瘦身 / ●女王的瘦身分享記事<一>●

這篇文章,  是女王10年來的瘦身心得,  希望能幫助更多的美眉們瘦身成功。
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10年前    我最胖65公斤
10年後的現在  維持在53~56(最近4年)
這10年間我試過的吃的,  擦的,所有妳能想到的跟知道的
幾乎我都試過。只除了手術。

首先,  女王要顛覆美眉們的瘦身觀念
相信我,  妳就能像我一樣瘦得很正。
我是有營養學基礎觀念的，所以傷身的方法絕對不用。

●靠運動減肥:  wrong!運動是為了強身,  增加身體代謝,所以為了減肥去做激烈運動像跑步,  游泳等方法,  我只能跟妳說,  妳是自找苦吃。因為這些都是不易持久持衡的方法,  只會增加肌肉,  一旦停止時只會胖得更快又更胖。
每週或每天適量的伸展操,  才是正確的減肥方法。不用做很久，每次超過15分鐘就可以,  一來易持衡,  二來幫助減肥過程線條瘦得美。（至於瘦身操要怎麼做，之後有人想知道我再PO)

●一天當中早餐可以吃最豐富:wrong!
有在定期吸收國內外營養新知的美眉就知道,  目前已更正人體一天當中,  最需要營養做為身體能量跟養分的一餐是中餐。

●水果要在飯後吃：WRONG!
承上,  水果要在飯前吃才能被充份吸收,  飯前吃水果傷胃一說其實沒有根據。當然儘量選擇不要太刺激性的水果（目前我想不起來有什麼水果很傷胃）,  不然空腹吃當然容易傷胃。飯前先吃水果也容易增添飽足感.

●減肥期間不碰澱粉類:WRONG!
除非妳想變成黃臉婆。脂肪分解的過程中需要澱粉類中的醣去工作,  如果持續缺乏澱粉類,  不但會瘦得臉黃黃的,  而且容易酸中毒。而且只要妳瘦下來後一吃澱粉類,  會又像吹氣球一樣胖回來。
減肥期間確實要控制澱粉類的量,  以我個人來說,  中餐吃七分滿的飯,  晚餐則完全不吃飯/麵或只吃三分。

●飯跟肉不要一起吃：只對一半。
正確來說,  肉類屬蛋白質,  飯是澱粉類。
當肉類的蛋白質跟澱粉在胃裡的比例是１：１時，胃所分泌的酵素會有問題,無法完全分解其一,  最後就會變成毒素跟脂肪留在體內。
美眉們不信的話可以想想，當妳中午吃完一整個便當時，是不是下午就特別容易愛睏?  那是因為胃裡的分解工作不能完全進行,  造成血液裡的某種成份(我忘了名字)傳送到大腦時,  會有想睡的感覺。
該怎麼做?  很簡單,  便當裡的肉跟飯不要同時吃光光。
如果很餓,  就把肉跟菜吃光,  飯吃一半，(如果是不吃飯就沒有飽足感的人,  就把飯跟菜吃光,  肉吃一半)飯後１０分鐘再來杯茶（消脂茶亦可)

呼~好累  來去洗澡了    下集待續