲哀咧..哈..我們不能被催眠洗腦了..
趕快振作起來瘦身一下..線再每天起來都一直
照鏡子看看自己肚子有沒有消..體型有沒再縮小點~~
讓胃口變的像螞蟻一樣巴...加油~~^^
早餐:三明治.豆漿
午餐:肝璉冬粉
飲料:大杯菁茶半糖700cc
(因為今天整天都在加班，要喝很多水很難~
所以這杯就包辦到晚上了..)
晚餐:一個肉包子..下午買的當作晚餐吃..
今天跟同事加班到好晚~月初整個就是很忙~~
所以回到家也就再也沒吃別的東西了..
回家就累癱了..懶的做運動ˇˇ"
今天吃的東西似乎少了點~
我想明天早上起來量體重看會不會有掉輕一些囉~~

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nanavivi

2008-07-05 00:51:54

to奶姬~~

謝謝你的建議糾正唷...
我也覺得這幾天喝水量
真的太少了..我會再加強喝水量
炸的東西也會儘量避免掉..多吃
些較清淡的食物囉~~你打算受7KG呀~~
我們一起努力努力唷~~~^^a

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奶姬

2008-07-05 10:31:11

nanavivi

:)因為大家都很努力變瘦變漂亮阿
所以互相謹惕
哈哈哈
從今天開始我也在你這PO飲食好了

恩恩
因為炸的東西有裹粉
油都會吸收在表皮
如果真的很想吃炸的
那就把它的皮割掉XD

不是:)
我打算瘦到45
7公斤是我已經減下來的

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奶姬

2008-07-05 18:49:53

7/5

早:荔枝*5 葡萄*7 蘋果*1/2顆

午:(青江菜+大白菜炒豆皮)炒
1/2白飯+咖哩(只吃了馬鈴薯)

晚:(花椰菜+大白菜炒豆皮熱狗)炒
吃了咖哩的雞肉

六點多:吃了巧克力奶酥鬆餅((罪過))
熱量大約220~~250cal

:(
抱歉
第一天PO在這
晚餐就偷吃鬆餅
哈哈哈

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nanavivi

2008-07-05 20:09:12

to 奶姬..
減肥的確慢慢把飲食習慣減到最低~~
我也是慢慢把胃口縮小..飲食也比較
不像以前愛亂吃了..也不常吃洋芋片了說..
不然以前沒有刻意減肥..就會嘴饞有時
就開個洋芋片在吃..呵呵..那時候自己真是
想到就要害羞了..>///<
對ㄌ..那你要不要順便把目前身高體重PO上~~
這樣有個紀錄..我們第一階段到月底要驗收唷~~
看從現在到月底自己體重的變化可以到達哪~~
我們是一起柑芭爹的搭檔~~加油~~~互相勉勵~~
早餐:鮮奶一瓶
午餐:厚片抹草苺.冰摩卡500CC
晚餐:小碗飯.4個秋葵.2-3口魚肉.2小快菜晡蛋.一點
冬瓜湯+1顆小丸子..水梨2小片
工作量:5小時..(今天跑去打工..忙進忙出~呼~~)
嗯嗯:1次
晚上量體重:55.5KG
今天天氣太悶熱了..胃口明顯有變小一點~~
今天量體重有瘦一滴滴..小開心~~不過不能
太大意..要繼續維持下去囉~~~好希望在月底
前至少能看到不錯的成績..讓體型變的更好看~~^^

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奶姬

2008-07-05 20:18:34

nanavivi

可能我是個頑皮的小孩吧
XD我食量得確有比以前小了
但是還是會偶爾吃一些不該吃的
不過吃了之後就大大的滿足XDD
哈哈哈

XDD我168
體重不好意思說啦
我直接在月底跟你說我瘦了幾公斤
因為我有在紙上登記的習慣
希望你別介意:)
我會一起努力的
加油

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奶姬

2008-07-06 19:28:37

7/6

早:葡萄*7

早上10點多:巧克力蛋糕內餡是吐司*1

午:(大陸妹+花椰菜)炒 ...-___-因為早上吃了蛋糕

晚:煎豆腐數塊
湯排骨*1
雞酒數塊
炒大陸妹

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nanavivi

2008-07-06 20:26:29

奶姬~~你還比我高呢..不過你好勤勞唷還把體重
記錄在紙上..我就比較懶一點..務必上來就順便
登記一下才能知道目前進度多少了..這幾天發現
剩下你陪我孤單奮鬥了..彼此要一塊撐下去ㄚ..
早餐:一瓶鮮奶
午餐:10點左右吃的..因為今天很早就起來打工
所以吃午餐就提早吃囉~~一片吐司抹花生醬.冰焦糖拿鐵500CC一條熱狗.兩片小黃瓜.兩片大番茄.一個水煮蛋
下午:700CC水.一條蘇打冰棒
晚餐:在6點左右吃完.一碗泡麵.一些辣泡菜.小瓶維他
露P..因為太熱了..忍不住喝點飲料哩~"~
嗯嗯:X
體重:55KG
眼看體重真的指針到55時..真滴有小開心到..
加油加油...還是要維持到最後一刻阿...呵呵~^^

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