減肥 / 我要瘦~就是要變瘦.........軟糖減肥法

唉唉........
想了很久也常常去人家的網上Po
但是總覺得少了動力.........
所以就自己在開一個板囉
我會每天寫飲食報告
星期一會把週末的飲食紀錄上po
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目標: 瘦身10公斤
短期目標:2個月6公斤(希望一個月3公斤)
長期目標:10公斤~(不知可以瘦多少啊)
實施方法:
1. 早餐一定要先喝溫開水
2. 澱粉少吃甚至不吃要吃的話只可以早上吃
3. 多喝開水不喝含糖飲料
4. 午餐青菜+蛋白質晚餐不吃(餓了喝開水或茶或是吃青菜)或7點以前喝無糖豆漿或牛奶
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第一天 6/17
體重64
嗯嗯*1
早餐溫開水+水煮番茄白菜麵 (白菜多麵條少)
午餐因為今天破戒吃了一包點心麵所以中午不會餓沒吃
晚餐預計喝豆漿/脫脂牛奶
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總之就是亂減一通看看可不可以瘦下來
不行的話再想一想囉.....
為了面子阿一定要瘦身成功
2個月 2個月看看我可以瘦多少
前年我採用軟糖的方法瘦了9公斤...也才3個月
現在希望2個月可以瘦到5開頭...

chinza

2008-06-18 08:58:59

6/17 更正晚餐北海道濃湯煮的花椰菜

6/18
體重64(0)
嗯嗯*1
但是有點大不太出來因該是生理期快來了...因為我老公說我水腫很嚴重
早餐開水1杯 +花椰菜一碗+奇異果1顆
午餐剩菜(北海道濃湯煮的花椰菜)+魚半隻
晚餐山藥排骨湯

加油現在還是實施過7不食啊所以我都會吃晚餐
希望快點看到63啊

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chinza

2008-06-19 10:06:15

來報告囉

6/18 更正晚餐 ~ 清炒大黃瓜
6/19
體重 63.6 (-0.4)
嗯嗯 *1 但是不多
早餐檸檬汁1杯+養樂多1瓶(兒子上課要用的)+麵疙瘩菇類青菜湯(麵疙瘩吃一個)
午餐麵疙瘩菇類青菜湯--沒有麵疙瘩

加油
我現在改成下午吃B群看看代謝率會不會增加

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chinza

2008-06-20 15:07:20

6/19 晚餐壽司飯(6點以前吃完)
喝水
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6/20 63.6
早餐溫開水一杯+水蜜桃+間餅1小口
午餐水煮青菜菇類湯+煎餅1片
晚餐水煮花椰菜蛋花湯

今天水喝得比較少下午惠多多補充

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看見未來

2008-06-20 17:22:33

請問既然前年我採用軟糖的方法瘦了9公斤...也才3個月
為何不繼續下去呢

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chinza

2008-06-23 13:42:50

是啊我也像再試試啊~也試了一個月最後有點農藥中毒而放棄啦耶餵我偏愛吃葉菜類在加上之前菜價飆漲 ....我一樣維持這個方法但是吃到後來我覺得舌頭麻麻的去檢查說應該是藥物中毒啊....我也不知為何啊因為剛好用這個方法減肥所以就停下來了

再來是我本來就喜歡嘗試不同方法減肥...
所以就想說既然不讓我吃青菜那我就換別的方法好了
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6/23 63.6 一樣的體重
早餐牛奶一杯溫開水一杯
午餐薏仁湯一杯(最近有些水腫) 滷味--高麗菜+甜不辣
晚餐本周開始不吃餓的話只喝牛奶或豆漿

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chinza

2008-06-24 16:04:19

6/24 64 胖了0.4
嗯嗯*2 (粉多應該會少掉1.5公斤吧)呵呵
早餐肉粽3口+溫開水1杯
午餐燙青菜+甜不辣3片
晚餐不吃.....

希望明天會有好成績

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chinza

2008-06-26 12:41:31

我來囉
最近一直水腫體重暴肥1公斤
去看醫生他說我經期亂了所以生理期晚來
不知何時才要來啊因為我不想打針啊....
先來說說昨天和今天吃啥
6/25
早餐溫開水+炒飯一小碗
午餐滷味---海帶百頁豆腐+甜不辣
晚餐炒青菜+蓮藕湯
嗯嗯無
體重 64.8
6/26 體重少了0.2
早餐溫開水一杯+豆芽野菜煎餅一小碗
午餐無糖豆漿1杯+滷味高麗菜海帶百頁豆腐...吃的有一點保
晚餐因為多買了1瓶無糖豆漿所以晚上就喝囉

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chinza

2008-06-27 08:54:56

6/27 體重 64.4 少了一點
早餐溫開水一杯+蓮藕炒飯一小碗
午餐無糖豆漿一杯...應該還是滷味+薏仁湯一杯
晚餐無糖豆漿一杯暫訂

昨天去泡了溫泉我想應該有消耗一些熱量但是啊我發覺我下半身還是水腫說
我想啊最近要吃清淡一點看看會不會好一點

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chinza

2008-07-01 09:01:56

想了一下實施晚餐不吃有一點難因為每天下班回家煮飯煮好了位我兒子吃飯就會想吃啊...

最近老公要和朋友出去玩為了到海邊體型好看一點只好卯起來減肥囉
因為是8月30號要出發所以囉冒險再實施一次軟糖公主囉
因為我也受不了坐完月子的我手臂粗粗的還要穿上ˇ塑身衣夏天了ㄟ很熱又不方便...下定決心減肥

7/1開始實施 1-1 體重 64.6
早餐開水+巴辣+炒青菜
午餐滷味高麗菜+2顆茶葉蛋

先報告這些飲食...明天要實施全菜日
最近要在來爬文熟悉一下軟糖的方法

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chinza

2008-07-01 09:10:57

終於找到了....
以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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chinza

2008-07-02 08:43:33

7/1 晚餐清炒青江菜+芋頭饅頭 2小各

7/2 1-2 體重 64.8 (變重了該不會是太晚吃了吧)

早餐溫開水+水蜜桃1小各 +荷包蛋
午餐暫訂滷味高麗菜+茶葉蛋2顆
晚餐 ..忘記帶的午餐便當--青江菜+炒蛤利

要記住饅頭是加工食品啊我竟然吃了這麼多顆啊....

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chinza

2008-07-03 08:54:03

7/3 體重 65.2 又變重了
怪怪的應該說會變輕˙ 怎麼幼水腫了難怪我老公說我今天看起來腫了一圈
加油我要繼續努力

早餐開水+芭樂半個
午餐水煮花椰菜+青江菜+蛤利
晚餐火鍋---水煮高麗菜

呵呵最近腰在痠感覺怪怪的想要去看一下醫生囉

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chinza

2008-07-04 09:41:50

嗯嗯我會努力的啦
我有實施過一次有瘦下來9公斤很健康啦不用怕
不過蔬菜一定要洗乾淨喔
還有我沒有吃很少喔我的食量很大
每次青菜我都吃一大碗公喔...所以吃得很飽啊 ..但是晚餐我會早一點吃喔
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最近在水腫體重暴肥了2公斤
連我老公都說我圓了一圈
所以現在在吃中藥調理中
今天早上量體重有腫了
7/4 66 ..昨天吃很多有差嗎??
嗯嗯 *1
早餐中藥湯+麵包2口...昨天旺季買水果所以沒吃
午餐水煮高麗菜
晚餐清炒高麗菜

今天室全菜日
因為中醫叮嚀開水不能多喝所以我就喝中藥水來解渴啊....
下午會喝一杯牛奶
加油.......

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chinza

2008-07-04 16:38:06

因為水腫的利害所以我上網找了找發現大家說喝嘿豆水可以消水腫
想要來試看看又怕喝了太多水反而會更腫ㄟ...
有一點怕啊

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今天晚上要來抬腿和泡腳....看看有沒有效

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chinza

2008-07-08 11:41:18

1循環結束可是我發現我忘記全菜日的存在了
下次我會記住的
星期三再來實施全菜日
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2-1 7/8
體重 65.8
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐滷味高麗菜+白蘿蔔+茶葉蛋2顆只吃一顆蛋黃
晚餐水煮花椰菜2顆+白飯3口囉

加油加油一定要變瘦
短期目標 7/31 59公斤
要努力啊............不然我就要去埋針了

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chinza

2008-07-09 09:34:22

更正昨天晚餐炒青菜+霜降豬肉
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2-2 7/9 全菜日
體重 65.6
嗯嗯*1
早餐蘋果+花椰菜幾口
午餐清燙青江菜
晚餐暫訂水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
恩我的身體好像已經開始習慣了喔因為肉肉有消了一點由其是肚子應該說是變緊了一點沒有鬆鬆的
加油

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chinza

2008-07-10 14:22:03

更正昨晚晚餐水煮-大陸妹1把

2-3 7/10
體重 64.8
嗯嗯*1
早餐蘋果+花椰菜+幾口筍子
午餐花椰菜(便當盒份量)+雞柳
晚餐水煮青江菜
B群+膠原蛋白
運動大腿運動80下

嗯嗯有成果再加油

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chinza

2008-07-11 09:18:04

2-4 7/11
體重64.6
嗯嗯 *1 但是有一點少
早餐芒果+3片梨子
午餐自備便當--水煮青江菜+滷雞翅2支+清炒大黃瓜
晚餐不吃 ---因為要去看舞台劇

B群+膠原蛋白

運動大腿運動 80下橫巴運動左右各100下

繼續堅持

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chinza

2008-07-14 09:05:59

2-5 7/12
體重64.6
嗯嗯*1
早餐蘋果一顆+蛋糕一片
午餐炒高麗菜+雞翅1支
晚餐九尾雞湯+炒莧菜
....吃的有一點油ㄟ

運動無

2-6 7/13
體重 64.8 果真胖了一點
嗯嗯*1
早餐兒子吃不完的炒麵
午餐炒高麗菜..+排骨3塊雞湯喝了3碗..我阿母說要喝啦
晚餐慶祝弟弟研究所畢業去太平天國大吃一頓啊....喝了有糖飲料....

應該也是前功盡棄啦

2-7 7/14
體重 65.4 唉唉報應啊
嗯嗯*1
早餐蘋果一顆中藥茶1杯
午餐水煮青江菜
晚餐 ...

最近青菜一定要過水不然就是吃燙青菜...一定要在月底瘦啦

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chinza

2008-07-15 08:38:53

7/14 晚餐水煮空心菜+3小口炒麵

3-1 7/15
體重63.6
嗯嗯無
早餐蘋果一顆香蕉一口+餅乾一片
午餐水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
晚餐明日揭曉

運動大腿運動 80下
B群+膠原蛋白
果真晚餐要少吃喔真的才會變瘦一點點
現在已經邁向第三週
從7/1 66--7/15 63.6
一共瘦了2.4公斤
有點緩慢不過希望水腫可以越來越消
我要再努力離7/31 還有15天希望可以瘦到59 加油

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