減肥日記 / 肥丸丸日記 就差幾公斤~~gogo!

經歷了七、八年前最高峰的72kg~
到目前的56kg~~

要努力邁向50kg!!!趁著男朋友當兵，趕快瘦到標準吧!

努力的努力的慢跑，基本是3000公尺，再增加的話不曉得會不會出現小腿肌肉@_@

其實一直都有在小本子上紀錄自己的飲食和卡路里，不過如果放到網路上面來，自己應該會更有警惕之心吧!

簡單的幾個小規範...
(一)每天慢跑3000以上
(二)喝水2000c.c.
(三)蔬菜多吃
(四)煎炒炸  say  no!
(五)豬牛羊  say  no!
(六)晚上10點就寢  早上6點起床慢跑

身高:160  體重:56.6  體脂:30.0

6/2  day  20  (男友當兵的日子)  56.6/30.0

早:睡過頭
中:鴨肉飯(小):450
      燙空心菜:35
�:小餐包*2:200
      美濃瓜*2:120

飲水量:1500
運動:x  今天下雨無法慢跑(可惡)

共  805卡  (應該要1000卡的!)

恩...卡路里過低，纖維質太少